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DBT Monterrey

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Especialistas en Terapia Dialéctica Conductual, primer centro de atención en Monterrey para personas con dificultades en regulación emocional mediante programas DBT.

24/07/2026

No toda situación difícil puede resolverse de inmediato. A veces, lo más efectivo es detenerse antes de actuar.
STOP es una habilidad de tolerancia al malestar que ayuda a ganar espacio entre el impulso y la acción.

23/07/2026

La mente sabia no es la ausencia de emoción ni la razón pura. Es el espacio donde ambas se encuentran.
Practicar mindfulness es entrenar la capacidad de acceder a ese espacio antes de reaccionar.

23/07/2026

Regular una emoción no significa apagarla. Significa entender qué la generó y decidir cómo responder. La acción opuesta es una de las habilidades que utilizamos en DBT para esto.

Guarda este carrusel para recordarlo la próxima vez que una emoción se sienta demasiado intensa.

24/04/2026

Las emociones pueden impulsar acciones que no siempre ayudan. La acción opuesta consiste en responder de forma distinta a ese impulso. Con el tiempo, esto puede modificar cómo te sientes y cómo actúas. 🔄🧠

22/04/2026

En muchas interacciones, el enfoque se centra en tener la razón. Sin embargo, también es importante cuidar la relación. GIVE es una habilidad que ayuda a comunicarse desde la validación y el respeto. 🤝💭

21/04/2026

En momentos de intensidad emocional, es común reaccionar de forma automática. La habilidad STOP permite hacer una pausa y observar antes de actuar. Esto no elimina la emoción, pero puede ayudarte a responder de forma más efectiva. ⏸️🧠

18/04/2026

Las emociones son válidas, pero no siempre reflejan con precisión lo que está ocurriendo. A veces la intensidad se relaciona con la interpretación. Verificar los hechos permite observar con mayor claridad y responder de forma más efectiva. ¿Te ha pasado que interpretas algo y luego resulta distinto? 🔍🧠

15/04/2026

Expresar lo que necesitas puede generar incomodidad, pero callarlo también tiene un costo. DEAR MAN ayuda a estructurar la comunicación para que sea más clara y efectiva. No es algo automático, se entrena. ¿Qué tan fácil se te hace decir lo que necesitas?

13/04/2026

A veces reaccionamos desde lo que sentimos o desde lo que pensamos . La mente sabia permite integrar ambas experiencias para responder de forma más clara . No implica dejar de sentir, sino relacionarte de forma distinta con lo que aparece. ¿Te identificas más con lo emocional o lo racional? 💭

28/06/2022

Comprobar si nuestras reacciones se ajustan a los hechos es un punto de partida para comenzar a cambiar nuestras respuestas emocionales ante una situación. ✨
⠀
Esta es otra de las habilidades de regulación emocional que te enseñamos en la DBT. 🙌

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