23/02/2026
🌿 Volvamos al centro en momentos de incertidumbre
Hoy más que nunca necesitamos recordar algo:
no todo lo que se mueve es para destruir… muchas veces es para reorganizar.
Como nos enseñó Bert Hellinger, el orden no siempre aparece primero; a veces surge después de un movimiento profundo. Lo que hoy parece desorden puede estar preparando una nueva estructura.
No negamos lo que sucede.
Pero tampoco alimentamos el miedo.
Elegimos centrarnos.
Y cuando nos centramos, dejamos de reaccionar y comenzamos a crear.
🌅 Por la mañana – Activa tu energía creadora
La mejor manera de no caer en la angustia es activar tu capacidad de generar.
• Retoma ese proyecto que has postergado.
• Crea un espacio de trabajo en casa donde te sientas productiva(o).
• Organiza tu computadora, limpia archivos, ordena pendientes.
• Pregúntate: ¿cómo puedo trasladar mi trabajo a modalidad en línea?
• Diseña una idea, servicio o producto que puedas ofrecer digitalmente.
• Haz limpieza profunda: cuando ordenas tu casa, también ordenas tu energía.
• Riega tus plantas, cuida pequeños detalles de vida.
• Vuelve a una lectura que te nutra.
La clave no es distraerte…
es fortalecerte.
🎧 Cuida lo que escuchas
Lo que entra por tus oídos impacta tu sistema nervioso.
Evita música o contenido que incite violencia, dolor o sufrimiento.
En su lugar, puedes buscar música con frecuencias que favorecen la regulación emocional. En YouTube o Spotify puedes encontrar:
• 396 Hz – Liberación de miedo
• 417 Hz – Movimiento y transformación
• 432 Hz – Armonización natural
• 528 Hz – Equilibrio y reorganización
• 639 Hz – Conexión
• 741 Hz – Claridad mental
• 852 Hz – Intuición
También sonidos binaurales o meditaciones guiadas.
No es algo esotérico.
Es estímulo sonoro que ayuda a regular tu estado interno.
Y en estos momentos, regularte es un acto de responsabilidad emocional.
🌤 Por la tarde – Fortalece lo que realmente importa
• Juegos de mesa con tu familia o pareja.
• Conversaciones conscientes con tus hijos.
• Si vives sola(o): meditación, escritura terapéutica, introspección.
• Autocuidado en casa: un baño relajante, pedicure, cuidado corporal.
• Ver una película que inspire crecimiento o reflexión.
• Practicar respiraciones profundas.
Este puede ser un tiempo de pausa.
De introspección.
De evolución silenciosa.
No todo movimiento externo es pérdida.
A veces es preparación.
Mantente fuerte.
Mantente centrada(o).
Mantente creando.
💜 Y si la ansiedad te rebasa, no tienes que sostenerlo sola(o).
Estoy brindando terapia en línea para acompañarte emocionalmente desde la seguridad de tu hogar.
Flor de la Vida – Centro Terapéutico Gestalt
Karen Victoria Barajas Jiménez
Terapeuta Gestalt | Constelaciones Familiares
