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Psicóloga Ale Martínez Gil

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Psicóloga Ale Martínez Gil

Psicoterapia
Bienestar Emocional
Niños, Adolescentes y Adultos

18/03/2026

Para calmar la mente y romper el bucle mental, lo primero es identificar que se está sobrepensando, ser consciente para pasar a la acción, sin intentar tener el control o anticipar los resultados; es necesario conectar con tu cuerpo, respirar conscientemente para enfocarte en el presente.
Si identificas que estás sobrepensando, las siguientes preguntas pudieran ser de ayuda:
¿Esto que pienso es un hecho o una interpretación?
¿Tengo la certeza de que va a suceder así?
¿Qué le diría a un amig@ si estuviera pensando esto?

20/02/2026

Mostrar amor propio supone darte un lugar importante a ti mism@, escucha y valora tus necesidades. Con muestras de empatía y respeto en el día a día fortaleces la relación contigo mism@.

09/02/2026

¿Te has preguntado si son muchas cosas a la vez?
Demasiadas exigencias, responsabilidades, “tengo que”.....
Puede ser una señal, la forma que tiene el cuerpo y la mente de decir que a ese ritmo no es posible y que necesitas detenerte.
Escucha lo que te dice tu cuerpo, es tiempo de bajar el ritmo, ajustar expectativas o de pedir ayuda.

09/12/2025

Respetar tus límites personales, supone tomar decisiones asertivamente en las que dices "Si" a tu bienestar.

25/10/2025

Vivir el presente, disfrutando las cosas sencillas de la vida.

01/09/2025

La autoexigencia nos impulsa a dar lo mejor nosotros mism@s, al ser saludable es motivación, disciplina, logros, a diferencia de la limitante que genera estrés, agotamiento, insatisfacción.
Siendo exigentes creemos que conseguimos objetivos. ¿Qué pasa si es excesiva? En ese punto, deja de motivarnos y se convierte en estrés y desgaste emocional. Por lo que, se trata de encontrar el equilibrio donde la motivación sea el impulso, sin llegar al agotamiento o la presión constante

10/08/2025

¿Te has preguntado cómo sobreponerte en situaciones difíciles? Es necesario identificar y aceptar tus emociones sin juzgar. Recuerda que practicar la respiración profunda, cambiar tu diálogo interno, tomar distancia emocional y buscar apoyo puede hacer la diferencia. Estas sencillas técnicas te permiten manejar mejor las situaciones difíciles, mantener la calma y cuidar tu bienestar emocional.

04/08/2025

Confiar en tu proceso, te libera del estrés de controlar cada detalle y te permite disfrutar el presente. Empieza por reconocer cada paso que das; aún cuando te equivoques, tus errores, son oportunidades de aprendizaje y crecimiento; también busca el apoyo de personas que te animen a seguir adelante y de ser necesario de un profesional. Recuerda que no estás sol@.

24/07/2025

¿Sabes lo que significa realmente cuidarte? Es escucharte y reconocer qué necesitas; es un acto de amor y respeto hacia tí que implica tomar acción:, poner límites, pedir ayuda cuando es necesario y priorizar tu propio bienestar, sin culpa o autoexigencia.

30/06/2025

Es necesario identificar lo que te afecta y soltar lo que está fuera de tu control para tu bienestar.

22/06/2025

Escúchate y trata de encontrar esas pequeñas acciones que te ayuden a sentirte mejor y a mantener el equilibrio y tu bienestar.

25/05/2025

Hacer una pausa, te puede devolver la claridad y el poder de elegir cómo responder y enfocar situaciones de una forma más consciente. Es aprender a escuchar tus emociones sin dejarte llevar por ellas.

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