Clínica Integral ANCLA

09/04/2025

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10/02/2025

04/03/2022

✨MITO O REALIDAD✨
Seguramente has escuchado 👂 algunos de estos consejos para evitar el subir de peso, te muestro a través de este post algunos de los cuáles son un mito antes que una realidad, es súper frecuente escuchar decir que lo que nos hace subir de peso es cenar, no desayunar o brincar alguna comida, comer fruta 🍇 después de alguna hora o el consumo de hidratos de carbono, lo cuál es totalmente erróneo ❌

⚠️ Generalmente, el excedente calórico es el que nos provoca esta subida de peso, lo que significa que ESTAMOS COMIENDO MÁS DE LA ENERGÍA QUE GASTAMOS DIARIAMENTE ‼️

➡️El comer en gran cantidad, se reduce a que estamos consumiendo más de la energía que necesitamos de acuerdo a nuestra edad, peso, talla, actividad física.
➡️Consumir alimentos procesados en grandes cantidades e incluso estos a su vez tengan un exceso de azúcar y/o grasa, también es una de las causas de esta ganancia, por la ansiedad que provocan y su alto contenido calórico.
➡️No realizar ejercicio no nos da la oportunidad de aumentar nuestro requerimiento energético, por lo que nuestro consumo debería de ser menor si no hacemos ninguna actividad física.
➡️Al no dormir el cuerpo compensa la falta de energía con los alimentos.

Lo mas importante de este tema, es conocer que el adquirir mejores hábitos es esencial, no se trata de satanizar. Asiste con un profesional, que te ayude a llevar un mejor estilo de alimentación, ofreciéndote las estrategias adecuadas para lograr tus objetivos planteados 🤌

21/02/2022

✨BENEFICIOS DE CONSUMIR PESCADO✨

1️⃣Aporta grasa en menores cantidades que otros alimentos de origen animal, por lo que aporta menos calorías pero la misma cantidad de proteína 💪
2️⃣Tiene buen contenido de omega 3 que son nutrimentos antiinflamatorios, además de tener efectos antidepresivos.
3️⃣Ayudan a la protección del corazón al incrementar el HDL (conocido como “colesterol bueno”), ayudando de esta forma a mantener los niveles de colesterol.
4️⃣ Es bueno para los huesos por su aporte de minerales como calcio, yodo, cinc, fósforo y selenio, además de su aporte de vitamina D.
5️⃣Incrementa la capacidad y el rendimiento congnitivo, por su contenido de DHA, fósforo, cinc, ácido fólico, vitaminas A y B12. Los cuales ayudan a mejorar la concentración, memoria y el aprendizaje.

👉Se recomienda consumirlo de 2-3 veces por semana, al igual que evitarlo frito, empanizado, prefiriéndolo siempre a la plancha o empapelado.

👀 Te dejo aquí los ingredientes para realizar un rico ceviche de pescado, creando un platillo que incluya todos los grupos de alimentos; filete de pescado + pepino + jitomate, y lo puedes acompañar de una porción de pure de papa y tostadas salmas.