14/07/2026
🧘 La postura del puente
💪 El puente de glúteos es un ejercicio ampliamente utilizado para fortalecer los glúteos, la zona lumbar y el core. También puede favorecer la movilidad de la cadera y contribuir a una mejor postura.
🦴 Cuando se realiza correctamente, ayuda a estabilizar la pelvis y fortalecer los músculos que sostienen la columna. Sin embargo, no existe evidencia sólida de que por sí solo reduzca el insomnio, alivie dolores de cabeza o mejore directamente la digestión.
✨ Para obtener sus beneficios, realiza el movimiento de forma lenta y controlada, evitando el dolor y manteniendo una respiración constante.
