Nutrióloga Sandy Martínez

03/06/2026

28/05/2026

😱😳¿Sabías que la falta de ciertas vitaminas puede provocar alteraciones en la piel, digestión y sistema nervioso?
La prevención empieza con una buena alimentación!

Que esto nunca le pase a nadie más... Afortunadamente él ya pudo ser abastecido, ayudado con víveres y se recuperará dentro de poco. Su enfermedad también la sufren muchos vegetarianos.

Aunque las fotos fueron consentidas, no revelaré su verdadero nombre, pero por motivos de explicación llamaremos al paciente de hoy como don Miguel.

Todavía existen enfermedades como esta en muchas personas. Pero en el caso de don Miguel, detrás de su diagnóstico hay una historia profundamente triste. Lo que presenta en su piel se llama Pelagra, y es una enfermedad causada por la desnutrición.

Él vive en una zona rural bastante alejada del centro y depende por completo de la agricultura para subsistir. Sus ingresos son limitados ya que todo lo que tiene proviene de lo que logra cosechar y vender en la feria.

Él vive solo porque hace 4 años quedó viudo y debido a sus escasos recursos muy rara vez puede comprar víveres, proteínas y vegetales.

Esto le podría ocurrir a cualquier persona que no se alimente de forma balanceada, pues la Pelagra se origina por bajos niveles de Vitamina B3.

Es cierto que actualmente quienes más la padecen son las personas que viven en extrema pobreza, pero también los vegetarianos y veganos con dietas muy estrictas o mal planificadas. Porque caen en el mismo problema: se alimentan inadecuadamente o de forma insuficiente.

La Pelagra se define clásicamente por las cuatro D, o sea, Dermatitis, Diarrea, Demencia y Muerte (en inglés "Death"). Don Miguel tenía 2 de estos síntomas, la dermatitis y la diarrea desde hace un par de meses atrás.

En pacientes como él que no pueden alimentarse de forma variada, es estrictamente necesario que tomen suplementos de Vitamina B3.

Así mismo, los vegetarianos y veganos que improvisan sus dietas, casi siempre terminan con problemas nutricionales, pero aquellos que se asesoran correctamente logran g***r incluso de mejor salud que muchas otras personas.

24/05/2026

Se ha puesto de moda odiar las “hip dips “, pero, ¿qué son?

“Los hip dip son hendiduras o huecos NATURALES que se forman en los laterales de las caderas, entre el hueso de la pelvis y el muslo. Se producen por la distancia entre el hueso de la cadera (la cresta ilíaca) y la parte superior del fémur.”

Así que, por favor, no conviertas la forma de tu esqueleto en una inseguridad. Que no se te ocurra odiar tu estructura ósea.

Quiérete mucho.

25/02/2026

Idea deliciosa para tus comidas del día de hoy.

Recuerda incluir carbohidratos complejos, proteína y grasas saludables.

10/01/2026

06/01/2026

💥 ¿Empiezas el año con ganas de cambiar tu cuerpo pero no sabes por dónde empezar?

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29/12/2025

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