Nutri Karen Mestas

29/04/2023

👩🏻‍⚕️✨🤍

09/01/2023

🫐❄️🍓FROZEN YOGURT FRUIT🍓❄️🫐

Nutrióloga Karen Mestas shared a post on Instagram: "🍓❄️🫐FROZEN YOGURT FRUIT 🫐❄️🍓 Ingredientes: 🥣 1/2 taza de hojuelas de avena 🥠 5 Galletas Marías 🥜 2 Cdas. de crema de cacahuate natural 🍯 2 Cdas de miel maple sin azúcar 🍶 4 Cdas de yogurt griego 🥝 Kiwi 🍓...

04/05/2022

🌱Sᴏʏ fᴜᴇʀᴛᴇ ᴘᴏʀ qᴜᴇ ᴇʟɪᴊᴏ sᴇʀʟᴏ 🌳🍃

07/03/2022

Arrancamos la semana con todo🔥💪.

13/09/2021

21 días de constancia y disciplina💪..🚧 Seguimos en proceso 🚧 de mejorar la Salud 🧬y con ello la estética física‼️

02/06/2021

Videito enviado por paciente🌟!, Disfruta el proceso 👩‍⚕️y amaras los resultados💪🤍.
Alimentación para hipertrofia.💪🔥.

24/04/2021

La constancia y disciplina 👏de 2 meses realizando cambios en tu estilo de vida hacen la diferencia en tu Salud‼️, Me encanta formar parte de sus procesos 👩‍⚕️🤍🥰.
@ Tepic, Nayarit

06/10/2020

𝙀𝙡 é𝙭𝙞𝙩𝙤 𝙚𝙨 𝙙𝙤𝙣𝙙𝙚 𝙡𝙖 𝙥𝙧𝙚𝙥𝙖𝙧𝙖𝙘𝙞ó𝙣 𝙮 𝙡𝙖 𝙤𝙥𝙤𝙧𝙩𝙪𝙣𝙞𝙙𝙖𝙙 𝙨𝙚 𝙟𝙪𝙣𝙩𝙖𝙣 💙✨👩‍⚕️💛

01/10/2020

⭕𝗡𝗢 𝗘𝗦 𝗨𝗡𝗔 𝗗𝗜𝗘𝗧𝗔 𝗗𝗘 𝗠𝗢𝗗𝗔❗
⏰El ayuno intermitente es una estrategia nutricional en el que se alternan 🔁 períodos de ayuno y alimentación., generalmente acompañado de una restricción calórica.
🤔Tipos de ayuno: 24 hrs., 16/8, 14/10, 12/12. 🙅‍♀️No existe uno mejor que otro, se indica el ayuno que más se adapte a las necesidades del paciente🙋‍♀️🙋‍♂️.
✳️BENEFICIOS.
▫️Pérdida de peso y grasa corporal (👁️❗siempre y cuando haya una restricción calórica y buena alimentación🥗).
▫️Mejora los niveles de colesterol y perfil lipídico.
▫️Mejora la sensibilidad a la insulina.
▫️Mejora la noción de hambre real y antojos🤤
▫️Favorece la saciedad precoz.
▫️Promueve la longevidad.
▫️Favorece la autofagia ( la propia célula se alimenta de sus partes dañadas para renovarse).
❌CONTRAINDICADO EN:.
🔻Niños y adolescentes.
🔻Personas con bajo peso.
🔻Mujeres embarazadas🤰 o que busquen embarazarse.
🔻Mujeres en lactancia🤱.
🔻Trastornos de la conducta alimentaria.
🔻Alteraciones metabólicas.
🔻Personas que buscan ganancias de Masa muscular 💪 ( al reducir la ventana de alimentación y favorecer saciedad precoz dificulta generar un excedente calórica suficiente para cubrir sus requerimientos energéticos⚡).

23/09/2020

✨❗1 MES DE CAMBIOS❗✨
🔃Modificar pequeños hábitos puede trasformar vidas👏.