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Psicólogo José Luis Pernas

Casa
Mexico
Santiago Ixcuintla
Psicólogo José Luis Pernas

Ced. Prof. 6855749

Atención psicológica integral y profesional
Diagnóstico y tratamiento especializado en:
• Ansiedad
• Depresión
• Insomnio
• Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH)
• Problemas de conducta y regulación emocional, entre otros.

10/08/2026

Antes de ir a dormir les comparto este breve instante. Hoy, desde la Riviera, San Blas.
Nos vemos en la consulta.

Buena noche 💤
Citas 📲311 146 3604

09/08/2026

Esos síntomas de ansiedad y depresión son respuestas automáticas de su cuerpo. Son, para decirlo en los términos que ha sugerido el neurocientífico Antonio Damasio, “marcadores somáticos”. O hipertrofia disfuncional del marcador somático (trauma).

Su cuerpo está reaccionando: cambios en el ritmo cardíaco, sudoración leve, tensión muscular, temblor, entre otros. Son señales de alarma, “corazonadas”, que el sistema límbico —su sistema nervioso emocional— envía basándose en experiencias previas.

Es probable que, de momento, usted solamente sea consciente de la sensación física y de la respuesta emocional, aunque quizá todavía no consiga interpretarlas.

Usted intenta aquietar la ansiedad porque la incomodidad y el dolor que le genera son difíciles de soportar. Le entiendo. Es un dolor profundo.

Y entonces intenta hacerlo ingiriendo algún medicamento.

Y sí, en caso de conseguirlo, es probable que pueda sedar temporalmente su sistema emocional —su sistema límbico— y conseguir un momento de descanso. Pero eventualmente, conforme esa sustancia administrada a su cuerpo sea eliminada, los síntomas irán manifestándose nuevamente.

Lo sabe.

Lo sabe porque esto que le explico, usted ya lo ha vivido.

Y es probable que continúe pensando que ese es el camino. Que su mente se encuentra enferma. Incluso puede haberse convencido de que necesitará ese medicamento de por vida, como si se tratara de una enfermedad crónica con la que debiera acostumbrarse a vivir.

Pero no es así.

Su problema necesita una forma de tratarse mucho más profunda y, también, mucho más humana.

Deténgase por un instante y escúchese.

Usted necesita ser guiado a través de un proceso de sanación. Sanación de su alma, de sus emociones, de su vida.

Un proceso que le ayudará a tomar plena conciencia de lo que le ocurre, aliviar su estado emocional actual y recuperar su paz.

Para ello se requiere entrega. Se requiere disposición. Se requiere trabajar juntos, dentro de esa relación paciente-terapeuta, para conseguir integrarlo todo.

Conseguir el conocimiento de sí mismo. Comprender lo que le ocurre. Y, a partir de ahí, mejorar su salud emocional.

De esto depende todo. Usted es primero. Priorícese.

Y poco a poco, en ese trabajo, todo irá cambiando.

“Quien logra dominar sus emociones logra dominar casi cualquier cosa”.

Su salud mental es la prioridad.

Usted lo es.
————————————————————-
Tenga un excelente domingo 👋🏻
Aprovecho para compartirles esta vista al mar 🌊

Atte.
Psic. José L. Pernas
Citas al WhatsApp 📲311 146 3604

09/08/2026

Un alto número de casos de pacientes en Burnout…

El burnout es en resumidas cuentas un estado de estrés crónico. Es un desgaste emocional, físico y psicológico, ocasionado fundamentalmente por encontrarnos en entornos, ambientes y en relación con personas no saludables.

No basta con el descanso, que es muy necesario y es el fin que se persigue; sino con sanar, sanar nuestras heridas más profundas. Es todo un proceso.

Los síntomas más frecuentes son los estados de ansiedad, sostenidos, dificultades para dormir, eventualmente episodios de pánico. Agotamiento mental, confusión, ocasional pérdida de memoria. Cansancio físico, dolores musculares. Y puede dar lugar a trastornos en la función física, de distintos sistemas del organismo.

Si se encuentra pasando por esto, puede programar su cita, al WhatsApp 📲 311 146 3604 para valoración de su caso.

Excelente tarde 👋🏻

08/08/2026

El amor condicionado no existe. Ese no es amor. Es adoctrinamiento. Donde quiera que usted lo vea. La ley del hielo no es solo un castigo, es falta de interés. Es ego.

Tengan un excelente día 👋🏻

Hoy, en la consulta. Tepic 📍
📲 311 146 3604

07/08/2026

✅ Respuesta a pregunta frecuente: CUÁNTAS SESIONES SON?

➡️ Como en cualquier problemática de salud, lo primero que necesitamos hacer es valorar su caso en consulta para llegar a un diagnóstico adecuado.

El diagnóstico consiste en responder dos preguntas fundamentales: ¿qué está ocurriendo? y ¿por qué está ocurriendo?

Una vez que tengamos claridad sobre ello, podremos determinar qué tipo de tratamiento o intervención es la más adecuada para que usted pueda mejorar.

Solo cuando sepamos exactamente qué debemos tratar y cuál será el plan de intervención, será posible establecer un tiempo aproximado de recuperación.

Puede programar su cita 📅
Por WhatsApp 📲 311 146 3604

Saludos cordiales 👋🏻

06/08/2026

Una reflexión para finalizar el día 📝

Habrá ocasiones en las que creerás que esa persona necesita cambiar. Reconoces que su forma de actuar le perjudica, pero también termina dañándote a ti. Sus decisiones, sus conductas y la repetición constante de los mismos errores dejan heridas, generan conflictos y desgastan la relación.

Intentas hacerle comprender que necesita ayuda. Hablas, explicas, aconsejas, suplicas. Te esfuerzas una y otra vez, convencido de que, si encuentras las palabras correctas, algo cambiará. Pero el tiempo pasa y, de una u otra manera, el mismo patrón vuelve a repetirse. El daño reaparece, y con él regresan el dolor, la frustración, el enojo y la decepción.

Es precisamente en esos momentos cuando resulta más difícil aceptar una verdad incómoda: quizá la persona que realmente necesita ayuda eres tú. No porque seas el problema, sino porque eres quien necesita aprender a dejar de cargar con una responsabilidad que no le corresponde, poner límites y rescatarse del desgaste emocional.

Y cuando finalmente lo comprendes, cuando dejas de intentar salvar a quien no desea cambiar y decides empezar a cuidarte a ti mismo, es entonces cuando comienza el verdadero cambio. Porque hay personas a las que no puedes transformar, pero siempre puedes transformar la manera en que eliges vivir, amar y proteger tu propia paz.

Rescátate!
Buena noche 💤
Citas al WhatsApp 📲311 146 3604

03/08/2026

Siempre estaré profundamente agradecido por la confianza que han depositado en mí. Cada paciente que tengo el privilegio de atender me deja una valiosa experiencia de aprendizaje y crecimiento, algo que considero verdaderamente invaluable. 🙏🏻

¡Muchas gracias por permitirme acompañarlos en su proceso!

Que tengan buen día 👋🏻

Consulta en Santiago y Tepic 📋
Cita por WhatsApp 📲 311 146 3604

02/08/2026

Un chiste malo…
Que le dice un jaguar a otro jaguar?

- Jaguar you 😆

29/07/2026

⚠️¿Se identifica con este grupo de síntomas?⚠️

👉🏻 En este video le explico por qué ocurre. Descubra qué es el síndrome de burnout desde una perspectiva anatómica y funcional, y comprenda cómo el estrés crónico puede afectar el funcionamiento de su cerebro y de su sistema nervioso.

📲 Agende su cita a través de WhatsApp 311 146 3604

25/07/2026

🟢Sé que esto que les compartiré no es relevante para todos, pero va dirigidos para quienes les importa su estabilidad familiar, y para quienes tienen hijos, su estabilidad emocional y conductual…

👉🏻No permitan que sus hijos menores de por lo menos, por lo menos insistiré, 16 años ( y estoy seguro que no es suficiente); usen redes sociales como tiktok (sobre todo), Instagram, Facebook o YouTube.

El algoritmo de estas plataformas, los lleva a una exposición de consumo de imágenes y contenidos que no son apropiados para su edad. Créanme si les digo, que les están haciendo un lavado de cerebro 🧠, y los están confundiendo. Pero además los exponen a situaciones muy deplorables, perversas. Retorcidas. No es una exageración.

Afecta de manera más severa a los niños. Pero en los adolescentes el caso no es menor.

Quizá más adelante les explique de el daño emocional y psicológico que me ha tocado constatar o en consulta. Han expresado una sintomatología muy clara, muy semejante a la que sufren niños que han sufrido de “abusos sexuales”, y otros tipos de violencia. Por contenidos que “por accidente” estás plataformas les han mostrado en pantalla.

Una vez entran en contacto, así sea de dos tres videos o contenidos “accidentales” morbosos, a los que ha sido expuestos… ellos quedan dañados, averiados. Y comienzan a tener problemas para dormir, con imágenes intrusivas en su mente durante la noche y partes del día. Ante aquella impresión que incluso les cuesta procesar mental y emocionalmente, pierden el apetito, quedan pasmados, se aíslan, con ansiedad, y lo peor es que no quieren hablar de lo que vieron a sus padres.

En fin, es una sintomatología amplia pero que podemos definir como “PERTURBACIÓN DE SU ALMA”.

⚠️SÁQUENLOS DE AHÍ. PROTÉJANLOS⚠️

Mejor compartan actividades en familia. Llévenlos a que hagan deporte, karate, basquetbol, voleibol, béisbol ⚾️. Que jueguen como nosotros lo hacíamos antes. Que tengan algunos quehaceres en su hogar. Que escuchen música, bailen, se diviertan y estudien. Que aprendan habilidades.

Aléjenlos de esos demonios. Depredadores que se encuentran detrás de todo esto. Cuiden a sus familias 🙏🏻

Compartan estas información ℹ️

Si están pasando por un problema con su comportamiento, u observan algo en ellos atendamos su caso. Recuerda que la primera consulta será una entrevista de valoración minuciosa de tu caso, para llegar a un diagnóstico y determinar lo que tenemos que hacer para revertirlo.

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Cuídense, saludos 👋🏻

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