Quiropráctico/ Fisioterapeuta

25/03/2026

21/03/2026

DEJA DE SENTARTE EN EL PROBLEMA.
Deja de colocarte la billetera en el bolsillo trasero.

Las billeteras normalmente están llenas de tarjetas de créditos, cupones, apuntes en papel, vouchers, carné universitario y claro dinero ya sea en papel o moneda, entre otros. Esto hace que la billetera incremente su grosor hasta que incluso llega a duplicar su tamaño. Al estar sentados sobre la billetera se produce la elevación de un lado de la pelvis hace que la zona lumbar de la columna responda con una inclinación lateral hacia el lado elevado. Tener esta postura durante muchas horas ejerce una demanda mecánica crónica a las vértebras, discos, ligamentos y músculos de la zona lumbar y como consecuencia, aparece el dolor. En esa misma zona hay un músculo llamado piriforme que pasa sobre el nervio ciático. Si este músculo es irritado, se producirá una contractura y el músculo hará presión sobre el nervio ciático. Por lo mismo, muchos hombres pasan sentados sobre sus billeteras gran parte del día irritando este músculo y por ende el nervio ciático.

¿Qué es la ciática?

Se refiere a dolor, debilidad, entumecimiento u hormigueo en la pierna. Es causada por lesión o presión sobre el nervio ciático. La ciática es un síntoma de otro problema de salud. No es una enfermedad por sí sola.

Ocurre cuando hay presión o daño al nervio ciático. Este nervio comienza en la región lumbar y baja por la parte posterior de cada pierna.

Este nervio controla los músculos de la parte posterior de la rodilla y región inferior de la pierna. Igualmente proporciona sensibilidad a la parte posterior del muslo, parte de la región inferior de la pierna y a la planta del pie.

26/02/2026

¡SABOTAJE EN LA BASE!: Por qué tus chanclas son el enemigo de tu espalda 🩴📉🚨

¿Usas chanclas todo el día y te duele la zona lumbar? No es coincidencia. Estás sometiendo a tu búnker a una falla de estabilidad crítica. Las chanclas no son calzado, son un desafío biomecánico que obliga a tu cuerpo a rediseñar su forma de caminar para no perder el zapato.

1. El Efecto Garra: Como la chancla no tiene sujeción trasera, tus dedos deben curvarse (garra) en cada paso para "pescar" la suela y que no salga volando. Esta logística de agarre constante tensa la fascia plantar y acorta los músculos de la pantorrilla. Es un esfuerzo innecesario que agota la batería de tus extremidades. ✨🩺

2. La Reacción en Cadena: El sabotaje sube por el sistema:

Impacto Directo: Al no tener amortiguación, el golpe del talón viaja sin filtro hasta tus rodillas y cadera. 🏗️✅

Desajuste Lumbar: Al caminar con los dedos contraídos, cambias tu centro de gravedad. Tu espalda baja tiene que curvarse de más (hiperlordosis) para mantenerte erguido, generando tensión en los discos intervertebrales. 🔌🆘

3. Auditoría de Cimientos: Tu pie está diseñado para absorber energía y propulsar. Las chanclas anulan esta función, convirtiendo una caminata fluida en una serie de micro-impactos inestables. Es una falla de mantenimiento que termina desgastando los amortiguadores naturales de tu columna. 🛡️🌱

El consejo de oro: Usa las chanclas para la playa o la ducha, pero no para caminar largas distancias. Tu búnker necesita una base sólida y sujeta para que la logística del movimiento no termine incendiando tu espalda.

18/11/2025

Lo PRIMERO que te enferma y te quita independencia al envejecer
❌ No es el corazón
❌ No son las arrugas
❌ No es la memoria
Son tus piernas. 🦵
Cuando las piernas pierden fuerza, todo se complica: más caídas, más intermiernamientos, fracturas secundarias , peor circulación, azúcar más inestable y recuperación más lenta de cualquier enfermedad 😓.
👉Eso tiene nombre: sarcopenia. Y no, no es “cosa de la edad”. Casi siempre empieza antes de los 40… cuando el día se nos va sentados en el sofá, y lo que comemos viene más del supermercado que de la tierra.
Los años se cuentan en tiempo, pero la vida se mide en independencia y dignidad. La buena noticia : se puede frenar y muchas veces revertir… a cualquier edad.
Acciones simples que cambian todo:
• Moverse más 🚶‍♀️: caminar todos los días, subir escaleras, ponerse en puntas de pie 20–30 seg.
• Fuerza en casa : sentarse y pararse de la silla 10–15 veces seguidas, 2–3 veces al día, ponerse en punta de pies...
• Comer para el músculo y fortalecer el intestino, proteína animal o vegetal, yogur o kéfir (probióticos), pescado graso u omega-3, semillas de chía/linaza, hojas verdes sin colar en jugos o ensaladas.
• Menos inflamación : menos paquetes y más cáscaras (comida casera, natural, real).
• creatina diaria puede ayudar a mejorar fuerza y rendimiento muscular (segura en dosis adecuadas para la mayoría).

30/10/2025

Radiografía de un pie en un zapato de tacón alto.

Las zapatillas podrán resaltar la belleza de la mujer, pero la biología humana nos enseña que el cuerpo no está adaptado para este complemento. Es por ello que abusar de este elemento puede ocasionar una alteración severa por el inadecuado compromiso biomecánico al que se somete a todo el cuerpo humano.

Con el uso de zapatillas, se obliga al pie a estar de puntillas durante un periodo continuo. Esto provoca que los músculos se acaben adaptando a esta posición con una longitud acortada, y de hecho se ha demostrado el desarrollo de acortamientos musculares de tríceps sural (gemelos y sóleo) y planta del pie motivados por esta postura. Esto provoca, a la larga, un dolor en la región posterior de la rodilla.👠👡