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Nutrióloga Gabriela Valdés

Casa
Mexico
San Pedro Garza Garcia
Nutrióloga Gabriela Valdés

Consulta nutricional y planes de entrenamiento personalizados.

09/08/2026

¿Quieres ganar músculo? 💪🏼
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No siempre necesitas comer más, sino hacer mejores elecciones dentro de lo que ya comes.
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Y recuerda: proteína + entrenamiento + suficiente energía + descanso = parte de la fórmula. ✨
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📌 Guarda este carrusel para tu próximo desayuno.
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04/08/2026

No existe un pre entrenamiento perfecto para todos🏃‍♀️🚴‍♂️🏋️‍♀️🥊
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Lo que comes antes de entrenar depende del deporte que practicas, la intensidad y el tiempo que tienes antes de empezar
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Elegir los macro nutrientes adecuados y combinarlos correctamente puede ayudarte a tener más energía y rendir mejor
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28/07/2026

¿Latas de atún en tu despensa? Haz esto en lugar de una ensalada🐟✨
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Si ya te aburriste de prepararlo igual, te comparto 4 formas fáciles, rápidas y con proteina
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Ideales cuando quieres comer rico y cumplir tu consumo de proteína 💪🏼
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👇 Comenta “ATÚN” y te envío por mensaje las 4 recetas completas para que las prepares en casa
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¿Con cuál empezarías? 😍
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23/07/2026

¿Te quedaste sin proteína en polvo? o no te dio tiempo de preparártela? 👀
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No pasa nada. Hay muchos alimentos que pueden aportar una cantidad similar de proteína de forma práctica y fácil de conseguir.
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Te comparto 8 opciones rápidas para reemplazar 1 scoop de proteína
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💾Guarda este carrusel para la próxima vez que busques sustituir tu proteína en polvo.
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23/07/2026

El mejor plan no es el que puedes seguir una semana, sino el que puedes mantener durante meses. ✨
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En consulta, mi prioridad es que construyas hábitos sostenibles, no que hagas una dieta perfecta.
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💬 ¿Qué es lo que más te cuesta para ser constante?
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20/07/2026

De esas recetas que preparas una vez y ya sabes que van a repetirse cada semana
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Perfectas para meal prep, compartir en la mesa o para cuando quieres algo rico que además te deje satisfecho de verdad
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Tortitas de atún 🐟 Ingredientes (3 porciones)
- 3 latas de atún (yo usé Atún Tuny )
- 2-3 zanahorias ralladas
- 1/4 taza cebolla picada
- 1/4 taza cilantro picado
- 2 tazas de harina de avena o molerla en licuadora
- 1/2 cucharadita de ajo en polvo
- 1/2 cucharadita de cebolla en polvo
- 1/2 cucharadita de pimienta
- 1/2 cucharadita de lemon pepper
- 1/2 cucharadita de sal
- 2 cucharadas de aceite para cocinar
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📝 Guarda esta receta para tu próximo súper
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17/07/2026

No todo el mundo necesita tomar suplementos🙈
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Aunque las redes digan lo contrario 🥲
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Un suplemento es justo eso: un complemento. Si comes balanceado y no tienes una deficiencia real, invertir en uno no te va a dar más resultado del que ya tienes
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La única forma de saberlo es con análisis de laboratorio y la orientación de un profesional de la salud
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Antes de sumar algo nuevo a tu rutina, te recomiendo informarte bien

13/07/2026

Así comemos mis pacientes veganos y yo 🌱💚
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11/07/2026

¿Buscas ideas de desayunos saludables y balanceados? 🥣✨
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Opciones fáciles, con proteína y deliciosas para empezar el día con energía y mantenerte satisfecha
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¿Cuál prepararías primero? 💚
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08/07/2026

Comer saludable no debería sentirse como empezar de cero cada lunes 🙈
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Si ya intentaste hacerlo por tu cuenta y los resultados no duran, quizá no necesitas más información, sino un plan de alimentación personalizado y el acompañamiento adecuado🤍
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Si estás buscando una nutrióloga que te ayude a mejorar tu alimentación de forma sostenible, envíame “CONSULTA” por DM y te explico cómo trabajo
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