Psic. Marlene Contreras

Psic. Marlene Contreras Psicóloga cognitivo conductual🧠 C.P.15060127
Sesiones presenciales/online✅️

💔 Dato psicológico:Tu cerebro no distingue completamente entre una herida física y una herida emocional.Cuando pierdes u...
10/06/2026

💔 Dato psicológico:
Tu cerebro no distingue completamente entre una herida física y una herida emocional.

Cuando pierdes una relación, una amistad, una etapa importante de tu vida o a una persona significativa, se activan regiones cerebrales relacionadas con el dolor físico.

Por eso algunas despedidas:

🤍 Te quitan el sueño.
🤍 Te hacen llorar sin explicación.
🤍 Te dejan sin energía.
🤍 Te hacen sentir un vacío en el pecho.
🤍 Te duelen aunque sepas que eran necesarias.

Y quizá lo más difícil es que muchas veces los demás no pueden ver esa herida.

💻 Terapia en línea: $500
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📍 Sierra Tarahumara 635, Villa Esperanza, San Nicolás de los Garza, N.L.
📲 81 2628 8245

🤍 No todas las heridas son visibles, pero todas merecen sanar.

Existe una idea equivocada de que solo debemos ir a terapia cuando estamos pasando por una crisis muy fuerte.Pero la rea...
09/06/2026

Existe una idea equivocada de que solo debemos ir a terapia cuando estamos pasando por una crisis muy fuerte.

Pero la realidad es diferente. 🤍

La terapia también puede ayudarte cuando:

🧠 Quieres entender mejor tus emociones.
🧠 Te sientes agotado(a) mentalmente.
🧠 La ansiedad aparece con frecuencia.
🧠 Estás viviendo cambios importantes.
🧠 Necesitas fortalecer tu autoestima.
🧠 Deseas mejorar tus relaciones.
🧠 Quieres aprender herramientas para sentirte mejor.

No necesitas esperar a sentirte completamente roto(a) para comenzar a cuidar tu salud emocional.

A veces, pedir ayuda a tiempo evita cargar durante años con situaciones que pueden trabajarse de manera saludable.

✨ Tu bienestar emocional merece atención.

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💬 ¿Qué es lo primero que pensarías al escuchar la palabra "terapia"?

Vivimos en una sociedad que nos enseña a medir el progreso por lo que se ve.Pero en salud mental, algunos de los avances...
08/06/2026

Vivimos en una sociedad que nos enseña a medir el progreso por lo que se ve.

Pero en salud mental, algunos de los avances más importantes ocurren en silencio. 🌱

✨ Decidir pedir ayuda.
✨ Aprender a decir que no.
✨ Alejarte de lo que te hace daño.
✨ Dejar de exigirte perfección.
✨ Hablar de lo que sientes.

Todo eso también es crecimiento.

A veces creemos que no estamos avanzando porque aún tenemos días difíciles, pero sanar no significa dejar de sentir emociones. Significa aprender a atravesarlas de una forma más saludable.

🤍 Sé paciente contigo.

Los procesos emocionales toman tiempo y cada pequeño paso cuenta.

Si hoy te levantaste, seguiste adelante y estás intentando hacerlo mejor que ayer, ya estás avanzando.

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💬 ¿Qué pequeño logro emocional has conseguido este año?

Muchas veces guardamos silencio para evitar conflictos.Decimos "no pasa nada" cuando sí pasa.Sonreímos cuando algo nos d...
07/06/2026

Muchas veces guardamos silencio para evitar conflictos.

Decimos "no pasa nada" cuando sí pasa.
Sonreímos cuando algo nos duele.
Aceptamos situaciones que nos incomodan por miedo a perder a alguien.

Pero las relaciones sanas no se construyen evitando conversaciones difíciles.

Se construyen con comunicación, límites y honestidad emocional. 🤍

Hablar de lo que sientes puede dar miedo, pero callarlo durante años suele doler más.

✨ Expresar tus necesidades no te hace egoísta.
✨ Poner límites no te convierte en una mala persona.
✨ Decir lo que sientes también es una forma de cuidarte.

En terapia podemos trabajar herramientas para comunicarte de manera más segura y construir relaciones más saludables.

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💬 ¿Te cuesta más expresar lo que sientes o poner límites?

💼 ¿Te levantas cansado(a) aunque hayas dormido?¿Sientes que cada día tienes menos energía, menos motivación y más estrés...
06/06/2026

💼 ¿Te levantas cansado(a) aunque hayas dormido?

¿Sientes que cada día tienes menos energía, menos motivación y más estrés?

Podrías estar experimentando burnout emocional, un estado de agotamiento físico, mental y emocional provocado por el estrés prolongado.

🚨 Algunas señales frecuentes son:

🔹 Cansancio constante
🔹 Falta de motivación
🔹 Irritabilidad o cambios de humor
🔹 Problemas para concentrarte
🔹 Sensación de estar saturado(a)
🔹 Pérdida de interés por actividades que antes disfrutabas

Muchas personas creen que solo necesitan "aguantar un poco más", pero ignorar estas señales puede afectar seriamente tu salud emocional.

🧠 La Terapia Cognitivo-Conductual puede ayudarte a identificar las causas del agotamiento, establecer límites saludables y recuperar tu bienestar.

Recuerda: trabajar duro no significa descuidarte.

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✨ Tu bienestar emocional también merece atención.

💬 ¿Cuál de estas señales has sentido últimamente?

🧠 Dato interesante:
La Organización Mundial de la Salud reconoce el burnout como un fenómeno asociado al estrés crónico en el trabajo que no ha sido gestionado adecuadamente.

🧠 ¿Te ha pasado que una conversación, un mensaje o una decisión ocupan tu mente durante horas o incluso días?Muchas vece...
05/06/2026

🧠 ¿Te ha pasado que una conversación, un mensaje o una decisión ocupan tu mente durante horas o incluso días?

Muchas veces creemos que pensar más nos dará más control, cuando en realidad solo aumenta nuestra ansiedad y nos roba tranquilidad. 💭

✨ La Terapia Cognitivo-Conductual te ayuda a identificar estos patrones mentales y desarrollar herramientas para recuperar la calma, mejorar tu seguridad y vivir con mayor tranquilidad.

Recuerda: no tienes que resolverlo todo hoy, ni cargar con todo tú solo(a).

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💬 ¿Qué es lo que más sobrepiensas: el pasado, el presente o el futuro? Te leo en comentarios.

🧠 Dato interesante:
El cerebro humano puede generar entre 60,000 y 80,000 pensamientos al día, y gran parte de ellos suelen repetirse constantemente.

¿Te ha pasado que dudas de ti incluso cuando haces las cosas bien? 💭La baja autoestima no siempre se ve como inseguridad...
04/06/2026

¿Te ha pasado que dudas de ti incluso cuando haces las cosas bien? 💭

La baja autoestima no siempre se ve como inseguridad evidente. Muchas veces aparece disfrazada de perfeccionismo, miedo a equivocarte, necesidad de aprobación o incluso autosabotaje.

🧠 Algunas señales son:

🔹 Sentir que nunca eres suficiente
🔹 Compararte constantemente con otros
🔹 Restarle importancia a tus logros
🔹 Tener miedo de intentar cosas nuevas
🔹 Pensar que los demás son mejores que tú

Con el tiempo, estos pensamientos pueden afectar tus relaciones, tu trabajo, tus decisiones y tu bienestar emocional.

La buena noticia es que la autoestima se puede trabajar y fortalecer. ✨

A través de la Terapia Cognitivo-Conductual podemos identificar las creencias que limitan tu crecimiento y ayudarte a construir una relación más sana contigo mismo(a).

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🤍 Mereces hablarte con la misma amabilidad con la que hablas a quienes amas.

💬 ¿Qué consejo le darías a tu versión más insegura?
Te leo en comentarios.

¿Alguna vez has sentido que tu mente es tu peor crítica? 🧠Muchas veces el problema no es la situación que vivimos, sino ...
03/06/2026

¿Alguna vez has sentido que tu mente es tu peor crítica? 🧠

Muchas veces el problema no es la situación que vivimos, sino los pensamientos que construimos alrededor de ella.

La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es una de las herramientas psicológicas más efectivas para ayudarte a identificar patrones de pensamiento que generan ansiedad, estrés, tristeza o inseguridad, y transformarlos por otros más saludables y realistas.

✨ ¿Qué puedes lograr con la TCC?

✔️ Reducir ansiedad y preocupación excesiva
✔️ Mejorar tu autoestima
✔️ Manejar mejor tus emociones
✔️ Disminuir pensamientos negativos recurrentes
✔️ Fortalecer tu confianza personal
✔️ Aprender estrategias prácticas para tu vida diaria

Recuerda: cambiar tu forma de pensar puede cambiar la manera en que experimentas tu vida.

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✨ Dar el primer paso también es un acto de amor propio.

¿Sabías que muchas personas viven con ansiedad sin darse cuenta? 🧠A veces creemos que simplemente estamos cansados, estr...
02/06/2026

¿Sabías que muchas personas viven con ansiedad sin darse cuenta? 🧠

A veces creemos que simplemente estamos cansados, estresados o preocupados, pero detrás de esos síntomas podría existir ansiedad afectando tu bienestar diario.

Algunas señales frecuentes son:

🔹 Sobrepensar situaciones constantemente
🔹 Sentir preocupación excesiva por el futuro
🔹 Problemas para dormir o descansar
🔹 Irritabilidad sin razón aparente
🔹 Sensación de tensión o nerviosismo constante
🔹 Cansancio emocional frecuente

La buena noticia es que la ansiedad tiene tratamiento y no tienes que enfrentarlo solo(a). 🤍

A través de la Terapia Cognitivo-Conductual podemos trabajar en identificar los pensamientos que alimentan la ansiedad y desarrollar herramientas para recuperar tu tranquilidad.

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✨ Mereces una vida con menos preocupación y más paz.

💬 ¿Cuál de estas señales has experimentado últimamente? Te leo en comentarios.

🩷 A veces seguimos sonriendo mientras por dentro nos sentimos agotados…Bienvenido a Psicoamarte, un espacio creado para ...
01/06/2026

🩷 A veces seguimos sonriendo mientras por dentro nos sentimos agotados…

Bienvenido a Psicoamarte, un espacio creado para ayudarte a entender tus emociones, sanar heridas y recuperar tu tranquilidad emocional. ✨

Soy la Lic. Marlene Contreras y quiero acompañarte en tu proceso con terapia psicológica enfocada en resultados reales, desde un espacio seguro, humano y sin juicios. 🧠🤍

🌿 Atención psicológica para:
✔ Ansiedad
✔ Depresión
✔ Estrés
✔ Autoestima
✔ Regulación emocional
✔ Terapia de pareja
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✔ Terapia perinatal
✔ TOC y más

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✨ Tu salud mental también merece atención.

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