14/08/2026
No son las situaciones las que nos definen, sino la narrativa que elegimos construir a partir de ellas.👓✨
El cerebro utiliza estructuras mentales llamadas esquemas cognitivos para interpretar la realidad de forma rápida. 🧠
Son plantillas automáticas creadas a partir de tus experiencias pasadas, tu crianza y tu cultura. Actúan como "lentes" invisibles a través de los cuales percibes e interpretas todo lo que te sucede día a día.
Si tus esquemas son rígidos o inflexibles, es muy probable que tu percepción de la realidad se sesgue hacia la amenaza, el desvalimiento o la frustración.
🔍 ¿La buena noticia?
Desde la Terapia Cognitivo-Conductual sabemos que los esquemas no son definitivos; se pueden flexibilizar. Reencuadrar un pensamiento no significa ignorar lo difícil ni caer en un "positivismo tóxico", sino entrenar a tu mente para encontrar respuestas más funcionales y constructivas ante los retos.
