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Psic. Alma Jaramillo

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Psic. Alma Jaramillo

Servicios profesionales de psicología.

22/08/2026

El privilegio de la pausa 🍃

21/08/2026

👁️ 🖊️
Créditos: Psicoalpie 📸

21/08/2026

Como recordatorio ❤️‍🩹
Créditos Absurda melancolía 📸

20/08/2026

Eres más que una herida ❤️‍🩹
Créditos a quien corresponda 📸

19/08/2026

La rumiación es un proceso mental en el que una persona repite pensamientos negativos o preocupaciones de manera involuntaria, lo que puede llevar a un estado de ansiedad y depresión.
Aprender a interrumpir este ciclo es crucial para mejorar el bienestar emocional.

Algunas estrategias para desafiar y frenar la rumiacion:

Técnicas de mindfulness 🧘🏻‍♀️ Puede ayudarte a tomar consciencia de tus pensamientos sin juzgarlos. Focaliza tu atención en la respiración y observa cómo los pensamientos vienen y van.

Identificación de pensamientos 💭 Analiza tus pensamientos rumiaticos para identificar patrones recurrentes. Pregúntate si son realistas y cuál es la evidencia que los respalda.

Busca evidencia 🔍 Evalúa las pruebas a favor y en contra de tus pensamientos. Intenta ver la situación desde diferentes perspectivas.

Tiempo limitado ⏰ Dedica un tiempo específico del día para permitirte pensar en tus preocupaciones. Fuera de ese tiempo, comprométete a hacer otras actividades.

Busca ayuda profesional 👩🏻‍⚕️ ♥️

Texto: Psi.epadi 📸

18/08/2026

Como recordatorio ♥️✨
Créditos: Psic. Laura Talavera 📸

17/08/2026

Conocerlas mejor cada vez que te visiten, es la mejor manera de saber cómo atenderlas cuando regresen ♥️🧠 ✨
Créditos: Mattelsa 📸

17/08/2026

El sentido de la vida se construye, por lo tanto y parafraseando a Camus; si algo tiene sentido en este mundo, ese algo es el hombre, porque él es el único ser que exige el tener sentido 🤍✨
Créditos: Psic. Laura Talavera 📸

15/08/2026

A veces creemos que tenemos que demostrar que somos suficientes para que alguien finalmente nos elija. Nos adaptamos, damos más, comprendemos más, esperamos más.. y sin darnos cuenta, convertimos el amor o el vínculo en una especie de examen que necesitamos aprobar.

Pero quizá la pregunta no sea ¿qué me falta para que me elija? sino: ¿por qué estoy intentando convencer a alguien de mi valor cuando su decisión ya está siendo clara?

Porque ser elegible para alguien no debería requerir que te abandones, que reduzcas tus necesidades o que te conviertas en una versión más cómoda de ti.

A veces, soltar la necesidad de ser elegido no significa dejar de amar. Significa dejar de negociar contigo mismo para conseguir un lugar que alguien no está dispuesto a darte.

Creditos: Psic. Laura Talavera 📸

14/08/2026

Las relaciones interpersonales requieren más que amor; es trabajar en las creencias personales de lo que implica relacionarse, es no normalizar conductas que lastiman y que son disfrazadas de cariño y atención.

Por eso la principal relación a trabajar es contigo mismo y contigo misma; des- aprender las veces que sea necesario para aprender otras formas más armoniosas y saludables de relacionarse.

Créditos: Psicolaiasabate. 📸

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