Dr. José Trinidad Sánchez Jamaica - Medicina General

15/09/2026

La “enfermedad más mexicana” no es una sola: es el metabolismo descuidado.

En México vemos con mucha frecuencia problemas que suelen ir de la mano:
obesidad abdominal, resistencia a la insulina, diabetes tipo 2, hígado graso, hipertensión, colesterol y triglicéridos altos, enfermedades del corazón e incluso un mayor riesgo de algunos tipos de cáncer.

Lo importante es entender que, muchas veces, estos problemas avanzan poco a poco y sin dar síntomas al inicio.
Por eso, sentirse “bien” no siempre significa que todo esté bien.

Cuidar la salud metabólica no se trata solo de bajar de peso. También implica revisar y vigilar:

glucosa
presión arterial
colesterol y triglicéridos
cintura abdominal
función hepática
hábitos de alimentación, sueño y actividad física

La buena noticia es que detectar a tiempo sí hace la diferencia.
Pequeños cambios sostenidos y una valoración médica oportuna pueden ayudar a prevenir complicaciones.

Conoce en cada imagen los problemas metabólicos más comunes y por qué vale la pena vigilarlos.

Dr. Jamaica
Educación médica para pacientes

Si deseas una valoración médica ¡ya sabes dónde encontrarme!

Calle Hidalgo #430, Centro Histórico de Salvatierra, Guanajuato
Citas al 4666633521

14/09/2026

Vamos a desmitificar la avena 🥣 ¿Realmente ayuda a controlar el colesterol?

Constantemente oigo mitos sobre los alimentos: este sirve para tal enfermedad, este otro para esta otra, pero casi nunca hay razón científica para ello. El día de hoy, hablaremos de la avena pues, sí puede ayudar, pero conviene hablar de su beneficio real, sin exageraciones.

Un ensayo reciente comparó durante seis semanas dietas con productos integrales de avena, cebada o una cantidad habitual de granos integrales. La avena produjo cambios favorables en algunas partículas relacionadas con el colesterol LDL; sin embargo, la disminución del LDL convencional no alcanzó significación estadística, es decir, su beneficio está más cercano del mito que de la realidad.

¿Qué significa esto? Que la avena puede formar parte de una alimentación saludable para el corazón, principalmente por su contenido de beta-glucano, una fibra soluble que ayuda a disminuir la absorción intestinal de colesterol. Pero no “limpia las arterias”, no compensa una dieta poco saludable y no sustituye los medicamentos cuando están indicados.

Para aprovecharla mejor:

✅ Elige avena natural, en hojuelas y sin azúcar añadida.
✅ Úsala para sustituir cereales azucarados, pan dulce o galletas.
✅ Combínala con fruta entera, semillas o nueces.
✅ Evita convertirla en un postre con exceso de azúcar, miel o leche condensada.
✅ Si tienes diabetes, considera la porción y el resto de los carbohidratos de la comida.

El estudio fue pequeño, duró solamente seis semanas y recibió financiamiento de la industria. Sus resultados son interesantes, aunque todavía necesitan confirmarse en investigaciones más grandes y prolongadas.

La avena sí puede sumar. El beneficio aparece cuando forma parte de un patrón de alimentación completo y constante.

🩺 Dr. Jamaica · Salvatierra, Guanajuato

Fuente: https://doi.org/10.3390/nu18172873

13/09/2026

🩺 Si tienes diabetes, cuidar tu salud va más allá de bajar el azúcar.

También debemos cuidar tus riñones y tu corazón.

Algunos medicamentos que pertenecen a un grupo llamado inhibidores SGLT2, en pacientes seleccionados, pueden ayudar a retrasar el avance de la enfermedad renal y disminuir las hospitalizaciones por insuficiencia cardiaca. Incluso pueden indicarse en algunas personas sin diabetes.

¿Son adecuados para todos? La decisión depende de tu función renal, tus antecedentes y el tratamiento que ya recibes.

En tu próxima consulta puedes preguntar: “Además de controlar mi glucosa, ¿mi tratamiento está ayudando a proteger mis riñones y mi corazón?”

No los inicies ni suspendas por tu cuenta. Revisar tus estudios y tu tratamiento permite elegir lo que realmente necesitas.

Dr. Jamaica · Salvatierra, Guanajuato

11/09/2026

🪜 ¿Un minuto de escaleras puede influir en la glucosa? Un pequeño estudio encontró que sí, aunque hay detalles que vale la pena conocer.

Participaron 30 adultos sin diabetes. En una de las pruebas, subieron y bajaron escaleras durante un minuto, a ritmo cómodo, casi una hora después de tomar una bebida con glucosa.

🔎 A los 60 minutos, el aumento de glucosa respecto al valor inicial fue aproximadamente 42% menor que al permanecer sentados. Nota: Esto no significa que toda la glucosa en sangre bajara 42%.

El efecto fue temporal. Además, se utilizó una bebida de glucosa, no una cena habitual, y no se demostró que este protocolo mejore el control de la diabetes a largo plazo.

💡 ¿Qué podemos aprender? Que incluso periodos breves de movimiento merecen atención. Es un hallazgo prometedor, pero todavía no permite prometer un resultado específico después de comer ni sustituir el tratamiento de la diabetes.

En la infografía te comparto lo que realmente se estudió. Guárdala y compártela para que la información llegue completa. 💚

Dr. Jamaica | Salvatierra, Guanajuato

📚 Fuente: Morales y colaboradores, *Experimental Physiology*.

11/09/2026

Coraje toma agua pura para mantenerse sano, sé como Coraje.

08/09/2026

😰 ¿Te sientes agobiado? Haz una pausa y conecta con tus sentidos.
Cuando la aumenta, volver tu atención al momento presente puede ayudarte a tranquilizarte.
👀 Observa lo que tienes alrededor.
👂 Identifica lo que escuchas.
👃 Percibe los olores.
✋ Siente lo que puedes tocar.
👅 Reconoce algún sabor.
💛 Conectar con tus sentidos puede ayudarte a recuperar la calma.

Con informacion de

04/09/2026

Lamentamos profundamente el sensible fallecimiento de la señora **Esperanza Carreño Godínez**.

Expresamos nuestras más sinceras condolencias a su familia y seres queridos. Deseamos que encuentren fortaleza en el amor que compartieron y consuelo en los recuerdos que permanecerán para siempre en sus corazones.

«Yo soy la Resurrección y la Vida. El que cree en mí, aunque muera, vivirá».

— Juan 11, 25

Nos unimos respetuosamente a su pena.

**Descanse en paz.**

18/06/2026

🤔 ¿Sabías que una pequeña marca en el brazo puede contar una historia de salud pública que conecta a países tan distintos como México 🇲🇽 y Corea del Sur 🇰🇷?

Muchas personas en México tienen una pequeña cicatriz en el brazo producida por la vacuna BCG, aplicada durante los primeros meses de vida para ayudar a proteger contra las formas más graves de tuberculosis en la infancia.

Lo interesante es que en Corea del Sur también se ha utilizado esta vacuna, aunque durante muchos años se aplicó con diferentes técnicas. Una de ellas, conocida como multipunción, podía dejar un patrón característico de varios pequeños puntos en la piel, distinto a la cicatriz redondeada que solemos observar en México.

🩺 La vacuna BCG ha sido una herramienta importante en la prevención de formas graves de tuberculosis infantil, como la meningitis tuberculosa y la tuberculosis miliar.

🌎 A pesar de la distancia, millones de personas en diferentes partes del mundo comparten una misma historia: una vacuna que ha contribuido a proteger a generaciones de niños contra una enfermedad que durante décadas representó un importante desafío para la salud pública.

👀 Ahora cuéntanos:
¿Tú tienes la cicatriz de la vacuna BCG?
¿Habías notado que existen diferentes tipos de marcas según la forma en que se aplicó la vacuna?

—
Dr. Jamaica
Medicina con conocimiento, profesionalismo y trato humano.
📍 Salvatierra, Guanajuato

🌏🏆🏟️

28/05/2026

13/02/2026

Sí, dar frutas y verduras a tus hijos es importante, imprescindible, pero eso no evitará que adquiera alguna enfermedad prevenible, enfermedad mortal muchas veces.

¡Ser antivacunas SÍ te hace mal padre!