Lunes 9am - 1:30pm 4pm - 8pm Martes 9am - 1:30pm 4pm - 8pm Miércoles 9am - 1:30pm 4pm - 8pm Jueves 9am - 1:30pm 4pm - 8pm Viernes 9am - 1:30pm 4pm - 8pm

Nutrióloga Lesly Peña Serrano

Casa
Mexico
Reynosa
Nutrióloga Lesly Peña Serrano

Nutrióloga Clínica en Reynosa. Certificada por el Colegio Mexicano de Nutriólogos. Maestría en Nutrición Clínica y Educadora en Diabetes. Ced. Prof. 6680799 Hola!

Diabetes, salud renal y control de peso. Bienvenido (a) a este espacio. Soy Lesly V. Peña Serrano, apasionada de mi profesión y vocación (Nutrición), me encanta lo que hago y estoy agradecida por tener la oportunidad de hacerlo, ayudando a las personas a ser felices obteniendo un bienestar físico, digestivo y mental, llevando un estilo de vida saludable y creando conciencia y motivación para alcan

zar sus metas de salud. Asesoría nutricional en el área clínica, salud y enfermedad. Planes nutricionales personalizados para niños, adultos, personas de tercera edad y mujeres embarazadas de acuerdo a cada estilo de vida:
Sobrepeso y obesidadIncremento de pesoControl de pesoEnfermedades metabólicas (pre-diabetes, diabetes, diabetes gestacional, hipertensión, hiperlipidemias, insuficiencia renal crónica y avanzada, hígado graso, hipotiroidismo e hipertiroidismo, etc.) Formación Académica, Estudios Universitarios de Licenciatura y Posgrado:
Maestría en Nutrición y Dietética con especialidad en Nutrición Clínica- Universidad Internacional Iberoamericana- UNINI México.
Licenciada en Nutrición y Ciencia de los Alimentos egresada de la Universidad Autónoma de Tamaulipas - UAT - UAMRA.
Diplomado en Educadora en Diabetes- Federación Mexicana de Diabetes.
Diplomado en Nutrición Clínica - Facultad de Salud Pública y Nutrición - FaSPyN de la Universidad Autónoma de Nuevo León - UANL.
Curso de Coach Nutricional de Salud. UANL.
Diplomado Internacional Maindfull Eating. Feelink.
Curso de Nutrición Renal.

12/07/2026

7 comportamientos que ayudan a vivir mejor con diabetes 🌿

Vivir con diabetes no se trata de hacerlo perfecto. Se trata de sostener pequeñas decisiones, todos los días.

Estos son los 7 comportamientos que la evidencia respalda y que trabajo con mis pacientes 👇

1️⃣ ALIMENTACIÓN SALUDABLE
▸ Elige alimentos variados, ricos en fibra y en porciones adecuadas. No se trata de prohibir alimentos, sino de aprender a equilibrarlos.

2️⃣ MANTENTE FÍSICAMENTE ACTIVO
▸ La actividad física regular mejora el control de la glucosa, protege el corazón y favorece tu bienestar emocional.

3️⃣ SIGUE TU TRATAMIENTO
▸ Toma tus medicamentos o aplica tu insulina exactamente como te fueron indicados. No suspendas el tratamiento por cuenta propia.

4️⃣ MONITOREA TU GLUCOSA
▸ Revisar tus niveles te permite conocer cómo responde tu cuerpo y tomar mejores decisiones.

5️⃣ APRENDE A PREVENIR COMPLICACIONES
▸ Acude a tus consultas, revisa tus pies, controla tu presión arterial, cuida tus ojos y realiza tus estudios de laboratorio.

6️⃣ APRENDE A RESOLVER PROBLEMAS
▸ Enfermedades, viajes o episodios de glucosa alta o baja requieren ajustes. La educación en diabetes te ayuda a actuar con seguridad.

7️⃣ CUIDA TU SALUD EMOCIONAL
▸ El estrés y la ansiedad también forman parte del cuidado. Buscar apoyo es parte del tratamiento.

La diabetes se controla con pequeños hábitos realizados de forma constante. Cada decisión que tomas hoy puede mejorar tu salud y tu calidad de vida mañana.

👉 ¿Cuál de estos 7 te representa el mayor reto? Compártelo en los comentarios.
📲 Si necesitas acompañamiento personalizado, escríbeme por mensaje.

Lesly Peña — Nutrióloga Clínica, Nutrióloga Renal.
Educadora en Diabetes
Cédula Profesional 6680799

08/07/2026

Mitos sobre la diabetes que es importante dejar atrás.

A pesar de que hoy existe más información sobre la diabetes, todavía circulan muchas ideas equivocadas que pueden dificultar su control y generar preocupación innecesaria.

❌ “Las personas con diabetes necesitan una dieta especial.”

En realidad, no existe una dieta exclusiva para la diabetes. La recomendación es seguir un plan de alimentación saludable, equilibrado y adaptado a las necesidades de cada persona. Es posible disfrutar de una gran variedad de alimentos, cuidando las porciones, aumentando el consumo de fibra y moderando los azúcares añadidos.

❌ “Hay una diabetes buena y otra mala.”

Este es uno de los mitos más comunes. Tanto la diabetes tipo 1 como la tipo 2 son enfermedades crónicas que requieren atención y seguimiento. La diferencia está en su origen y en el tratamiento, no en su gravedad.

❌ “Los tés o remedios naturales pueden controlar la glucosa.”

Aunque algunas plantas han sido estudiadas por sus posibles efectos sobre la glucosa, ninguna reemplaza el tratamiento indicado por el profesional de la salud. Una alimentación adecuada, la actividad física y el tratamiento médico continúan siendo la base del control de la diabetes.

❌ “Si tengo diabetes, no debo hacer ejercicio.”

Es todo lo contrario. Mantenerse físicamente activo ayuda a mejorar el control de la glucosa y aporta beneficios para la salud cardiovascular y el bienestar general. Lo importante es elegir el ejercicio más adecuado para cada persona y realizarlo de forma segura.

❌ “Si mis niveles de glucosa mejoran, puedo suspender los medicamentos.”

No es recomendable hacerlo sin supervisión médica. En algunos casos, cuando existen cambios importantes en el estilo de vida, el tratamiento puede ajustarse, pero esa decisión siempre debe ser tomada por el médico.

✨ Conocer la verdad sobre la diabetes permite tomar decisiones informadas y cuidar mejor la salud. La educación también forma parte del tratamiento.

Si tienes dudas sobre tu alimentación o el manejo de la diabetes, con gusto puedo orientarte en consulta.

Nutrióloga Clínica Lesly Peña ☘️

05/07/2026

🇲🇽⚽ “Disfruta el partido de México sin que la comida sea una preocupación.”

✅ No llegues con mucha hambre.
✅ Arma una botana equilibrada.
✅ Hidrátate durante el partido.
✅ Come despacio y disfruta el momento.
✅ Una comida no cambia tu salud; tus hábitos de todos los días sí.”

Lesly Peña ☘️
Nutrióloga clínica

03/07/2026

⚠️ ¿Tienes enfermedad renal? No elimines la sal por tu cuenta.

Muchas personas, al recibir un diagnóstico de enfermedad renal crónica, creen que deben dejar de consumir sal por completo. Sin embargo, no todos los pacientes requieren la misma restricción.

✅ Lo más importante es controlar el consumo de sodio y seguir un plan de alimentación personalizado.

✨ Algunas recomendaciones:

✅ Disminuye los alimentos ultraprocesados.
✅ Evita el exceso de sazonadores comerciales.
✅ Cocina más en casa.
✅ Utiliza hierbas y especias para dar sabor.
✅ Sigue las indicaciones de tu médico y nutriólogo.

📌 En nutrición renal no existen reglas iguales para todos. Cada paciente tiene necesidades diferentes.

✨ Cuidar tus riñones no significa comer sin sabor, sino aprender a elegir mejor tus alimentos.

18/06/2026

⚽️ Les comparto opciones de snacks saludables para disfrutar del Mundial.
Son fáciles de preparar, sencillos, económicos, con ingredientes que puedes tener en casa o de fácil acceso.
Recuerda que siempre se puede disfrutar de un antojo, buscando elegir consciente e inteligente.
Comparte y disfruta con tu familia y amistades. 🏆⚽️

10/06/2026

El peso es lo más importante en mi progreso?
Existen mucho más enfoques que debes de tomar en cuenta, donde puedes ver tu progreso.
🔅Tu glucosa en control.
🔅Poder subir escaleras con mayor facilidad.
🔅Tu presión arterial controlada.
🔅Mejorar la gestión del estrés.
🔅Dormir mejor y con ello un mejor descanso.
🔅Sentirte con más energía.
🔅Erradicar el estreñimiento.
🔅Adoptar o recuperar hábitos que ayudan a tu salud, sin que tu vida gire alrededor de una báscula.
👉🏻El peso es solo un dato, importante, pero nunca tan importante como para resumir toda tu salud, todo tu esfuerzo y tu valor como persona.
Como nutrióloga clínica te recuerdo que el peso es un dato más, es importante valorar lo clínico, bioquímico, antropométrico y dietético en un paciente.
La salud no siempre se ve igual en todos los cuerpos, pero siempre se construye con pequeños cambios que mejoran tu calidad de vida ☘️

08/04/2026

🍓✨ Gelatina de fresa con yogurt (ligera y deliciosa) ✨🍓

🥄 Ingredientes:
• 1 sobre de gelatina de fresa sin azúcar
• 2 tazas de yogurt natural griego
• 2 tazas de agua caliente 💧

👩‍🍳 Preparación:
1. Disuelve la gelatina en agua caliente.
2. Deja enfriar un poco y mezcla.
3. Incorpora el yogurt poco a poco hasta integrar.
4. Vierte en moldes y refrigera 2–3 horas. ❄️

💡 Tip nutri: Alta en proteína, baja en azúcar y perfecta como snack saludable.

💖 ¡Fácil, fresca y perfecta para consentirte sin culpa!

05/04/2026

💉 Uso de sueros intravenosos
Como profesionales de la salud es fundamental generar conciencia sobre el uso de sueros intravenosos, especialmente aquellos que contienen vitaminas y que actualmente se promocionan con fines estéticos o de bienestar.
Un suero intravenoso NO es un producto inofensivo, ya que su administración implica un procedimiento invasivo que debe realizarse bajo estricta supervisión médica.
Cuando una sustancia se introduce directamente al torrente sanguíneo:
➖Se omite el proceso natural de absorción digestiva "no hay filtro digestivo"
➖Llega de forma inmediata a órganos vitales como el corazón "va directo a corazón y órganos"
➖Cualquier reacción adversa puede presentarse de manera rápida y potencialmente grave ☠

Puede provocar
Reacciones alérgicas graves (anafiláctico)
‼️Infecciones en sangre (sepsis)
‼️Sobrecarga cardiaca
‼️Toxicidad por exceso de vitaminas y minerales.

👉Se ha puesto de moda como boost de energía, y para la resaca.
👉Para fortalecer el sistema inmunológico
👉Pero muchas veces se aplica sin estudios, sin diagnóstico y sin personal capacitado.
⚠ No todo lo que suena "natural" "alternativo" es seguro y carece de fundamento científico.

Como nutrióloga clínica te menciono si necesitas vitaminas, la mayoría de las veces se corrige con alimentación balanceada o casos eventuales que se requieran de acuerdo a una valoración pueden requerir una complementación bien indicada, NO con algo directo a la vena de origen dudoso y sin fundamento científico.
Ten conciencia y criterio la salud no es tendencia ni moda.

07/01/2026

Errores frecuentes cuando quieres “comer más saludable” ✨

✔️Querer hacerlo todo perfecto desde el primer día y quitar de golpe todo lo que “no es fit” 🚫🥦
✔️ Pensar que comer saludable es comer poquito y vivir con hambre 😵‍💫
✔️ Vivir contando cada caloría como si fueras una calculadora 🧮
✔️ Intentar hacer todo lo que ves en redes al mismo tiempo: licuados, ayunos, suplementos, cardio, pesas… respira 😮‍💨
✔️Creer que porque dice “light” o “fit” ya es buena opción 🛒
✔️Sentirte culpable por disfrutar algo fuera del plan 🍕
✔️Pretender cambiar años de hábitos… en una sola semana ⏳

🌱 Comer bien no es hacerlo perfecto.
Es ir mejorando paso a paso, con constancia y sin castigos.

Actitud Positiva!

31/12/2025

✨ Conoce a tu nutrióloga

Lic. Lesly V. Peña Serrano
Nutrióloga Clínica

🎓 Formación académica y clínica

• Maestría en Nutrición y Dietética con Especialidad en Nutrición Clínica
• Licenciatura en Nutrición y Ciencia de los Alimentos
• Diplomado en Nutrición Clínica
• Diplomado como Educadora en Diabetes
• Diplomado Internacional en Mindful Eating
• Curso de Coach Nutricional de Salud
• Curso en Nutrición Renal
• Miembro activo del Colegio Mexicano de Nutriólogos

🩺 Servicios de atención nutricional

Plan de alimentación personalizado, basados en evidencia científica y adaptados a cada etapa de vida y condición de salud, en:

• Enfermedades metabólicas
• Diabetes y diabetes gestacional
• Hipertensión arterial
• Insuficiencia renal crónica, avanzada, prediálisis y diálisis
• Hiperlipidemias (colesterol y triglicéridos elevados)
• Hígado graso
• Hipotiroidismo e hipertiroidismo
• Sobrepeso y obesidad
• Incremento y control de peso
• Atención nutricional durante el embarazo

🌱 Tu salud merece una atención profesional, ética y personalizada.

WhatsApp 8999 22 02 18
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📞 Llamada 899 922 02 18

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