21/08/2026
¿Por qué hoy aumentamos los carbohidratos? 🍚🏋️♀️
En algunos momentos de la preparación de un atleta no se trata simplemente de “comer menos para bajar”.
Hoy aumentamos estratégicamente la carga de carbohidratos porque buscamos mejorar el rendimiento, recuperar glucógeno muscular y favorecer un músculo más lleno y con mejor bombeo durante el entrenamiento.
Cuando entrenamos, el músculo utiliza glucógeno como fuente de energía. Al tener una mayor disponibilidad de carbohidratos, podemos llegar al entrenamiento con mejores reservas y notar un mejor rendimiento y congestión muscular.
Por eso, en fisicoculturismo los carbohidratos también se pueden manipular estratégicamente dependiendo de la etapa, el entrenamiento, el gasto energético y la respuesta del atleta.
💡 Y esto no es exclusivo del fisicoculturismo: cualquier persona que entrene fuerza puede beneficiarse de una adecuada distribución de carbohidratos alrededor de sus entrenamientos.
No siempre necesitamos quitar carbohidratos. A veces, saber cuándo aumentarlos también forma parte de una buena estrategia nutricional. 🍚💪
