INA Nutrición

Certificada en Psicología alimentaria
Educadora en diabetes
Consulta presencial y en línea

02/08/2026

Recap Jul26
(Parece food recap 🤭🤭)

13/07/2026

Hoy sabemos que no basta con tomar un probiótico.

La verdadera pregunta es:

¿Qué están comiendo las bacterias de tu intestino?

Una microbiota saludable depende mucho más de los alimentos que consumes diariamente que de un suplemento ocasional.

Empieza incluyendo poco a poco estos alimentos y busca variedad durante la semana.

✨ Tu intestino (y probablemente tu energía) lo van a agradecer.

¿Cuál comes más seguido?

10/07/2026

Las redes sociales nos hicieron creer que el abdomen debería verse plano las 24 horas.
La realidad es distinta.🌸
Después de comer es completamente normal que tu abdomen tenga un poco más de volumen.✨
Eso forma parte de la digestión.🌸
Lo importante es identificar cuándo deja de ser normal y empieza a afectar tu calidad de vida.✨🌸

09/07/2026

Si todo el día estás pensando en comida, no significa automáticamente que "no tengas disciplina".

Muchas veces hay razones fisiológicas detrás del hambre constante.

✔️ Dormir poco.
✔️ Comer muy poca proteína.
✔️ Comer poca fibra.
✔️ Saltarte comidas.
✔️ Estrés.
✔️ Hidratación insuficiente.

Antes de intentar controlar el hambre, entiende por qué está apareciendo.

Tu cuerpo siempre está intentando decirte algo.

02/07/2026

¿Sabías que la recomendación para la mayoría de los adultos es consumir entre 25 y 30 g de fibra al día?

La fibra es importante porque ayuda a:
✨ Mantener una buena salud intestinal.
✨ Favorecer la saciedad.
✨ Alimentar a la microbiota.
✨ Contribuir al control de la glucosa y el colesterol.

Un consejo: aumenta su consumo de forma gradual y acompáñalo siempre con suficiente agua simple

02/07/2026

Jun recap
Birthday month 🥰🥰🌸

18/06/2026

Muffins de blueberry Utensilios
* Bowl mediano
* Batidor globo o espátula
* Tazas medidoras
* Molde para muffins (6-8 piezas)
* Capacillos (opcional)
Ingredientes
* 1 taza de harina de avena
* 2 huevos
* 1/2 taza de yogurt griego
* 1/2 taza de blueberries
* 1 cucharadita de canela
Preparación
* Precalienta el horno a 180°C.
* Coloca capacillos o engrasa ligeramente el molde.
* En un bowl mezcla los huevos y el yogurt.
* Agrega la harina de avena y la canela.
* Integra los blueberries con movimientos suaves para evitar que se rompan.
* Llena cada cavidad aproximadamente a 3/4 de su capacidad.
* Hornea durante 20-25 minutos.
* Retira cuando estén ligeramente dorados y al insertar un palillo salga limpio.
* Deja enfriar 5 minutos antes de desmoldar.

17/06/2026

Para mi cumpleaños (el pasado domingo) converti mi departamento en una mini cafeteria, con menu de bebida y brunch!!
Les grabe las recetas del banana bread, las galletas de chocolate y de los muffins de bluberries 🤭🤭🥰
La primer foto es la inspo 🌸✨

11/06/2026

PIZZA DIP PROTEICO Parte 1 | Snacks Saludables para Ver el Mundial
¿Antojo de pizza? Prueba esta versión alta en proteína, cremosa y perfecta para compartir 🤤 
Ingredientes Base: • 250 g de queso cottage • 150 g de yogurt griego natural sin azúcar • 1 cdita de ajo en polvo • 1 cdita de especias italianas • ¼ cdita de sal • Pimienta al gusto
 Salsa: • ¾ taza de puré de tomate • 1 cdita de especias italianas • ½ cdita de ajo en polvo • Sal y pimienta al gusto
✨ Toppings: • 120 g de mozzarella light rallada • 50 g de jamón de pavo picado • ½ taza de champiñones rebanados • ¼ taza de pimiento morrón picado • 1 cdita de especias italianas
 Preparación
1. Mezcla todos los ingredientes de la base hasta obtener una consistencia cremosa.
2. Mezcla aparte los ingredientes de la salsa.
3. Coloca la base en un bowl apto para horno.
4. Agrega la salsa encima.
5. Añade la mozzarella y los toppings.
6. Hornea de 5 a 8 minutos a 200°C o hasta que el queso se derrita
 Sirve con verduras, tostadas horneadas o pan pita. 
Guarda esta receta para cuando tengas antojo de pizza 🍕❤️ 

10/06/2026

Snack del día

Dirección

San Nicolás De Los Garza

Teléfono

+528112368873

Página web

https://www.inanutricion.com/

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