Psicólogo Pablo Castillo

21/06/2026

Ser papá es una bendición!!! Felicidades!!!

18/06/2026

¿Existe una terapia psicológica en donde se observan cambios desde la primeras sesión?

Sí. Terapia breve orientada en soluciones.

No es truco publicitario. Es real.

Infinidad de personas, hombres y mujeres, los han experimentado.

Deja de sufrir ansiedad o depresión.

Psicólogo Pablo Castillo

31/05/2026

🧠 Psicólogo Pablo Castillo

¿Te sientes ansioso, estresado, desmotivado o atraviesas dificultades personales o de pareja?

Ofrezco atención psicológica profesional, confidencial y personalizada.

✅ Ansiedad y estrés
✅ Depresión
✅ Terapia de pareja
✅ Autoestima y desarrollo personal

Informes y citas WhatsApp 229 134 7769

Dar el primer paso puede marcar la diferencia.

20/05/2026

20 Mayo, Día del Psicólogo en México 🇲🇽

Ser psicólogo es ir más allá de las palabras, las miradas, los silencios, las lágrimas...

Amo y me encanta ser psicólogo porque puedo orientar a las personas a qué encuentren soluciones en su vida. Ser testigo de cambios en sus vidas en su manera de pensar, sentir y actuar.

Cada día qué pasa confirmo que más que una profesión, es un estilo de vida y fue mi mejor elección desde aquel 2002 que comencé mi formación en las aulas de la facultad de psicología de la Universidad Veracruzana.

Feliz día a todos mis colegas.

Gracias a mis consultantes.

Psicólogo Pablo Castillo
Cédula profesional 7216710

08/04/2026

22/03/2026

Los gritos y las amenazas no educan.

Avergonzarlos y presionarlos no los enseña a hacerlo mejor…

Los hijos no necesitan tenernos miedo. Necesitan sentirse amados, seguros y valorados.

Cuando hay calma y tranquilidad es cuando realmente pueden aprender.

Escucha, abraza, conversa.

24/02/2026

RECOMENDACIONES EN SALUD MENTAL ANTE SITUACIONES DE VIOLENCIA

Los eventos recientes de violencia , como bloqueos y enfrentamientos, generan impacto emocional colectivo, afectando la sensación de seguridad, el funcionamiento cotidiano y el bienestar psicológico de la población.

Desde una perspectiva de salud mental y atención en crisis, se emiten las siguientes recomendaciones:

1. Reacciones emocionales esperables (normalización)

Es común presentar:

Ansiedad, miedo o sensación de amenaza constante

Irritabilidad o enojo

Insomnio o alteraciones del sueño

Hipervigilancia (sobresalto ante ruidos)

Pensamientos repetitivos sobre lo ocurrido

Síntomas físicos como dolor de cabeza, tensión muscular o malestar gastrointestinal

Estas respuestas son normales ante situaciones de riesgo. En la mayoría de los casos disminuyen progresivamente en días o semanas.

2. Recomendaciones para población general

Procurar regulación emocional inmediata

Practicar respiración diafragmática (inhalar 4 segundos, sostener 4, exhalar 6–8 segundos).

Limitar la exposición constante a noticias o redes sociales.

Verificar información solo en fuentes oficiales.

Organización y sensación de control

Mantener rutinas básicas (alimentación, higiene, horarios).

Elaborar un plan familiar de comunicación y seguridad.

Evitar decisiones impulsivas bajo estados de alta activación emocional.

Procurar el cuidado del sueño

Evitar revisar noticias amarillistas antes de dormir.

Reducir consumo de cafeína y alcohol.

Establecer horarios regulares de descanso.

3. Recomendaciones para familias con niñas, niños y adolescentes

Brindar información clara, breve y adecuada a su edad.

Evitar exponerlos a imágenes violentas.

Observar cambios conductuales (regresiones, aislamiento, irritabilidad).

Reforzar mensajes de seguridad y acompañamiento.

Fomentar actividades estructuradas en casa.

En adolescentes, es importante validar emociones y evitar minimizar su miedo.

4. Recomendaciones para personas con antecedentes de ansiedad, depresión o trauma

Mantener continuidad en tratamiento.

Reforzar red de apoyo.

Evitar consumo de alcohol u otras sustancias como mecanismo de afrontamiento.

Solicitar atención profesional si aparecen:

Crisis de pánico recurrentes

Ideación suicida

Insomnio persistente

Reexperimentación intensa del evento

5. Intervención comunitaria y redes de apoyo

Promover comunicación solidaria entre vecinos.

Evitar difusión de rumores que incrementen el pánico colectivo.

Activar redes institucionales de apoyo psicológico telefónico y presencial.

Impulsar espacios comunitarios de contención emocional posteriores al evento.

6. Señales de alerta que requieren atención inmediata

Acudir a servicios de salud mental si se presenta:

Desorientación severa

Conductas de riesgo

Ataques de pánico incapacitantes

Consumo problemático de sustancias

Pensamientos de autolesión o suicidio

27/01/2026

SOY LA ANSIEDAD

La que llegó cuando te olvidaste de ti
y se quedó porque nadie más te estaba cuidando.

Si quieres que me vaya,
vuelve a ser tú.
Ese tú imperfecto, cansado, sensible, real.
No el que intenta encajar,
no el que se exige sin descanso.

Mírate.
Escúchate.
Pregúntate cómo estás
y no sigas caminando si la respuesta duele.

Baja las expectativas.
No tienes que poder con todo,
no tienes que llegar primero,
no tienes que demostrar nada para merecer calma.

Deja de ser perfecto.
La perfección me llama,
me invita,
me da un lugar donde quedarme.

Suelta el control.
No intentes salvar el futuro pensándolo todo el tiempo.
El mañana no necesita que lo vigiles,
y yo existo justo ahí,
en ese intento constante de anticiparlo todo.

Descansa sin culpa.
Di que no.
Llora si hace falta.
Permítete no estar bien
sin castigarte por ello.

Rodéate de lo que te haga sentir seguro,
no fuerte.
Seguro.

Haz espacio para el silencio
y también para la ayuda.
No tienes que poder solo.

Cuando te elijas,
cuando te trates con la misma ternura
con la que tratas a los demás,
cuando vivas aquí
y no tan adelante…

ahí, poco a poco,
yo ya no tendré nada que hacer contigo.

Y entonces,
me iré.

13/01/2026

¿Cómo será tu vida cuando tu depresión termine?