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PSICÓLOGA SILVIA ARELLANO VERA

28/07/2026

No permitas que las dudas de los demás se conviertan en tus propias limitaciones. Confía en ti, reconoce tu valor y recuerda que tu mayor impulso comienza cuando decides creer en ti mismo.

27/07/2026

LA HISTORIA DE SUSANA:
«¿Y si esta vez no me responde?»

Susana tenía 29 años y estaba enamorada. O al menos eso pensaba. Cada mañana, lo primero que hacía era revisar su teléfono. Si su pareja tardaba en responder, su mente comenzaba a llenarse de preguntas:

• ¿Estará molesto conmigo?
• ¿Ya no me quiere?
• ¿Habrá alguien más?

Poco a poco, Susana dejó de hacer muchas de las cosas que antes disfrutaba. Ya no salía tanto con sus amigas, cancelaba planes para estar disponible y comenzó a cambiar su manera de vestir, de hablar y hasta de pensar para evitar cualquier discusión.

• Cuando él se alejaba, Susana sentía que el mundo se detenía.
• Cuando él regresaba, todo parecía estar bien otra vez.
• Pero aquella noche fue diferente.

Después de una discusión, él tomó sus cosas y se fue.

Susana se quedó sola en la habitación, mirando la pantalla de su teléfono. Escribió un mensaje... lo borró. Escribió otro... volvió a borrarlo.

Por primera vez, se preguntó: «¿Lo extraño a él... o tengo miedo de estar sin él?»

Susana aún no sabía qué hacer. Tampoco sabía si aquella relación podía cambiar o si era ella quien necesitaba comenzar un cambio.

Pero esa noche entendió algo:

• Amar a alguien no debería significar olvidarse de uno mismo.
• Y quizá, por primera vez, decidió que necesitaba hablar con alguien.

Si te identificas con la historia de Susana, recuerda que pedir ayuda profesional no significa que estés fallando. Significa que estás eligiendo comprenderte, recuperar tu bienestar y construir relaciones más saludables.

No tienes que atravesarlo a solas.

📲 Agenda tu consulta: 238 401 1473

24/07/2026

¿SABÍAS QUE…?

La «POSE DE SUPERHÉROE» es una postura corporal que puede utilizarse como un pequeño ejercicio de preparación antes de enfrentar un reto importante.

DETALLES DE LA POSTURA

🟤 Cómo se hace: Coloca las manos en la cintura, abre los codos hacia afuera, separa ligeramente las piernas y levanta la cabeza con orgullo.

🟤 El propósito: Mantener esta postura durante aproximadamente dos minutos antes de un reto puede ayudarte a prepararte mentalmente, disminuir los nervios y afrontar la situación con mayor confianza.

🟤 ¿Cuándo puedes intentarlo?
✅ Antes de una entrevista laboral.
✅ Previo al comienzo de una junta o reunión importante.
✅Al realizar una presentación o hablar frente a un grupo.
✅ Al enfrentar una conversación o situación que te genere nervios o inseguridad.

🟤 La ciencia detrás: Se ha propuesto que adoptar una postura corporal abierta y expansiva puede influir en cómo nos sentimos y percibimos ante situaciones de presión.

A veces, cambiar nuestra postura puede ayudarnos a cambiar la manera en que enfrentamos un momento difícil.

💡Respira.
💡Endereza tu postura.
💡Confía en ti.
💡¡Y da el siguiente paso!

👉 SI QUIERES VER EL VIDEO, TE LO DEJO EN EL PRIMER COMENTARIO:

22/07/2026

🧠 Día Mundial del Cerebro | 22 de junio

Cuidar nuestro cerebro también es cuidar nuestra salud emocional. Dormir bien, mantener hábitos saludables, aprender cosas nuevas y atender nuestras emociones son pequeñas acciones que pueden contribuir a nuestro bienestar integral.

Cuidemos nuestra mente hoy para construir un mejor mañana.

📲 Agenda tu cita: 238 401 1473

22/07/2026

Muchas veces las señales del bullying son sutiles y se confunden con "cosas de niños". 🧒💛
Aquí te comparto 4 señales que como padre o madre no deberías pasar por alto. Desliza y guarda este post 👉

Si identificas 2 o más en tu hijo/a, hablarlo con un profesional puede ayudarlo a sentirse acompañado y a recuperar la confianza. Escríbeme o llama al 238 40 11 473.

21/07/2026

¿Sientes que ya no se entienden como antes? No están solos. 💛

Estas son algunas señales que muchas parejas ignoran hasta que ya es más difícil de resolver. Desliza y ve si te identificas 👉
Si dos o más te resuenan, es momento de hablarlo con acompañamiento profesional.

Escríbeme por mensaje o llama al 238 40 11 473.

17/07/2026

*Educar con amor también significa enseñar con paciencia, escuchar con empatía y establecer límites con respeto.*

La crianza no busca hijos perfectos, sino niños que se sientan amados, seguros y capaces de enfrentar la vida con confianza. Cada palabra, cada abrazo y cada momento de escucha construyen su autoestima y fortalecen el vínculo familiar.

🌱 Si necesitas orientación para afrontar los retos de la crianza, estamos para acompañarte en este proceso.
📲 Agenda tu cita y da el primer paso hacia una crianza más consciente y un hogar con mayor bienestar emocional.

WhatsApp: 238 401 1473

16/07/2026

La autoestima no significa sentirse perfecto; significa aprender a reconocer tu valor, incluso en los días difíciles.

A veces somos nuestro crítico más severo. Nos enfocamos en los errores, minimizamos nuestros logros y olvidamos tratarnos con la misma comprensión que ofrecemos a quienes amamos.

🌱 Fortalecer la autoestima es un proceso que comienza con pequeños cambios:
🤎 Aceptarte con tus fortalezas y áreas de oportunidad.
🤎 Hablarte con respeto y amabilidad.
🤎 Celebrar cada avance, por pequeño que parezca.
🤎 Rodearte de personas que impulsen tu crecimiento.
🤎 Cuidar tu bienestar físico y emocional.

Recuerda que tu valor no depende de la opinión de los demás. Mereces vivir con tranquilidad, confianza y bienestar.

Si sientes que la inseguridad, la ansiedad o las experiencias del pasado están afectando tu autoestima, pedir ayuda profesional puede ser el primer paso hacia una vida más plena.

📅 Agenda tu cita.
📲 WhatsApp: 238 401 1473
💙 Tu bienestar es el primer paso al cambio.

15/07/2026

Cuidar tu salud mental, también es una forma de cuidar tu vida. Hoy, lo sucedido en nos recuerda una realidad de la que casi nunca hablamos.

A veces, las personas que parecen estar bien son quienes más necesitan ser escuchadas.

No esperemos a que el silencio hable por ellas. Un mensaje, una conversación o un gesto de apoyo pueden marcar la diferencia.

Si hoy tú o alguien cercano está pasando por un momento difícil, recuerda que pedir ayuda es un acto de valentía.

En nuestro Consultorio encontrarás un espacio seguro para ser escuchado con respeto, empatía y confidencialidad.

💙 No tienes que enfrentar tus dificultades solo.

15/07/2026

No tienes que enfrentarlo sol@. 🧡💛💚

En el Consultorio Psicológico te acompaño a entender lo que sientes, sanar y encontrar herramientas para una vida más tranquila y feliz.

Agenda una cita y da el primer paso hacia tu bienestar.

Estoy aquí para escuchar 🤝✨️

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