29/04/2026
Volumen vs Definición… y aún así sigues sin ver cambios 👀
La realidad es más simple de lo que crees:
💪 Volumen = comer más de lo que gastas → subir músculo (y algo de grasa)
🔥 Definición = comer menos de lo que gastas → perder grasa y verte más marcado
El problema no es que no sepas esto…
👉 Es que quieres hacer todo al mismo tiempo.
No puedes estar en superávit y déficit a la vez (al menos no rápido).
Por eso no avanzas.
📌 Si estás muy delgado: necesitas volumen
📌 Si tienes grasa de sobra: necesitas definición
📌 Si vas empezando: puedes mejorar ambas poco a poco
Pero lo más importante…
No es la etapa, es la constancia.
