Educando en Diabetes, Obesidad y Sobrepeso.

04/08/2026

Medir regularmente los niveles de glucosa (azúcar) en sangre, nos da la pauta para establecer las conductas que debemos de seguir y evitar así las complicaciones de la diabetes.
Si bien es cierto que las metas de control para la glucosa capilar se deben individualizar, la Asociación Americana de Endocrinólogos Clínicos, sugiere, desde el año 2015, mantener en el ayuno (al despertar o antes de comer si no se ha comido una colación), cifras entre 80 y 110 mg/dl y dos horas después del primer bocado de la comida, menos de 140 mg/dl. Con lo anterior, pueden evitarse las complicaciones crónicas de la diabetes (infartos, accidentes cerebrales vasculares, pérdida de visión, daño renal, amputaciones, etc.) y g***r de una buena calidad de vida.
Distintos artículos también mencionan que una cifra menor a 155 mg/dl, una hora después del primer bocado de desayuno, comida o cena, puede ser indicativa de un menor riesgo para desarrollar diabetes, en quienes tienen prediabetes o tienen factores de riesgo para tenerla; además, en quienes ya tienen la condición, esta cifra también ayuda a reducir el riesgo de complicaciones... ¡Mídete!



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01/08/2026

Hoy en día se ha convertido "casi en una moda" que a los consultantes se les "diagnostique" con resistencia a la insulina; sin embargo, esta condición no es un diagnóstico clínico como tal, es un defecto fisioopatólogico que es el origen de muchas patologías como el sobrepeso/obesidad, la diabetes tipo 2, el "hígado graso" (MASLD) o el "ovario poliquístico" (SOMP), Alzheimer y más.
Es un mecanismo que afecta la sensibilidad en el tejido muscular, adiposo y del hígado, a la acción de la insulina, afectando el control de la glucosa en sangre pero también la formación de músculo, glóbulos rojos, tejido adiposo y otras fallas más.
Aun cuando puede estar relacionada con un defecto genético, los hábitos saludables (comer correctamente, hacer diariamente ejercicio, dormir bien y modular el estres) la pueden controlar, con lo que se puede prevenir la aparición de diversas enfermedades.
Mientras más temprano se identifique y atienda, mucho mejor.



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22/07/2026

Los niños con diabetes tipo 1 pueden y deben hacer ejercicio, incluyendo actividades deportivas, siguiendo siempre las medidas de cuidado necesarias para evitar riesgos. Cualquier práctica debe ir acompañada por el equipo de salud, mismo que se encargará de definir las recomendaciones para cada caso en particular.
El ejercicio físico aporta múltiples beneficios para los niños que viven con diabetes (y para todas las personas): mejora la salud cardiovascular, promueve un buen estado anímico, mejora la calidad de sueño, cuida la masa muscular, etc.
¡A moverse!





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09/07/2026

Cuidar los pies se vuelve una tarea fundamental cuando se vive con diabetes.

El daño a los nervios periféricos (neuropatía diabética periférica) es una de las complicaciones con diabetes que primero se presenta y de las más comunes, cuando no se ha tenido una buena gestión de la enfermedad y, ésta, afecta principalmente a los pies.

Mantener un buen control de los niveles de glucosa (ayuno: entre 80 y 110 mg/dl y, dos horas después de comer: menos de 140 mg/dl, en la mayoría de los casos), la tensión arterial debajo de 140/90 mmHg y colesterol y triglicéridos con cifras adecuadas, más las recomendaciones que vienen en la imagen, ayudarán a prevenir la neuropatía y evitar otros riesgos como una amputación.

Visita con regularidad al personal de salud que te atiende y solicita que en cada visita revisen tus pies.




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07/07/2026

La industria farmacéutica se ha enriquecido gracias a la venta de suplementos alimenticios (vitaminas, minerales, proteínas, productos herbolario, omegas, probióticos, etc.) que, en la mayoría de los casos, son innecesario y hasta peligrosos cuando se prescriben sin que estén plenamente justificados.
Los suplementos sólo deben prescribirse por personal de salud capacitado (médicos y nutriólogo), siempre y cuando se haya demostrado, mediante estudios de laboratorio o signos clínicos, que existe una deciciencia que se debe corregir, empleando las dosis y sustancias adecuadas.




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01/07/2026

Por supuesto que a nadie le gusta que le den un diagnóstico de una enfermedad crónica como la diabetes y, en la búsqueda de soluciones, se puede caer en manos de charlatanes que aseguren la curan con plantas medicinales u otros elementos.

Desafortunadamente, hasta el día de hoy, la diabetes no se cura, sólo se controla, y es verdad que algunas plantas medicinales o especias (como la canela, hojas de higo, hojas de níspero, moringa, wereke y otras), pueden coadyuvar a reducir los niveles de glucosa en sangre, en especial al diagnóstico de la enfermedad, siempre y cuando se acompañe de un buen tratamiento que incluya un plan de alimentación, práctica diaria de ejercicio, manejo del estrés, higiene del sueño y un buen esquema farmacológico.

También es cierto que existe evidencia de que la diabetes tipo 2 se puede revertir pero ésto sólo es posible en casos muy específicos: personas recién diagnosticadas, jóvenes, que se han dispuesto a perder peso a partir de muchas disciplina y la adopción a largo plazo de hábitos saludables.

¡No te dejes engañar por charlatanes!




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29/06/2026

Recuerda ... comer correctamente no es un lujo, es una necesidad y podemos encontrar opciones saludables para cualquier presupuesto, lo importante es saber elegir bien. 👇

Ya en otro post habíamos comentado los beneficios de tener una alimentación correcta pero, ¿sabes cuáles son sus características?
Aquí te compartimos ahora todo lo que debería tener nuestra alimentación diaria para garantizar un adecuado estado de salud.
No se trata de hacer esfuerzos extraordinarios (financieros o de tiempo en la cocina) para comer bien. Elige alimentos que estén al alcance de tu bolsillo, naturales y de temporada, integrando diariamente diversos colores de frutas y verduras y todos los grupps de alimentos sin excesos... ¡Come sano!




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25/06/2026

Es un mito muy extendido que el consumo de hidratos de carbono (carbohidratos), en general, y comer dulces, en particular, puede provocar diabetes tipo 2.
Ciertamente el consumo excesivo de hidratos de carbono y de dulces, no es un hábito saludable pero, por sí sólo, no es responsable del diagnóstico de diabetes.
Como ya lo mencionamos en un post anterior, la diabetes tipo 2 se presenta a partir de una serie de factores de riesgo como la edad, herencia, raza, sobrepeso u obesidad, sedentarismo, mal manejo de estrés, mala alimentación, etc. Para prevenir esta condición o para tener un buen control si ya se vive con ella, adoptar hábitos saludables, es fundamental: comer correctamente integrando todos los grupos de alimentos, realizar actividad física diariamente, tener buena higiene del sueño, manejar bien el estrés, no fumar, evitar el consumo recurrente y abusivo del alcohol.
Tal vez parece complicado o difícil adoptar hábitos saludables pero es mucho más fácil que vivir con una enfermedad crónica como la diabetes.




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23/06/2026

Es un mito generalizado que "un susto provoca diabetes", específicamente diabetes tipo 2.
La realidad es que la diabetes tipo 2 (la más común en el mundo) es una enfermedad multifactorial. Son factores de riesgo la herencia, raza, sobrepeso u obesidad, haber tenido diabetes gestacional, la resistencia a la insulina (manchas oscuras en cuello, axilas y pliegues), tener la presión y los triglicéridos altos, sedentarismo, malos hábitos alimenticios, mal manejo del estrés, tener problemas de insomnio, el tabaquismo y hasta la contaminación ambiental.
Si bien es cierto que un susto no provoca diabetes, la realidad es que el estrés (un susto), incrementa los niveles de las hormonas llamadas "del estrés" (cortisol, adrenalina, glucagon y hormona de crecimiento) y, todas ellas, elevan súbitamente los niveles de glucosa en sangre. En personas que ya tenían esta condición, aun sin saberlo, "un susto" sí puede evidenciar lo que ya existía.
Desafortunadamente, una de cada dos personas que viven con diabetes, no saben que la tienen. Por eso, es importante realizar estudios de laboratorio y acudir a valoraciones médicas con regularidad, aunque "nos sintamos sanos"... ¡Más vale prevenir!
Cuando por "un susto" se diagnostica la diabetes, ésta puede ya ir acompañada de complicaciones... ¡Chécate ya!





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19/06/2026

¡Buenísima recomendación! Incluir frutas en este verano para mejorar nuestra hidtatación y nutrición 😊😋👇

☀️ Llega la primera ola de calor: hidratarse bien es más importante que nunca.

Beber agua con frecuencia, incluso antes de sentir sed, es fundamental. Además, alimentos ricos en agua como la sandía, el melón, el pepino, el tomate, las fresas, la naranja o la lechuga pueden ayudarte a complementar tu hidratación diaria. 💧🍉🥒

📌 Recuerda:

💧 Bebe agua regularmente.
☀️ Aumenta la ingesta de líquidos si hace mucho calor o practicas actividad física.
🥗 Incorpora frutas y verduras frescas a tus comidas.
👧👴 Presta especial atención a niños, personas mayores y personas enfermas.

Si tienes insuficiencia cardiaca, enfermedad renal o te han recomendado limitar los líquidos, sigue las indicaciones de tu equipo sanitario.