Psicólogo Ricardo Dueñas

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Psicólogo Ricardo Dueñas Doctorado en Psicoterapia Humanista/Entrenamiento en Terapia de Aceptación y Compromiso/ Diplomado en Psicoterapias contextuales.

Brindo servicios de atención psicológica y psicoterapia individual, de pareja y grupal; apegado a los estándares más altos de calidad, ética profesional y calidez de servicio. Fomentando una experiencia de autodescubrimiento y florecimiento humano.

🌿 ¿De qué te estás perdiendo por evitar sentirte incómodo?A veces, evitar lo que nos incomoda nos da alivio… pero tambié...
09/10/2026

🌿 ¿De qué te estás perdiendo por evitar sentirte incómodo?

A veces, evitar lo que nos incomoda nos da alivio… pero también puede alejarnos de aquello que realmente importa.

No necesitas dejar de sentir miedo para acercarte a la vida que quieres.

💭 Pregúntate: ¿Qué estarías dispuesto a intentar si dejaras de esperar a sentirte completamente cómodo?

Porque vivir una vida valiosa no significa vivir sin incomodidad, sino aprender a avanzar incluso cuando está presente.

09/10/2026

🌿 Que algo te haya funcionado en el pasado no significa que tenga que funcionar siempre.

A veces, cuando algo nos duele, recurrimos a lo que conocemos.

Intentamos controlar, evitar, distraernos o resolver las cosas de la misma manera en que lo hicimos antes.

Y tiene sentido. Después de todo, alguna vez nos funcionó.

Pero las circunstancias cambian. Nosotros cambiamos. Y lo que antes nos ayudaba, hoy podría estar aumentando nuestro malestar.

Es como seguir rascándote una comezón que, en lugar de desaparecer, se vuelve cada vez más intensa.

Quizá el problema no sea que no te estás esforzando lo suficiente, sino que estás insistiendo en una estrategia que ya no funciona.

Desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), una pregunta importante no es solamente si algo te hace sentir mejor momentáneamente, sino si esa forma de responder te está acercando a la vida que quieres construir.

06/10/2026

Evitar funciona.

No tienes esa conversación y sientes alivio.
No pones el límite y evitas la culpa.
No lo intentas y no tienes que enfrentarte a la posibilidad de equivocarte.

El problema es que, cuando evitas la incomodidad, muchas veces también evitas aquello que estaba detrás de ella.

Una relación más honesta.
Una oportunidad.
Un aprendizaje.
Defender algo importante para ti.
Acercarte a la vida que quieres construir.

No se trata de buscar el malestar ni de obligarte a soportarlo todo.

Se trata de preguntarte:

¿Qué cosas importantes estoy dejando fuera de mi vida para no sentir algo que no quiero sentir?

🌿 Quizá la libertad no sea dejar de sentir miedo, ansiedad o incomodidad.

Quizá sea poder decir:

“Esto me incomoda… y aun así es lo suficientemente importante para mí como para dar un paso.”

Risas, música y corazones nobles ❤️‍🩹
02/10/2026

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Quiérete bien y bonito ❤️‍🩹
02/10/2026

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Quiérete bb 🥰
25/09/2026

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🌿 La persona que quieres ser mañana empieza con lo que eliges hoy.No necesitas esperar a sentirte listo ni convertirte p...
25/09/2026

🌿 La persona que quieres ser mañana empieza con lo que eliges hoy.

No necesitas esperar a sentirte listo ni convertirte primero en alguien diferente.

Pregúntate: “¿Qué haría hoy la persona que quiero llegar a ser?”
Y empieza con una pequeña acción.

23/09/2026

¿Cómo te gustaría verte en unos años?

No pienses solamente en lo que quieres tener o haber conseguido.

Piensa en quién quieres ser.

¿Cómo trataría esa persona a los demás?
¿Cómo cuidaría de sí misma?
¿Cómo respondería cuando las cosas se compliquen?
¿Qué decisiones tomaría?
¿Qué cosas serían importantes para ella?

Ahora viene la pregunta más importante:

¿Cuánto de esa persona puedes empezar a practicar hoy?

No necesitas esperar a sentirte preparado, tener más confianza o llegar a cierta etapa de tu vida.

La persona que quieres llegar a ser no aparece de repente en el futuro.

Se construye en el presente.

En una conversación.
En un límite.
En una decisión difícil.
En algo pequeño que haces aunque no tengas ganas.

🌿 Actúa hoy, en la medida de lo posible, como la persona que quieres llegar a ser mañana.

Porque quizá el futuro no se trata solamente de descubrir en quién te convertirás…

sino de elegir, una y otra vez, quién quieres ser.

🌸 Que todavía no hayas florecido no significa que estés atrasado.Cada proceso necesita su propio tiempo, cuidado y condi...
22/09/2026

🌸 Que todavía no hayas florecido no significa que estés atrasado.

Cada proceso necesita su propio tiempo, cuidado y condiciones.

🌿 No te apresures por compararte. Sigue cultivando lo que está en tus manos mientras respetas lo que aún está creciendo.

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21/09/2026

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