Psicólogo Decanini

07/05/2026

En economía, pagar de más por algo suele considerarse una mala inversión. Si alguien paga 3 millones de pesos por una casa que vale 1.5 millones, entendemos inmediatamente que hay un desequilibrio. Sin embargo, en las relaciones humanas ese mismo fenómeno ocurre constantemente… y muchas veces se romantiza.

Dar de más es exactamente eso: invertir una cantidad desproporcionada de tiempo, energía, sacrificio emocional y esfuerzo en algo que no devuelve ni remotamente el mismo valor.

Y lo más complicado es que muchas personas ni siquiera se dan cuenta de que lo están haciendo.

El problema es cuando el costo emocional supera lo que la relación puede devolver. Igual que en economía, no todo merece la inversión.

05/05/2026

Hay decisiones que no duelen por ser incorrectas, sino por ser profundamente correctas. Terminar una relación que ya no funciona entra en esa categoría. No se trata de falta de amor necesariamente, sino de reconocer que lo que existe ya no alcanza para sostener el vínculo. Y aun así, soltar se vuelve una de las experiencias emocionales más complejas que puede atravesar una persona.

Terminar una relación que ya no da para más no es un fracaso. Es, muchas veces, un acto de honestidad y responsabilidad emocional.

29/04/2026

El autosabotaje es ese patrón silencioso en el que una persona interfiere con sus propios objetivos, bienestar o relaciones. No siempre es evidente: a veces se disfraza de procrastinación, perfeccionismo, indecisión o incluso de “prudencia”. Sin embargo, el resultado suele ser el mismo: metas que no se cumplen, oportunidades que se pierden y una sensación persistente de estancamiento.

¿Qué es exactamente el autosabotaje?

Desde la psicología, el autosabotaje puede entenderse como un conjunto de conductas —conscientes o inconscientes— que contradicen lo que la persona dice querer. Está estrechamente relacionado con procesos como la disonancia cognitiva (el malestar que aparece cuando lo que piensas, sientes y haces no coincide) y con dinámicas emocionales profundas que buscan protegerte… aunque el costo sea alto.

Causas del autosabotaje

No hay una sola razón. El autosabotaje suele ser multifactorial y tiene raíces psicológicas importantes:

1.

El autosabotaje no es un defecto de carácter ni una falta de disciplina. Es una forma de protección que se volvió disfuncional.

16/04/2026

Los niños solo pueden hacer lo que su entorno les permite. No hay un camino fácil ni nadie que haga el trabajo por los padres, son los padres mismos quienes deben estar ahí para limitar la conducta.
Sigue la regla de las tres P: Presencia, Permanencia y Persistencia, Presencia es estar ahí cuando se requiere vigilancia. Permanencia implica mantenerse cerca para actuar cuando sea oportuno. Y Persistencia implica que esto no será por poco tiempo sino a lo largo de la infancia de los niños.
Y todo ese trabajo, que puede tomar años, depende de los padres. Su esfuerzo, es inversión, pero rendirá frutos después.

https://psicologodecanini.com/la-regla-de-las-tres-p-para-control-de-la-conducta/

16/04/2026

🌟 En una sociedad que insiste en que "todo es posible con esfuerzo", es vital entender que existen límites reales y medibles. La inteligencia, por ejemplo, tiene una distribución estable influenciada por genética y entorno, no solo por voluntad. 🚦 Reconocer estas barreras no es rendirse, sino aceptar la realidad para evitar frustraciones profundas. ¿Qué opinas sobre esta visión más realista del esfuerzo y las capacidades humanas? 💭 Comparte tu experiencia y debate con la comunidad. Vivimos en una cultura que repite una idea con insistencia: “todo es posible si te esfuerzas lo suficiente”. Suena motivador, pero no es preciso. En la realidad, los seres humanos operamos dentro de límites claros: biológicos, cognitivos, sociales y económicos. Ignorarlos no nos hace más libres; con frecuencia nos hace más frustrados.

Los límites existen

En psicología y ciencias del comportamiento hay evidencia sólida de que nuestras capacidades no son infinitas.

La idea de que “puedes cumplir lo que te propongas”, genera expectativas poco realistas. Al no alcanzar las metas aparece la frustración.

13/04/2026

Durante mucho tiempo se clasificaron emociones en “buenas” y “malas”. Pero ¿qué si esas “malas” fueran esenciales? El enojo señala invasiones al espacio personal, el miedo advierte de amenazas, y la tristeza aparece ante pérdidas. No son enemigos, sino señales naturales importantes. Reprimirlas no las elimina, solo las transforma en ansiedad, irritabilidad o agotamiento. ¿Cómo manejarlas? Entender su función y darles espacio para ayudar a sostener la vida. ¿Has sentido que una emoción te habla de algo importante? ¡Cuéntalo! 🌿🧠💬

La supresión emocional es control social. Cuando alguien pierde contacto con sus emociones negativas pierde su capacidad de resistencia.

08/04/2026

Las relaciones que elegimos no surgen en el vacío. Están influenciadas por nuestra historia emocional, por lo que aprendimos sobre el afecto, el conflicto y el valor personal.

Por eso, muchas veces, lo que se repite no es la persona… sino el patrón.

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06/04/2026

¿Cómo calmar rápidamente un ataque de ansiedad?

Un ataque de ansiedad puede sentirse como perder el control del propio cuerpo. El corazón se acelera, la respiración se vuelve superficial, aparecen mareos, presión en el pecho o una sensación intensa de peligro. En ese momento, la mente busca una explicación urgente: “algo está mal”.

Pero hay algo importante que entender desde el inicio:
un ataque de ansiedad no es peligroso, aunque se sienta como si lo fuera.

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03/04/2026

Madurar es aceptar la realidad como es, dejar de pelear contra lo imposible y aun así encontrar alegría en estar. Esa es la manera en que podemos salir de la ansiedad, de la depresión. Esa es la manera de ser finalmente libres.

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03/04/2026

Madurar es habitar lo posible, es dejar de luchar contra lo imposible. Madurar no es dejar de soñar, sino dejar de exigirle a la vida que se ajuste perfectamente a esos sueños. En esa renuncia hay pérdida, sín, pero también hay algo que muchas veces no se menciona: alivio.

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