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Nutrióloga Miriam Bolaños

Casa
Mexico
Tepic
Nutrióloga Miriam Bolaños

Permíteme ayudarte a transformar tu vida, más allá de tu físico quiero transformar tu mente. 🫶🏻✨

14/03/2026

Les hice este carrusel… para esos días en los que te sientes “sin ganas, desmotivada”.
👇🏻👇🏻👇🏻

La motivación es hermosa… pero es inestable. 🫨

Si dependes de sentir ganas para avanzar, vas a vivir en pausa. 😥

Yo también tengo días donde no quiero. 🫩
La diferencia es que ya no negocio conmigo. 😉

Porque mis metas son más grandes que mi estado de ánimo. 🏆🥇🎯

20/02/2026

✨ ¿El ayuno intermitente realmente ayuda a bajar grasa?

Spoiler:
No es magia… pero puede funcionar. 👀

El ayuno intermitente puede ayudarte porque:

✔️ Mejora la sensibilidad a la insulina
✔️ Reduce antojos nocturnos
✔️ Simplifica tu rutina de comidas
✔️ Puede facilitar el control calórico

Pero ojo 🚨

➖No es ideal si tienes ansiedad con la comida, antecedentes de TCA, estás embarazada o te sientes débil al entrenar.

El ayuno NO es milagroso ✨
NO es obligatorio ❌
Es solo una herramienta más 🛠️

Y funciona si se adapta a tu estilo de vida y objetivos.

Recuerda:
Tu salud física y mental siempre es prioridad. 💜

13/02/2026

Proteína con agua Vs Proteína con leche

¿Alguna vez te has preguntado porque tu nutri te pide que prepares la proteína en polvo con agua o con leche? 🧐
¿Quieres conocer las diferencias entre cada una?
Lee la descripción. 👇🏻

🥤 Proteína con agua

✅ Pros
Menos calorías → Ideal si estás en déficit calórico o quieres perder grasa.
Absorción más rápida → Especialmente útil después de entrenar.
Digestión más ligera → Menos pesada para el estómago.
No contiene lactosa → Buena opción si eres intolerante (dependiendo del tipo de proteína).
Más práctica → Fácil de preparar en cualquier lugar.

❌ Contras
Menos saciedad → Puede darte hambre más rápido.
Sabor menos cremoso → La textura es más ligera y a veces menos agradable.
Menor aporte nutricional extra → No agrega proteínas, calcio ni grasas adicionales.

🥛 Proteína con leche

✅ Pros
Más proteína total → La leche aporta proteína adicional.
Más calorías → Útil si buscas subir de peso o ganar músculo.
Mayor saciedad → Te mantiene llena por más tiempo.
Textura más cremosa y mejor sabor → Generalmente más agradable.

❌ Contras
Más calorías → No ideal si estás en déficit.
Digestión más lenta → Puede sentirse pesada antes o justo después de entrenar.
Puede causar malestar → Si eres intolerante a la lactosa.

10/02/2026

Así se ven las comidas de mis pacientes. 😋😮‍💨

Comer rico y saludable implica encontrar el equilibrio entre nutrientes esenciales y sabor. ✨

Agenda tu consulta nutricional presencial o en línea
📲 311 237 5008

06/02/2026

¿Quieres saber si tu hambre es real o emocional?

Checa este post e identifica la tuya. 👀

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