10/06/2026
Muchas veces intentamos regular nuestro sistema nervioso pensando que necesitamos calmarnos, relajarnos o dejar de sentir.
Pero la regulación no siempre se trata de sentir paz.
A veces se trata de ayudar a tu cuerpo a reconocer que este momento es diferente de aquello que ya pasó.
En este video comparto 3 herramientas simples que puedes probar cuando te sientas en modo supervivencia:
✨ Identificar el estado de tu sistema nervioso.
✨ Utilizar la vibración de tu voz con sonidos como “mmm” o “humm”.
✨ Orientar tu atención al momento presente.
La vibración de la voz puede estimular suavemente el nervio vago, una de las vías que conecta nuestro cuerpo con estados de mayor seguridad, conexión y regulación.
No se trata de hacerlo perfecto.
No se trata de obligarte a sentirte mejor.
Se trata de desarrollar una relación más compasiva con tu cuerpo y aprender a escuchar lo que necesita.
¿Cuál de estas técnicas te gustaría probar?
💛 Guarda este video para volver a él cuando lo necesites.
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