05/05/2026
La recuperación de Espíritu no es algo místico New age, es una práctica antigua y ancestral para devolver la energía atrapada en el pasado de vuelta a tu cuerpo, aquí te cuento cómo hacerla:
Cuando eras niña o en tu adolescencia (incluso puede ser de adulta) y viviste algo que no pudiste procesar (algún accidente, suceso que te involucrará a ti o no, miedo a algo o alguien, rechazo o bulling, abandono), y tu sistema lo guardó.
Se quedó activo en tu forma de sentir, reaccionar y vincularte hoy.
Recuperar espíritu es volver a esos momentos y reprocesarlos con consciencia.
Hazlo así, simple y con amor:
— respira y deja que llegue a ti un recuerdo o memoria del pasado o reciente
— ubica el recuerdo claro con detalles (edad, lugar, qué pasó)
— siente qué estaba pasando en tu cuerpo en ese momento y en tu corazón
Ahora respira:
Inhala profundo por la nariz contando 4
Sostén 4
Exhala lento por la boca en 6
Hazlo 5 veces seguidas.
Mientras respiras, imagina que en cada inhalación llamas de vuelta la energía que se quedó en ese momento.
Y en cada exhalación sueltas la tensión que tu cuerpo cargó desde entonces.
Cuando tengas la escena clara:
— entra como tu versión adulta
— mírate a ti misma en ese momento
— y di (en voz baja o interna): “espíritu vuelve aquí conmigo, te necesito en este momento presente, ya no estás sola, estoy aquí contigo”
Dale lo que faltó:
protección, validación, límites.
Quédate ahí unos minutos, respirando, dejando que tu cuerpo registre algo diferente.
No es magia.
Es enseñarle a tu sistema nervioso que eso ya terminó, está en el pasado y que puedes relajarte y soltar…
tú puedes sostenerte ahora.
