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Nutrióloga Brenda Gudiño

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Nutrióloga Brenda Gudiño

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24/08/2026

¿Estás tomando magnesio? 👀 No todos los tipos son iguales.

El glicinato de magnesio es una de las formas más populares y se utiliza para apoyar la función del sistema nervioso y muscular. ✨

¿Quieres que hable de otro tipo de magnesio? 👇

21/08/2026

🥗 Ideas de aderezos saludables para darle más sabor a tus comidas ✨

Prueba diferentes aderezos caseros para acompañar tus ensaladas, bowls, verduras o proteínas.

Tip: cuida las porciones y elige ingredientes sencillos para mantener tus comidas equilibradas. 🥗✨

20/08/2026

🍳 Huevo con champiñones y espinacas 🌱🍄

Una opción fácil, nutritiva y deliciosa para el desayuno 💚

🥚 2 huevos
🍄 Champiñones + espinacas
🫒 1 cdita de aceite de oliva
🧂 Sal y pimienta al gusto

Acompaña con 1–2 porciones de cereal: 🌽 tortillas, 🥨 Salmas o 🍞 pan integral.

✨ Simple, completo y adaptable a tus objetivos.

19/08/2026

¿Por qué últimamente escuchamos tanto sobre el RESVERATROL? 👀🍇

Se le conoce como un compuesto relacionado con el envejecimiento saludable por su acción antioxidante y porque se ha estudiado por su participación en diferentes procesos celulares.

✨ Puede ayudar a combatir el estrés oxidativo.
✨ Se ha estudiado por su relación con la salud cardiovascular y el metabolismo.
✨ Es uno de los compuestos que más interés ha generado en el tema de healthy aging.

Ojo: no es una cápsula que detenga el envejecimiento ni sustituye una alimentación saludable. 💚

¿Quieres que analicemos otro suplemento? 👀 Déjamelo en comentarios.

15/08/2026

¿Tienes resistencia a la insulina o SOMP? ✨

Estos son 5 suplementos que como nutrióloga puedo considerar dentro de tu tratamiento:

🌸 Mio-inositol + D-chiro-inositol
🐟 Omega-3
☀️ Vitamina D3
🌿 Berberina
✨ Magnesio

Ojo: no necesitas tomar los 5. La suplementación debe individualizarse según tus necesidades, alimentación, estudios y objetivos. 💚

¿Quieres saber cuáles podrían ser adecuados para ti? 📩 Mándame mensaje y agenda tu consulta nutricional.

13/08/2026

✨ No siempre tienes que comprar lo más caro ✨

En el súper hay opciones que pueden cumplir una función similar y ayudarte a cuidar tu alimentación sin gastar de más. 🛒🥑

La clave no es comprar lo más caro, sino aprender a comparar etiquetas y elegir de acuerdo con tus necesidades. 🥰

Guarda este post para tu próxima ida al súper 🛒✨

12/08/2026

🏋🏻‍♀️ ¿Qué comer antes, durante y después de entrenar?

No todo se trata de comer “menos”, sino de darle a tu cuerpo lo que necesita para rendir y recuperarse 💪🏼

✨ Antes: elige alimentos que te den energía y sean fáciles de digerir.
💧 Durante: prioriza la hidratación; dependiendo de la duración e intensidad, puedes necesitar algo más.
🍗 Después: combina proteína + carbohidratos para favorecer la recuperación muscular.

Y recuerda: agua, proteína y creatina pueden formar parte de tu estrategia alrededor del entrenamiento, pero lo más importante es la constancia y una alimentación adecuada a tus objetivos. 🤍

📌 Guarda este video para tu próximo entrenamiento y compártelo con tu gym bestie.

08/08/2026

¿La berberina es para todos? No. ✨

Es un suplemento con buena evidencia científica para apoyar la salud metabólica en casos específicos, pero siempre debe individualizarse según tus antecedentes, medicamentos y objetivos.

En este video te muestro una de las opciones que recomiendo: Pure Berberine de Be Life, con 1,000 mg de berberina HCL por porción.

📩 Si quieres saber si este suplemento puede ser adecuado para ti o deseas una consulta nutricional personalizada, envíame un mensaje.

07/08/2026

Aquí te comparto algunas de las marcas de omega-3 que suelo recomendar según las necesidades de cada paciente. ✨

Recuerda que un suplemento no sustituye una alimentación saludable y que la mejor opción dependerá de tu estado de salud y tus objetivos.

💙 Guarda esta publicación para consultarla después y compártela con alguien que esté buscando un buen omega-3.

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