GET FIT by Fitness & Nutrition

25/04/2026

01/04/2026

🤍 mi maestra de pole fitness, mi guía, mi coach y mi amiga hermana. Gracias a ella, descubrí mi fuerza y pasión por este Hermoso deporte ❤️Siempre agradecida de

29/12/2025

.stephaniegonzalez En Bienestar creemos
en una atención integral
Por eso, la Dra. Stephanie González y la Nutrióloga Sara González se unen nuevamente en colaboración con la Psicóloga María Daniela Sierra, entendiendo que procesos como la obesidad y los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) no pueden abordarse solo desde el cuerpo.
Desde el enfoque psicoanalítico, la obesidad y los TCA pueden pensarse como síntomas de conflictos psíquicos subyacentes, muchas veces inconscientes, donde el cuerpo y la comida se convierten en una forma de comunicación no verbal.
La Mtra. María Daniela Sierra cuenta con:
Maestría en Estudios y Teoría Psicoanalíticos
(UASLP)
Más de 15 años de experiencia en consulta
privada
Atención clínica desde el psicoanálisis para
adolescentes y adultos
Un trabajo centrado en la singularidad psíquica
de cada persona
Porque sanar no es solo bajar de peso o cambiar hábitos, sino escuchar lo que el cuerpo está diciendo.
Si estás en un proceso de cambio y sientes que necesitas acompañamiento psicológico, este espacio también es para

26/12/2025

Recuerdo 2017

26/12/2025

Recuerdos 2023

24/12/2025

23/11/2025

🌿 Meditación Zen: Un Viaje hacia la Tranquilidad Interior

La meditación Zen, o Zazen, es una práctica milenaria dentro del budismo Zen. Su objetivo principal es alcanzar un estado de claridad mental y paz interior a través de la observación consciente de la respiración y la postura.

Elementos Clave de la Práctica:
1. Postura:
La postura es fundamental en la meditación Zen. Se recomienda sentarse en posición de loto o medio loto, con la espalda erguida y los hombros relajados. Las manos se colocan en mudra, con las palmas hacia arriba y los dedos pulgares tocándose.
2. Respiración:
La respiración es el ancla de la meditación. Se debe respirar de manera lenta y profunda, enfocando la atención en el flujo del aire que entra y sale por la nariz.
3. Observación de los Pensamientos:
En la meditación Zen, se practica la observación pasiva de los pensamientos. En lugar de involucrarse o juzgarlos, simplemente se dejan pasar, como nubes en el cielo, permitiendo que la mente se calme.

Beneficios de la Meditación Zen:
• Reducción del Estrés: Al enfocar la mente en el presente, se disminuye la ansiedad y el estrés.
• Claridad Mental: La práctica regular mejora la concentración y la claridad mental.
• Bienestar Emocional: Favorece un estado de calma y equilibrio emocional.
• Conexión Espiritual: Permite profundizar en el autoconocimiento y la conexión con el momento presente

21/11/2025

Meditación Activa (Estar presente en la experiencia): A diferencia de las meditaciones sentadas y silenciosas, la meditación activa integra la atención plena en el movimiento.
Te enfocas totalmente en lo que estás haciendo, transformando el movimiento en un acto de meditación.
Meditación Budista (Estar en el presente):
Es el corazón de muchas prácticas de meditación.
Se trata de observar el momento actual, tal como es, sin juzgarlo. Es aprender a “estar aquí y ahora” con plena conciencia, aceptando todo lo que surge.
Meditación Trascendental (Liberar la mente):
Es una técnica específica donde se utiliza un
“mantra”. El objetivo es permitir que la mente se asiente de forma natural, trascendiendo (ir más allá) los pensamiento. Usas un sonido especial para encontrar un espacio de silencio interior
Meditación Zen (Observar y respira):
Conocida como Zazen, es una práctica central del budismo Zen. Siéntate, concéntrate en tu respiración y observa tus pensamientos pasar como nubes.

03/11/2025