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15/02/2020

Súper desayuno antes de consultas del sábado! Mi día favorito de la semana! A disfrutar con los que más quieren ☀️💕.

27/01/2020

Feliz día del nutriolog@ a todos mis colegas y amigos, creo que nuestra profesión es indispensable en la vida de cualquier ser humano por eso hay que protegerla y quererla con mucha firmeza, tratar de siempre buscar lo mejor para nuestros pacientes y ayudarnos y enseñarnos entre nosotros mismos para lograr todos nuestros objetivos siempre en pro de la salud humana! 🍏🍎🍓🥦🌶🥒🍞🍳🥗

15/01/2020

Hola hola! He vuelto! Me meto tanto en mis pacientes, planes de alimentación etc que se me olvida esto de las redes sociales y Uno de mis propósitos este 2020 es hacerle más caso a esto del Instagram para compartirles información valiosa y siempre SUSTENTADA.

▪️Últimamente me he topado con situaciones relacionadas con la nutrición/alimentación de los niños y les quería hablar de esto sobre todo para hacer un poquito de conciencia 🧠

▪️En cuanto a bebés hay muchos métodos de alimentación para el bebé después de la leche materna o fórmula, ya sea el tradicional/ papillas, BLW, BLISS etc (si quieren luego hago un post describiendo cada uno)
▪️Aquí lo más importante es que al tomar la decisión de alguno de ellos , sea siempre de la mano de un EXPERTO.
▪️Los primeros 3 años de vida del bebe son CLAVE 🔑 para implementar buenos hábitos de alimentación y tener un adecuado desarrollo neutromotor. Si no estamos bien informados de cómo debe ser la alimentación complementaria corremos el riesgo de comprometer su desarrollo óptimo.
▪️ En cuanto a niños más grandes y adolescentes, la información puede llegar a sus oídos/ojos de mil maneras, he escuchado a mamás decir que sus hijos desean adoptar un estilo de vida vegano/vegetariano o seguir algún tipo de dieta de moda (keto/ hiperproteica/ hipocalorica etc).
▪️Lo primero es escuchar las razones por las cuales desean cambiar su alimentación y en base a eso tomar el control de la situación ya que siguen en etapa de crecimiento y desarrollo y cualquier falta de nutrientes puede ocasionar problemas severos.
▪️Todo tipo de cambio en la alimentación de los bebés/niñ@s y adolescentes DEBE SIEMPRE ser supervisada por un PROFESIONAL
▪️ Recordemos que la buena nutrición y alimentación de los menores es CIEN PORCIENTO responsabilidad de sus papás/ tutores.

NUTRIR.TE

10/07/2019

Hola!!! Hace mil mil mil años que no les escribo, no les prometo que les escribiré mas seguido porque no sé si lo pueda cumplir, estoy en una etapa de mi vida de muchísimo trabajo y bueno ya habrá tiempo para redes sociales después🤷🏼‍♀️..... lo que si es que les quiero platicar un poquito de lo que he estado haciendo últimamente y que me ha funcionado DE MARAVILLA se los prometo! 🥇
Les voy a platicar un poco del ayuno
▪️El ayuno como ya sabemos es el hecho de dejar de ingerir alimentos por un tiempo determinado.
▪️Aplicado a la nutrición hay dos tipos de ayuno :
▪️Ayuno intermitente: en donde se ingieren alimentos de manera normal y saludable por un día 🍏🍞🥚🥗🍚y al siguiente día no se consume ningún tipo de alimento 🚫 (ya se está un poquito intenso peor bueno)
▪️ Y existe el otro tipo de ayuno (que es el que adopte yo por cierto) que en realidad su nombre es “alimentación restringida por horario” en donde comes en un periodo de 8 horas y ayunas 16 (😱 también suena intenso pero este es un poquito menos estricto )
▪️Desde hace años se tiene la creencia que ayunar hace que nuestro metabolismo sea mucho más lento y que almacenamos grasa con más facilidad y que creen.... FALSO ⚠️
▪️Diversos estudios científicos han demostrado que incluso el ayunar puede reducir niveles de glucosa, reducir peso en personas con sobrepeso/ obesidad , mejorar la sensibilidad a la insulina junto con la función pancreática, y reducir la grasa del hígado, también influye en una mejor concentración y control de ansiedad y hambre 🤯😱 (mind blowing)
▪️Explicación bioquímica?👩‍🔬.... al ayunar se activa en nuestro organismo una sustancia llamada FIAF (fasting induced adipose factor) y en palabras fáciles lo que hace es ayudar a que las reservas de grasa de nuestro cuerpo se utilicen como energía 🍕➡️⚡️.
▪️Ya por último y para que no se aburran, CONFIRMO TODO lo explicado en el ▪️ número 6..... claro que para iniciar algo así es LO MÁS importante acudir con un profesional primero ‼️‼️
Hasta la próxima

28/05/2019

CASI SIEMPRE se puede pedir una opción saludable cuando sales a desayunar/comer/cenar fuera.... algo que se adapte a tus planes y metas y aún así lo disfrutes y sea delicioso ..... por ejemplo esta torre de atún con verduras a la parrilla, germinados, salsa de soya y limón de ....... no saben la delicia y todo dentro de lo permitido, no siempre que salgan es obligatorio pedir cosas saludables, recuerden que todo es un balance 😉 bonita noche 🌙⭐️
NUTRIR.TE

16/04/2019

Morning ☀️☀️
Que tal esta idea de omelette con queso panela, mix de lechugas, pimientos y aguacate 🥑 me encanta que para todo y casi en todos los lugares hay opción saludable!
Disfruten su día!!

08/04/2019

Queeee abandono en esta cuenta!!! Ya voy a regresar lo prometo!! Solo estoy acomodando dos trabajos, estudio, familia, ejercicio, vida social, redes sociales y me recupero jajaja de verdad que parece imposible pero poco a poco se puede llevar todo a la vez
mientras les dejo lo que comí hoy rápido y delicioso!! Para empezar la semana con todo 💪

04/02/2019

F**K CANCER
Debemos hacer conciencia de que la detección temprana en cualquier tipo de cáncer es la clave, a checarnos!!

02/02/2019

Desayunito to go antes de consultas del sábado 🔜🏃‍♀️
De mis opciones favoritas un acai bowl con toppings de berries, avena y amaranto, bomba de nutrientes, antioxidantes, fibra, y energía para empezar el día 💪
Disfruten con los que más quieren! ☀️💚

27/01/2019

27 de Enero, día de la profesión más padre que hay! Felicidades a tod@s l@s nutriolog@s! 🍏🍊🍓

25/01/2019

Que tal para este día frío una sopita de brócoli con papa 🥦🥔
▪️súper fácil la receta, solo es poner a hervir en agua el brócoli y la papa, molerlos en la licuadora junto con el agua en donde se cocieron. Agregan tantita sal, Calentar y listo!
▪️Se puede hacer sólo de brócoli pero queda mucho más líquida, entonces para darle consistencia como de crema, en vez de usar ingredientes altamente calóricos y grasosos, usamos la papa.
▪️Está de lo más sencilla y rica! Pruébala!
NUTRIR.TE

23/01/2019

Taaaan ocupada he andado que se me pasó subirles post para festejar UN AÑO de .te 🎉(a mi no sé me olvido por supuesto solo no tuve tiempo de compartirles) créanme que jamás me imaginé irme por este lado de la nutrición, de echo yo decía que no era lo que yo quería ni me interesaba esto de las consultas pero les voy a platicar que paso 📜...
Un día de la nada, estando en un trabajo que nada que ver con la nutrición, llegó alguien muy especial que me pregunto por mi carrera..... resultó que el era un doctor 👨‍⚕️ ( ) quien me invitó a trabajar con sus Pacientes en conjunto, al principio me dio miedo obvio porque muy poca experiencia pero aún así acepté.
Mi trabajo empezó por ser los sábados, consultando Pacientes con alguna patología sobretodo del sistema gastrointestinal, entonces el reto era doble: mejorar la salud del paciente y estudiar el triple! 🤓.... pero al ver los avances en cuestión de salud de cada uno de los Pacientes es una satisfacción que no se puede explicar. Y entonces me decidí ☝️
En Enero del año pasado me animé a abrir mi propio consultorio el cual puedo decir que es un proyecto pensado y desarrollado solamente por mí 🙋‍♀️con mucho esfuerzo y dedicación.💪
Me siento súper orgullosa y agradecida por llegar hasta aquí y lo más importante es que he visto con mis propios ojos 👁consulta a consulta como la Salud de las personas MEJORA impresionantemente y medir tu éxito en base al bienestar de la gente no tiene precio.
Muchas gracias a mis Pacientes que han puesto su confianza en mi! Les prometo siemrpe seguir estudiando para darles lo mejor! Gracias también a los que me han apoyado familia, amigos, etc y gracias al Dr Paulino Galvan y su esposa la dra Norma por guiarme y enseñarme tantas cosas!
L.N Luly Orozco .te

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