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Psic. Alejandra Estrada

Casa
Mexico
San Luis Potosí
Psic. Alejandra Estrada

Hola ¿Qué tal? Mi nombre es Alejandra Estrada y soy licenciada en Psicología Clínica.

22/05/2026

"¿Vale la pena ir a terapia?"

Es una pregunta que a lo largo de mi profesión me han hecho muchas veces... Y que incluso yo también me he cuestionado.

Porque sí, es una pregunta válida. Sobre todo en un mundo donde muchas veces nos enseñaron a aguantar, minimizar lo que sentimos, callar o creer que podemos solos con todo.

Y quiza la respuesta no sea igual para todos, pero algo que he visto es que cuando una persona encuentra un espacio donde puede hablar, pensarse y escucharse de otra manera, algo empieza a moverse ✨

¿Y para ti... Vale la pena?

15/05/2026

Vivimos intentando quitar el malestar, com si el problema fuera el sentir.
Pero a veces el síntoma aparece en el intento de decir algo que el cuerpo no ha encontrado otra forma de expresar.
A veces el cuerpo habla lo que la mente no puede nombrar.
Y mientras más lo ignoras, más insiste.
Escuchar no siempre es cómodo.
Pero suele ser el inicio de algo distinto.

¿Qué diria tu cuerpo si pudiera hablar de tu salud mental?

30/04/2026

Este día del niño te queremos felicitar a ti también, aunque seas un adulto, porque siempre habrá una parte de ti que se emociona, imagina, siente profundo y encuentra sentido en lo simple.

Hoy también te celebramos a ti ✨

(te dejó una referencia, de un libro que sin duda recomiendo tanto para niños como para adultos ¿lo identificas)

08/04/2026

En el Día Mundial de la Salud solemos pensar en el cuerpo, en hábitos o en enfermedad.

Pero la salud también tiene que ver con lo que sentimos, lo que callamos y lo que logramos poner en palabras.

La salud mental no es solo “estar bien”.
También es tener un espacio para pensar lo que nos pasa.

¿Tú cómo cuidas de tu salud?

03/04/2026

A veces pensamos que para escribir necesitamos inspiración, tiempo o “saber escribir”.
Pero muchas veces es solo empezar.
Aquí les comparto 3 formas sencillas para hacer Journaling.

La idea no es escribir bonito y mucho menos perfecto.
Es tener un espacio donde puedas escucharte más

Si nunca lo has intentado, puedes probar con 5 minutos al día y ver qué pasa.

27/03/2026

Cuando ponemos nuestros pensamientos en palabras, el cerebro empieza a organizar la experiencia: el lóbulo prefrontal procesa lo que sentimos y la amígdala reduce su respuesta al estrés. ✨

Por eso muchas personas experimentan claridad, alivio y mayor comprensión de sí mismas después de escribir.

A veces, cuidar la mente también empieza con algo tan sencillo como una hoja en blanco.

20/03/2026

Nos enseñaron a buscar el amor afuera.
Pero pocas veces nos enseñaron a construirlo dentro✨

Es por eso que en este jueves de salud mental, les traemos este pequeño recordatorio ✨

04/03/2026

El tiempo en terapia no es un reloj que corre en tu contra.

Es un límite que sostiene. ✨

No se trata de hablar por hablar.
Se trata de lo que aparece cuando el tiempo encuadra la palabra: lo que se repite, lo que se calla, lo que incomoda justo antes de terminar.

A veces el proceso no ocurre solo en sesión,
sino en ese momento de la semana donde algo “cobra sentido”, donde recuerdas una pregunta,
donde notas que reaccionaste distinto… o igual, pero ahora lo ves.

¿Tú cómo vives tu tiempo de terapia?

27/02/2026

"Ir a terapia es para locos"
Uno de los mitos más comunes al momento de hablar de salud mental.
Hoy queremos compartirles que ir a terapia no es solamente para cuando sentimos que algo no está bien, puede ser un apoyo para conocer mejor nuestra historia, entender porqué amamos como amamos y mucho más.

Cuéntanos en los comentarios qué otroa mitos de la salud mental conoces

20/02/2026

Este post lo hicimos en colaboración con .cfit porque creemos en algo fundamental:
la salud mental se construye desde la conciencia diaria, pero también desde el acompañamiento profesional cuando es necesario.

Si algo de esto resonó contigo, guárdalo.
Compártelo con alguien que lo necesite.
Y recuerda que pedir ayuda también es una forma de autocuidado ✨.

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