Nutriologa Janeth Espinosa

25/05/2026

PROMOCIÓN DE LA SEMANA 🙌🏽

Baja tallas con aparatología reductiva 🧨🫰🏽
10 sesiones por $2000

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Prepárate para el verano 👙

10/04/2026

LES COMPARTO LA ENTREVISTA DE UNA ESTUDIANTE DE NUTRICIÓN EN CONSULTA 🦦🦦🦦 si quieres estudiar nutrición aquí les dejo consejitos de mi experiencia 🙌🏽

Este video forma parte de la materia de Comunicación Oral, correspondiente al segundo semestre de la Licenciatura en Nutrición.En este espacio, se presenta u...

07/04/2026

Bajar kilos no es lo mismo que transformar tu cuerpo. Y esa diferencia lo cambia todo.
Cuando pierdes peso con dietas muy restrictivas, el cuerpo no distingue entre grasa y músculo, pierde de los dos.
El resultado: menos peso en la báscula, pero sin cambio real en el espejo.
Eso se llama “peso fantasma" y es el error que más veo en consulta.
La recomposición corporal ataca exactamente eso: perder grasa y conservar (o ganar) músculo al mismo tiempo.
El cuerpo cambia. Se ve diferente. Y se mantiene.

Comenta si alguna vez bajaste de peso y aun así no te ⬇️ gustabas en el espejo. Escríbeme GUÍA a mis DMs y te mando gratis los primeros pasos para 📥 hacer una recomposición real.

06/04/2026

TIPS QUE TIENES QUE CUIDAR EN TU LACTANCIA 🙌🏽👀🤱🏻

01/04/2026

¿Tu bebé ya tiene 6 meses? ¡Empieza con el pie derecho! 🥕🍎

En este video: qué darle primero, en qué textura, cuánto y qué evitar sí o sí antes del primer año. Sin complicaciones. 💛

💾 Guarda este video para cuando lo necesites.
¿Dudas? Escríbeme 👇

30/03/2026

Muchas mujeres llegan a los 30 sintiendo que su cuerpo "ya no responde igual".
Y tienen razón, pero no por las razones que creen.
A partir de los 30, el cuerpo pierde masa muscular de forma natural (proceso llamado sarcopenia).
Menos músculo = metabolismo más lento.
No es tu culpa.
Es biología.
El problema es seguir aplicando las mismas estrategias de siempre: comer menos, hacer más cardio.
Eso acelera la pérdida de músculo, no la de grasa.
Lo que sí funciona: alimentación con suficiente proteína, estímulo muscular y un plan ajustado a tu etapa.
No a los 22 años. ¡A hoy!.

¿Sientes que tu cuerpo cambió después de los 30? Cuéntame Escríbeme GUÍA a mis DMs 👇 📥 te mando gratis los primeros pasos para empezar tu recomposición corporal en esta etapa.

23/03/2026

La báscula es la herramienta más usada para medir progreso y también la más engañosa. El
problema es que el peso fluctúa hasta 2 kg al día dependiendo del agua, la digestión, las hormonas
y el sueño. Ese número no te dice nada sobre tu grasa ni tu músculo. Si quieres ver resultados
reales, necesitas medir lo que importa: composición corporal, centímetros y energía. ¿Cuántas
veces te ha arruinado el día un número en la báscula? Cuéntame en los comentarios Si 👇 📥
quieres empezar a medir tu progreso de verdad, escríbeme GUÍA a mis DMs te mando gratis mis
5 primeros pasos para iniciar tu recomposición corporal

03/03/2026

¿El ayuno intermitente sí funciona?
¿La keto es la mejor opción?
¿Los detox realmente “limpian” tu cuerpo? 🤔

La verdad es que no todas las dietas son para todos… y muchas veces el problema no es la dieta, sino cómo la estás haciendo.

En este video hablamos claro sobre las dietas más populares y lo que realmente pasa en tu cuerpo cuando las haces sin supervisión.

Antes de empezar cualquier plan, infórmate. Tu metabolismo y tu salud no son un experimento.

💬 ¿Cuál de estas dietas has intentado? Te leo en comentarios.
📩 Si quieres un plan personalizado, mándame mensaje.

27/02/2026

Bajó 11 kilos. Luego subió 6. Y fue su mejor resultado. 🤯
La báscula casi marcaba lo mismo que al inicio, pero su cuerpo era completamente diferente. -13 cm de abdomen, +3 cm de músculo en brazo, 8 kilos menos de grasa pura.
Esto es lo que pasa cuando dejas de perseguir un número y empiezas a entender tu composición corporal.
¿Quieres saber cómo lograrlo? Sígueme, aquí te explico todo. 👆

18/02/2026

"Necesito bajar 10 kilos en 3 semanas, tengo una boda." 👰
Esto me pasa más seguido de lo que crees. Y sí, hay formas de hacerlo... pero ninguna es sana.
La pérdida de grasa real es de 0.5 a 1 kilo por semana. Todo lo que bajes más rápido que eso, tu cuerpo te lo va a cobrar después.
Si tienes un evento importante, avísame con tiempo. Con 3 meses cambiamos tu cuerpo de verdad.