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Psic. Olga Hernández

Casa
Mexico
Santa Rita Tlahuapan
Psic. Olga Hernández

Cuando conoces tus fortalezas y debilidades
a través de la terapia se alcanza la paz que mereces.. . Gracias:

Mi formación en la Psicología y
la continuidad en la Maestría en Tanatología además de diversos diplomados en mi área me confirman
la pasión por seguir aprendiendo. El poder aportar mis conocimientos
en éste espacio y tiempo a todas las personas que me han permitido acompañarlas en un proceso terapéutico al igual que mis alumnos. Me sigue motivando en seguir preparándome profesionalmente y huma

namente para una mejor sociedad. NOTA: Que tus comentarios sean en respeto a todas/o, recordemos que la versatilidad del pensamiento es diferente
del otro/a.

24/07/2026

Respetar el proceso terapéutico del paciente es aceptar su tiempo de decisión a su cambio personal, no forzar ni exigir un cambio qué no a decidido.

Validando su ritmo personal en favor propio, esto permite que la terapia funcione junto con los beneficios que genera confianza en su decisión y el trabajo terapéutico.

Evita la resistencia, la confusión, la ambigüedad emocional, la duda y fomenta un cambio real y profundo de su persona.

La terapia cuenta con claves precisas del respeto terapéutico ejemplo:
🔹️Aceptar el tiempo propio del consultante ante su inicio de terapia.
🔸️Cada persona es diferente y sana a su tiempo y ritmo.
🔹️Apresurar al paciente a decidir le puede causar serios bloqueos en su mente.
🔹️Frustración personal y otra sintomatología seria y delicada.

Respeto y validación de su historia personal.
🔹️Una escucha activa de sus vivencias en respeto de sus acciones y decisiones.
🔸️Una validación de cada etapa elegida con su conocimiento propio y herramientas.
🔹️Respeto ante su historia de vida del pasado y presente.

⏩️El terapeuta qué [cuenta con su propio trabajo terapéutico desde su formación y sigue con una revisión constante personal "jamás"].
⏩️Impone un proceso terapéutico, no toma decisiones por el paciente, mucho menos aconseja o le dice cómo vivir.
⏩️El terapeuta sano emocionalmente controla su ego. (No lo proyecta en otros)
⏩️Reconoce y acepta que la psique merece un respeto y valor incalculable.
⏩️Sabe escuchar, respetar, acompañar al paciente respetando sus tiempos.

✅️Acompaña en ética, amor, respeto, valores y protocolos sustentados de su formación.
✅️Aclara las dudas de su consultante desde una base científica.
✅️Recuerda un verdadero proceso terapéutico tiene bases reales en favor del paciente y su entorno.
Texto. Psic.Olga Hernández.
Imagen la web.

20/07/2026

Soltar ataduras como el pasado donde la persona sufre, relaciones tóxicas o exigencias extremas para hacer felices a otros es liberarse de responsabilidades que no pertenecen.

Las culpas o expectativas ajenas deterioran la salud mental, hay situaciones que no corresponden a la persona solo agotan emocionalmente su bienestar personal.

La poco aceptación de la realidad enferma a quién vive en relaciones tóxicas, no le permite avanzar en la vida con mayor bienestar "elegir tu propia tranquilidad es prioridad".

Algunos pasos para soltar son:
✔️La carga mental
El responsabilizarce de tareas o problemas ajenos, esto genera agotamiento constantemente en la vida de la persona.
✔️Carga emocional:
Vivir con resentimientos, apegos enfermizos al pasado y preocupaciones excesivas enferma seriamente la salud del sujeto.
✔️Carga económica:
Aceptar y comprender que cada quien tiene su responsabilidad económica, es poner límites sanos.
✔️Los lmites saludables:
Es importante aprender a decir que "no" establecer barreras de alto para protección de la propia paz y tranquilidad interior.
Texto. Psic.Olga Hernández.
Imagen. La web.

18/07/2026

Reír a carcajadas libera endorfinas y reduce el cortisol (hormona del estrés), aliviando la ansiedad.

Físicamente, mejora la circulación, oxigena los pulmones, relaja los músculos, actúa como analgésico natural y fortalece el sistema inmunológico ante virus y bacterias.

A nivel mental y social, una buena dosis de risa ayuda a:

Combatir la depresión: Estimula la producción de dopamina y serotonina, mejorando el estado de ánimo al instante.

Mejorar el entorno social: Facilita la resolución de conflictos, fortalece los vínculos afectivos y fomenta la empatía grupal.
Fuente. Clínica Mayo.

17/07/2026

Es muy importante reconocer e identificar y validar las sensaciones o emociones básicas que son parte de la persona.

Son adaptativas para funcionar correctamente en la vida, si la persona niega estas señales generará más sufrimiento diario a su existencia.

Al aceptarlas se permite procesarlas de manera saludable en mejoría propia sin afectar su condición personal ni su entorno diario.

Al aceptar estos estados naturales en lugar de reprimirlos y fingir no pasa nada se permite:
🔹️Procesar las emociones cómo algo natural del ser humano.
🔹️Se avita un colapso severo personal.
🔹️Reconoce su autocompasión propia.
🔹️Identifica que la autocritica solo lo aniquila.
🔹️Maneja sus límites personales.
🔹️Se escucha, previene su agotamiento físico, mental y emocional.

Comprender la importancia de encargarse de las emociones propias adecuadamente es primordial en la salud mental de toda persona.

En terapia conocerás herramientas de psicoeducación para un mejor manejo emocional y de las sensaciones que se 'guardan o se niegan" ante no pasa nada, estoy bien, mejor no digo lo qué siento.
Texto. Psic.Olga Hernández
Imagen la web.

16/07/2026

La salud mental es prioridad, atender el bienestar emocional, psicológico y social en la persona "tiene que ser visto como el centro de su vida".

Es reconocer que la mente cuenta con la capacidad de dirigir cómo piensa la persona, así como siente "actua" por lo tanto cuidarla no es un lujo es necesario.

Es la base fundamental para vivir plenamente al interior de su ser y al exterior de la sociedad, reflejando su tranquilidad mental y emocional.

Algunos factores importantes son:
El autocuidado personal.
Un manejo adecuado de las emociones.
Equilibrio mental y emocional.
Límites sanos promoviendo el autocuidado interpersonal.
Descanso adecuado.
Realizar actividades nuevas en beneficio propio.

Algo muy importante a tomar en cuenta: terminar con el "estigma" de "no buscar" ayuda profesional cuando el estrés, miedo, depresión, angustia y más emociones dominan a la persona es el momento de.

Entender que "pedir ayuda es una acción natural de todo ser humano" qué buscar soluciones ante su situación que vive, le permitirá aceptar y comprender lo que le sucede a su interior.

Recuerda tu salud mental es muy importante, no 😔 la normalices cómo esto pasará pronto, no pasa nada, si me distraigo seme olvida, así somos en la familia un poco nerviosos.

Asistir a terapia es un acto de amor, por tí, para ti. ¡Cuídate!.
Texto. Psic.Olga Hernández.
Imagen la web.

14/07/2026

Comprender las diferentes etapas de la vida es cultivar el "bienestar subjetivo" la aceptación radical en cada etapa qué se vive durante el proceso de los años.

Es dejar de idealizar el pasado pensando "si hubiera hecho más" sin apresurar el futuro imaginario donde la mente solo forma "pensamientos rumiantes".

En un proceso psicológico profesional adecuado se enseñanza herramientas y técnicas en la atención plena, para valorar cada aprendizaje de la persona acorde a su edad actual y vivencias.

Aprender a gestionar emociones y sentimientos saludables para encontrar el propósito real del presente (que se vive).

Algunas pautas son las siguientes:
🔹️Aceptar el ciclo vital de la vida:
La juventud, madurez y la vejez en todo ser viviente.
🔹️Un conocimiento adecuado de las emociones:
🔹️Identificar y aceptar las emociones propias para un mejor aprendizaje personal y social.
🔹️Manejo de técnicas de. [Mindfulness]:
Anclarse en el presente " en el aquí y ahora".
🔹️Aceptar los cambios integrales del ser.

Nada puede regresar ni el tiempo, ni las personas todo tiene un principio y un fin en la vida de toda persona, es parte del ciclo vital del ser humano.

Aprender a encontrar el sentido de vida es, reconocer la importancia de la transformación que toda persona presenta.

Es la aceptación plena del significado mental de vivir cada momento los cambios qué se muestran en el ciclo de
la existencia.
Texto. Psic.Olga Hernández.
Imagen. La web.

11/07/2026

Cuidar las emociones es reconocer, validar y gestionar tus sentimientos de una forma saludable en el día a día para estar en equilibrio mental.

Es no juzgar ni etiquetar mis emociones y sentimientos propios, establecer límites sanos personales para cuidar mi paz mental "buscar ayuda profesional cuando se necesita"..

La salud mental y emocional es muy importante en toda persona qué realmente busca vivir en armonía sin lastimar a su persona y menos dañar a la sociedad.
Asistir a terapia es un acto de amor, por [ti, para ti] ¡Cuídate!.
Texto. Psic.Olga Hernández
Imagen la web.

08/07/2026

No importa cuánto tiempo hayas perdido, tú puedes salvar el resto
de tu vida.
Anónimo.

05/07/2026

El comportamiento humano tiene un sólido sustento científico a través de.
Las Ciencias del Comportamiento Humano es una disciplina interdisciplinaria.

Algunas ciencias que la conforman son:
La psicología,
La neurociencia.
La sociología.
La antropología.
Ciencias de datos.
Economía del comportamiento.
Entre otras ciencias.

Se aplica desde la experimentación sistemática en la observación empírica, en el análisis estadístico lo cuál permite identificar patrones y conductas al igual en relaciones causales en las personas y poblaciones en su entorno de vida.

Esta ciencia. Se fundamenta en la interacción comprobable de factores de investigación sustentada como:

Las bases biológicas.
Los factores culturales.
Todos los factores ambientales
Los procesos cognitivos.

Si la persona no cuenta con un balance sano al interior y exterior su conducta lo dice todo, buscando siempre evadir su realidad personal de sus actos.

Las Ciencias nuevas aportan crecimiento a la persona. [Las Ciencias del Comportamiento Humano] son pilares fundamentales en el desarrollo personal.
Texto. Psic.Olga Hernández.
Imagen la web.

03/07/2026

Las personas aprenden en diferentes desarrollos de formación sus creencias, pensamientos, percepción de su realidad , sus emociones, el dialogo interno y el comportamiento aprendido forman la vida de la persona.

La psicología junto con la neurociencia explican qué este fenómeno se genera a través de los procesos mentales.

La profecía autocumplida.
El sesgo de confirmación.
El efecto placebo y el temible nocebo.
Activación conductual.

Recuerda " no es magia" los pensamientos tienen poder y moldean la realidad que vive la persona. [Y sólo tú puedes cambiarlos].
Textos. Psic.Olga Hernández.
Imagen la web.

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