Psicóloga Cristina Ortega-Atención Psicológica

20/07/2026

Síndrome de Burnout:
La exposición crónica al cortisol debilita las conexiones de la corteza prefrontal, afectando directamente la memoria de trabajo y la regulación emocional. Al mismo tiempo, hiperactiva la amígdala, manteniéndote en un estado permanente de alerta y reduciendo tu capacidad de abstracción.

Revisa tu agenda: si no programaste bloques de recuperación cognitiva esta semana, estás operando con un cerebro inflamado.
Ejemplo de bloque de recuperación: Caminata en "Modo Avión" (Activación de la Red Neuronal por Defecto). Caminar sin escuchar música, podcasts ni mirar el teléfono. El movimiento bilateral del cuerpo y la falta de un foco atencional forzado permiten que el cerebro entre en el modo Default Mode Network (DMN). Aquí es donde ocurre la incubación creativa y la resolución inconsciente de problemas complejos.

18/07/2026

La ansiedad puede sentirse así:

🧠 Sobrepiensas.
❤️ Palpitaciones.
🌙 No puedes dormir.
😞 Miedo constante.
💭 Imaginación de los peores escenarios.
😮‍💨 Sensación de que algo malo va a pasar.

No estás solo.

La ansiedad tiene tratamiento y puede mejorar.

17/07/2026

A veces los niños no dicen: Estoy triste.

Lo expresan con:
• berrinches
• enojo
• aislamiento
• miedo
• bajo rendimiento escolar
• problemas para dormir

Detrás de una conducta siempre hay una emoción. ❤️‍🩹

16/07/2026

La terapia no es solo para las crisis

Muchas personas llegan a terapia cuando ya no pueden más.

Pero la terapia también sirve para:

Fortalecer tu autoestima.
Aprender a poner límites.
Mejorar tus relaciones.
Conocerte.
Romper patrones que se repiten.
Crecer emocionalmente.

No tienes que esperar a tocar fondo para comenzar a sanar.

15/07/2026

15/07/2026

Señales de que tu salud mental necesita atención:

Duermes pero sigues cansado.
Todo te irrita.
Lloras con facilidad.
Sobrepiensas todo.
Ya no disfrutas lo que antes te hacía feliz.
Sientes un vacío constante.

Quizá no necesitas ser más fuerte.
Quizá necesitas apoyo profesional.

Tu bienestar también merece atención.

15/07/2026

No todo es “echarle ganas”.
No estás exagerando.
No eres débil.
No eres flojo.
La ansiedad, la depresión o el estrés hacen que las tareas más simples parezcan imposibles.

La terapia psicológica es un espacio seguro para comprender lo que estás viviendo y comenzar a sentirte mejor.

06/06/2026

06/06/2026

Hoy quiero agradecer profundamente a quienes se toman el tiempo de compartir sus experiencias y recomendar mi trabajo. Cada comentario, cada palabra de confianza y cada recomendación significan mucho para mí. Saber que mi acompañamiento ha sido de ayuda me inspira a seguir ejerciendo esta profesión con compromiso, empatía y corazón.

Gracias por permitirme acompañarlos en una parte tan importante de sus vidas.
Su bienestar y crecimiento personal son mi mayor motivación. ✨🤍🫶🏼
¡Gracias infinitas!
Atte: su Psicóloga Cristina Ortega-Atención Psicológica ✨