23/02/2026
Los eventos recientes de violencia , como bloqueos y enfrentamientos, generan impacto emocional colectivo, afectando la sensación de seguridad, el funcionamiento cotidiano y el bienestar psicológico de la población.
Desde una perspectiva de salud mental, pueden peesentarse las siguientes reacciones emocionales:
👉Ansiedad, miedo o sensación de amenaza constante
👉Irritabilidad o enojo
👉Insomnio o alteraciones del sueño
👉Hipervigilancia (sobresalto ante ruidos)
👉Pensamientos repetitivos sobre lo ocurrido
👉Síntomas físicos como dolor de cabeza, tensión muscular o malestar gastrointestinal.
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📝RECOMENDACIONES
👉Practicar respiración diafragmática (inhalar 4 segundos, sostener 4, exhalar 6–8 segundos).
👉Verificar información solo en fuentes oficiales.
👉Mantener rutinas básicas (alimentación, higiene, horarios).
👉Elaborar un plan familiar de comunicación y seguridad.
👉Procurar el cuidado del sueño
👉Reducir consumo de cafeína y alcohol.
👉Establecer horarios regulares de descanso.
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‼️Evita exponer a tus hijos pequeños a imágenes violentas.
‼️ Evitar revisar noticias amarillistas antes de dormir.
‼️ Evitar decisiones impulsivas bajo estados de alta activación emocional.
‼️Evita la exposición constante a noticias o redes sociales.
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En momentos de incertidumbre, el autocuidado, la información responsable y la solidaridad comunitaria son factores protectores fundamentales. Pedir ayuda es un acto de responsabilidad, no de debilidad.
🌟Reforzemos mensajes de seguridad y acompañamiento.
🌟Fomentemos actividades estructuradas en casa.
