Centro Gerontológico Bugambilias

16/03/2026

04/03/2026

🚨 No es solo “la edad”… puede ser SARCOPENIA 🚨

Muchos adultos mayores comienzan a perder fuerza y masa muscular con el paso de los años.
Pero cuando esta pérdida es progresiva y afecta a su autonomía, hablamos de 🗣️sarcopenia.

🧠 La sarcopenia es un trastorno frecuente en personas mayores que provoca disminución de masa, fuerza y rendimiento muscular.

Y aunque forma parte del proceso de envejecimiento, puede acelerarse por:

• Hospitalizaciones prolongadas
• Enfermedades crónicas
• Inmovilidad
• Sedentarismo
• Alimentación inadecuada

⚠️ ¿Cómo detectarla?

Algunas señales de alerta incluyen:

• Dificultad para levantarse de una silla
• Caminar más lento o arrastrar los pies
• Pérdida de peso involuntaria
• Debilidad en manos y piernas
• Mayor riesgo de caídas

La sarcopenia no solo afecta al músculo.
Afecta la independencia, la seguridad y la calidad de vida.

📉 A partir de los 30 años comienza una disminución gradual de masa muscular, y después de los 60 este proceso puede acelerarse si no se interviene.

La buena noticia es que sí se puede tratar.

💪 El ejercicio físico personalizado, el fortalecimiento muscular progresivo y una alimentación adecuada en proteínas pueden mejorar significativamente la fuerza, incluso en edades avanzadas.

La clave está en la detección temprana y en un abordaje profesional adaptado a cada persona.

👵👴 La fuerza es autonomía.
Y la autonomía es dignidad.

Si notas pérdida de fuerza o cambios en la movilidad de un familiar mayor, una valoración gerontológica puede ayudarte a prevenir complicaciones futuras.

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Lic. en Gerontología
Leonardo Daniel Cruz Martínez
Cédula Profesional 12656545
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