Esmeralda Magaña-Psicología Educativa

10/08/2026

Cultivar el amor propio es un hábito de ver y repetirnos lo que sí nos gusta de nosotros.

09/08/2026

La mejor forma de enseñar a tus hijos sobre Inteligencia Emocional, es aplicándola tu primero.

Primero detecta los signos de que te has alterado:
✅ Te molestan cosas sin gran relevancia
✅ Tu respiración se acelera
✅ Te sientes presionado, pierdes el sentido del humor
✅ Te desesperan las acciones lentas o torpes
✅ Entre otras...

Enseguida, expresa lo que sientes con frases cortas:
"Me siento triste, como si algo presiona mi pecho"
"Me siento cansada y no estoy reaccionando adecuadamente"
"Me estoy alterando, y he subido mi tono de voz"

Enseña a tus hijos la inteligencia emocional:
"Quiero hacer algo con esto que estoy sintiendo..."
➡️ Voy a mi cuarto a respirar por unos minutos y luego regreso...
➡️ Voy a poner música que me ayuda a relajarme...
➡️ Vamos a cambiar de actividad...
➡️ Tengo ganas de llorar y necesito hacerlo...

También puedes ayudar a tus hijos dándoles alguna explicación breve y clara, conforme a su edad:
"Me siento triste porque extraño a la abuela"
"Creo estar alterado porque me hace falta descansar más"
"Estoy enojado y no es tu culpa, solo necesito relajarme y encontrar la solución"

Cuando no fuimos educados con inteligencia emocional nos puede sonar raro actuar así, pero es necesario hacer conciencia y practicarla. Porque esto enseñará a tus hijos a reconocer sus sentimientos y encauzarlos en lugar de reprimirlos.

Ayudarte es ayudarle a tus hijos.

08/08/2026

¿Por qué nos aferramos a lo que nos hace daño? La trampa de la ganancia secundaria.

"Quiero dejar esta relación tóxica", "Quiero parar mi ansiedad", "Quiero dejar de postergar mi vida". Lo repetimos como un mantra en el día a día. Sin embargo, pasan los meses (e incluso los años) y seguimos en el mismo lugar, alimentando la misma queja.

Desde la psicología profunda, surge una verdad incómoda pero profundamente liberadora: ningún síntoma se sostiene en el tiempo si no le está pagando algo al inconsciente.

A este fenómeno lo llamamos ganancia secundaria o el goce del síntoma. Es ese beneficio oculto, no consciente, que obtenemos al mantenernos en el sufrimiento.

¿Qué es lo que la mente realmente gana al no sanar?

1. La protección contra la responsabilidad: Mientras seas la persona herida, incomprendida o enferma, el mundo no te exigirá que te hagas cargo de tu propio destino. El síntoma se convierte en el escudo perfecto para no tomar decisiones difíciles.

2. La moneda de cambio del afecto: A veces, el dolor o el papel de víctima es la única forma que aprendimos para recibir atención, cuidado o validación del entorno. Soltar la queja implicaría aprender a pedir amor desde la autonomía, y eso aterra.

3. El confort de lo conocido: Cambiar exige atravesar la incertidumbre. El Ego prefiere la familiaridad de un in****no conocido que el riesgo de una libertad por construir. En el síntoma hay un orden, aunque sea destructivo.

👉 Sanar no es solo desear estar bien; es tener la valentía clínica de preguntarte: ¿A qué tendría que renunciar si decidiera curarme hoy mismo?

Dejar de sufrir implica perder los privilegios de la víctima. Solo cuando estás dispuesto a soltar la muleta del síntoma, te das cuenta de que siempre tuviste la capacidad de caminar por ti mismo.

El síntoma es un mensaje que necesita ser descifrado, no solo anestesiado.

- Psic. Miguel Cortés
Psicoterapia Analítica Integral.

07/08/2026

Hablando de síndrome de colon irritable, la inflamación no solo tiene que ver con lo que ingerimos, tiene que ver con lo que cargamos, la presión que nos colocamos y las maneras que desconectamos de nuestras necesidades.
Si te has desconectado de tu cuerpo y normalizado los malestares, ya no notas ni cuando te estresas y vives con inflamación constante. Y no, dejar de atenderte médicamente no es la solución, pero también debes dejar de abandonarte y empezar a reconectar con tu cuerpo, respetar tus límites.
El patrón que he encontrado entre mis pacientes, y me incluyo, es que somos controladores. Y la comida, y los remedios y los suplementos son algo que podemos controlar. Por eso nos agarramos de ellos. Pero el sanar no viene solo del exterior también viene de adentro.
Atiendete médicamente, pero también reconecta con tu cuerpo, escúchalo y pon los límites a los demás y a ti misma/o.

07/08/2026

Una reflexión que nos recuerda que el bienestar de los hijos empieza por el bienestar de los padres, ya que la felicidad y el autocuidado también se enseñan con el ejemplo diario.

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🚀⭐️

07/08/2026

06/08/2026

💙 Cuadrantes Sensoriales en el Autismo

Bajo registro:
Umbral alto.
La persona nota menos los estímulos.
Parece distraída, no responde cuando la llaman o busca estímulos intensos sin darse cuenta.

Búsqueda de sensaciones:
Umbral alto.
La persona busca más estímulos.
Le gusta moverse mucho, tocar texturas, saltar o generar ruidos fuertes.

Sensibilidad a las sensaciones:
Umbral bajo.
La persona nota todo muy rápido.
Se molesta pronto con luces, ruidos o ropas, pero se queda en la situación sin huir.

Evitación de sensaciones:
Umbral bajo.
La persona se aleja del estímulo.
Rechaza lugares con mucho ruido, muchedumbres o comidas con texturas extrañas para protegerse.