Psic. Griselda Cruz

04/07/2026

Las emociones habitan en el cuerpo 👫 y cuando aprendemos a leer la sutileza del cuerpo, aprendemos más de nuestras emociones y cuando aprendemos más de ellas, tomamos mejores desiciones en nuestra vida ✨🫶🏻

17/06/2026

Las Emociones se regulan, se viven, se sienten y se gestionan ✨

Cuando más las ignoras, más intensas se vuelven, quedándose por más tiempo en el cuerpo🧎🏻‍♀️🧎🏻🤯

Sentir una emoción no es malo, resistirse constantemente lo que sientes es lo que desgasta a lo largo del tiempo ⏱️ 😞

Recuerdas que todas las emociones son Validas y Necesarias ✨ lo importante es que al llegar la emociones, esta sea atendida 🫶🏻🤍💛

10/05/2026

Perdonar es ir al pasado y volver sano y salvo ✨

El perdón no es para la otra persona, es para ti mismo, para liberarte ✨

29/04/2026

Trauma no es el evento en sí, si no lo que ocurre dentro de ti a causa del evento

Y esas son las buenas noticias, por que si el Trauma es la herida que ocurrió internamente, puedes sanar esa herida en cualquier momento ✨🤍

Estoy para acompañarte mediante un abordaje Psicoterapéutico seguro, altamente efectivo, con un amplio respaldo en evidencia científica
✔️ ( EMDR - Terapia de Re procesamiento del Trauma )

Te acompaño en ir a tu pasado y volver sano y a salvo ✨

18/04/2026

Por qué llorar estaría mal, si al nacer es el primer acto que demuestra que estamos Vivos 💕

Normalicemos el llanto como algo que es
✨Normal
✨Natural
✨Necesario

La importancia de gestionar las emociones oportunamente para que lo normal no se vuelva crónico ✨

09/04/2026

El tiempo por sí solo no cura…
Lo que realmente sana, es lo que decides hacer en el tiempo ✨

01/04/2026

✨El Transtorno de Estres Postraumatico ( TEPT) puede desarrollarse tras vivir o presenciar un evento extremadamente amenazante, para la vida de las Personas

Es una respuesta natural, tras haber vivido o presenciado un evento potencialmente Traumatico

📍Algunos Sintomas son.
•Revivir el evento como si estuviera sucediendo nuevamente.
•Recuerdos Intrusivos
•Sueños / Pesadillas, relacionados con el Trauma
•Imágenes o Pensamientos no deseados, que desencadenan miedos y sensaciones fisicas intensas

📍 Evitación
•Evitar lugares, personas o situaciones que recuerden el evento
•Evitar hablar o pensar en lo ocurrido

📍Cambios emocionales
•Culpa excesiva
•Aislamiento
•O sentir que nada volvera a ser igual

Tener en cuenta que no todos nos enfrentamos al Trauma de la misma forma, por ello todas las emociones son validas y merecen ser escuchadas 🤲🏻

Si has vivido uno de estos eventos y lo ocurrido sigue afectandote, no estas solo, estoy para apoyarte 🫂

La salud mental tambien necesita cuidado y atención 🤍✨

Psicóloga y Terapeuta EMDR
Te ayudo a entender tus emociones para vivir en el momento presente ✨
Estrés| Ansiedad | Trauma

28/03/2026

El cerebro es atemporal, significa que no distingue un hecho real a uno imaginario, cada vez que traemos un pensamiento de gratitud o catastrófico, el cerebro que es maravillo 🧠 interpreta que tal situación esta sucediendo en el momento presente.

Un pensamiento genera una emoción y una emoción sostenida en el tiempo un estado de ánimo.

El ser humano desde que despierta, comienza a pensar ( entre 40 a 50 pensamientos por minuto) si estos pensamientos sostenidos en el tiempo los dirige hacia situaciones con una carga emocional como el enojo, miedo, coraje, angustia, el cerebro comienza a generar hormonas del estrés ( cortisol, adrenalina y noradrenalina) activando un mecanismo que es lucha uida, donde el cerebro interpreta qué hay peligro afuera y debe de estar en un estado de alerta ‼️

Si por el contrario, al despertar la atención se dirige hacia la gratitud, compasión, amor, se generan hormonas de la felicidad como la serotonina, oxitocina, dopamina 🫶🏻

5 minutos de gratitud al despertar genera cambios maravillosos en el cerebro 🧠 ✨

La riqueza está en agradecer 🤲🏻 es la conexión con el amor 🤍✨

La pregunta es.
Que pensamientos cultive el día de hoy?

17/03/2026

🌟Sabias que el cuerpo recuerda lo que la mente ha olvidado?

Las Emociones habitan en el cuerpo 👫 y biológicamente su duración es de 90 segundos, todas las emociones son validas y necesarias, nos sirven para sobrevivir y adaptarnos al entrono, sin embargo cuando una emoción a la que les llamamos “negativas” (miedo, ira, tristeza, sorpresa, asco) no se gestiona adecuadamente y perdura durante horas, días o meses en el cuerpo, se convierte en un sentimiento.

El ser humano nace con 6 emociones básicas como lo son la alegría, ira, miedo, asco, tristeza, y sorpresa.

Cada una de ellas tiene una función valiosa, te explico.

🤍Alegría. Nos impulsa a repetir experiencias de vida placenteras
🤍Miedo .- No protege del peligro, activa el mecanismo de supervivencia de lucha huida.
🤍Asco.- Nos protege sustancias o situaciones nocivas.
🤍Tristeza.- Nos ayuda a valorar aquello que es valioso en nuestras vidas.
🤍Sorpresa.- Nos ayuda a reorientar la atención hacia lo nuevo para adaptarnos
🤍Enojo.- Nos ayuda a poner limites sanos.

Reconocerlas y saber gestionarlas oportunamente, permitirá tener una mejor calidad de vida.

🫂Te acompaño a volver a ti mismo

✨Sanar es posible