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Barbara Guzman Nutriologa

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Mexico
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Barbara Guzman Nutriologa

Cédula: 62047 UAG
Cédula Profesional: 10623664

07/08/2026

Si le ponen chilito en polvo, limón, sal y cierran sus ojitos al masticarla... Les aseguro que les sabe mejor que la pizza 😂💜

06/08/2026

Ojito aquí chicos❗
Si seguimos con estas acciones podemos dañar nuestra relación con la comida... Es muy importante que nos tomemos nuestro tiempo a la hora de comer, que lo disfrutemos sin limitaciones y sin saltarnos los tiempos💜

04/08/2026

Chicos, si les cuesta trabajo identificar la diferencia entre hambre física y emocional, en consulta podemos trabajarlo para mejorar su relación con la comida💜

29/07/2026

Chicos, una alimentación rica en fibra ayuda a mejorar la digestión, aumenta la saciedad y favorece tu bienestar... Hoy les comparto algunos de mis favoritos que pueden incluir fácilmente en su día a día💜

28/07/2026

¿Sabían que algunos alimentos contienen enzimas que favorecen la digestión?

Una buena digestión comienza con pequeños cambios... Cuida tu bienestar desde tu plato💜

23/07/2026

¿Por que pasas más tiempo con Google buscando cómo bajar de peso y no con una nutrióloga?

Chicos la información en internet puede orientar, pero cada cuerpo es diferente y necesita un plan personalizado... Dejen de probar dietas que prometen milagros y comiencen un proceso acompañado por un profesional💜

22/07/2026

¿Sabes cuánta proteína necesitas en una comida?

Aunque 30 gramos de proteína pueden parecer mucho, en realidad pueden obtenerse fácilmente con alimentos que probablemente ya tienes en casa.

🍗 Pollo
🐟 Salmón
🥚 Huevo
🧀 Queso cottage
🦐 Camarón
🥣 Yogur griego
🌱 Lentejas

Consumir suficiente proteína ayuda a:
✅ Mantener tu masa muscular.
✅ Aumentar la saciedad.
✅ Favorecer la recuperación del cuerpo.
✅ Apoyar un mejor control de la glucosa.

📌 La cantidad ideal varía según tus objetivos, edad, actividad física y estado de salud, por eso siempre es importante recibir una orientación personalizada.

¿Te gustaría aprender a distribuir correctamente tu proteína durante el día? ¡Escríbeme y con gusto te ayudo! 💕

21/07/2026

No se trata de eliminar los carbohidratos, sino de aprender a combinarlos.

Cuando consumes carbohidratos simples por sí solos, es más probable que tu glucosa en sangre aumente rápidamente. Pero al acompañarlos con proteína, fibra o grasas saludables, la absorción es más lenta y tu cuerpo responde mejor.

✨ Pequeños cambios hacen una gran diferencia:
🥣 Cereal + yogur griego
🍞 Pan + queso o huevo
🍓 Fruta + nueces

Recuerda: el equilibrio siempre será mejor que la restricción. 💖

¿Ya conocías este tip? ¡Cuéntamelo en los comentarios! 👇

16/07/2026

La energía no depende únicamente de dormir bien; también de lo que eliges poner en tu plato🥣🥚🍠

Alimentos como la avena, el huevo, el yogurt griego, las nueces, el camote, la papa y los frutos rojos aportan nutrientes que ayudan a mantener niveles de energía más estables y a evitar esos bajones que aparecen a media mañana o por la tarde.

Recuerda que una alimentación equilibrada, adaptada a tus necesidades, puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes cada día💗

✨ ¿Cuál de estos alimentos no puede faltar en tu alimentación? ¡Te leo en los comentarios! 👇

09/07/2026

Lo importante no es la hora en el reloj, sino darle a nuestro cuerpo tiempo para hacer la digestión antes de dormir😴

Chicos, una buena alimentación se basa en hábitos sostenibles, no en reglas rígidas😌

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