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Nutrióloga Ambar Contreras

Casa
Mexico
Teziutlán
Nutrióloga Ambar Contreras

✅Mi filosofía es sencilla: La salud comienza con los pequeños cambios, la motivación, la alegría y jamás desistir. 🥗🍎
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03/08/2026

Por qué tomar jugos verdes? 🥬✨

Los jugos verdes pueden ser una alternativa práctica para aumentar el consumo de algunos vegetales y aportar vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes.

✅ Favorecen una mayor ingesta de vegetales.
✅ Aportan micronutrientes y fitonutrientes.
✅ Pueden complementar una alimentación equilibrada.
✅ Son una opción saludable cuando se integran dentro de un plan nutricional adecuado.

Recuerda: un jugo verde no sustituye una comida completa ni “desintoxica” el organismo. La clave está en el equilibrio y la calidad de toda tu alimentación. 🌱

🥗 Nutrirte mejor es aprender a elegir.

03/08/2026

✅🥗✨

03/08/2026

Tu salud es tu mayor inversión 🩺✨

Cada elección que haces hoy en tu alimentación, descanso y estilo de vida construye el bienestar de tu futuro.

No se trata de buscar perfección, sino de crear hábitos sostenibles que cuiden tu cuerpo desde adentro.

🥗 Nutrirte es una forma de invertir en ti.

30/07/2026

🟡 Tejido adiposo: mucho más que grasa

El tejido adiposo no solo almacena energía. Es un órgano metabólicamente activo que produce hormonas y sustancias bioactivas (adipocinas) que participan en la regulación del apetito, la sensibilidad a la insulina, la inflamación y el equilibrio energético.

Cuando aumenta en exceso, especialmente el tejido adiposo visceral, se asocia con un mayor riesgo de resistencia a la insulina, diabetes tipo 2, enfermedad cardiovascular y MASLD (hígado graso asociado a disfunción metabólica).

Cuidar tu tejido adiposo es cuidar tu salud metabólica. La alimentación, el ejercicio, el descanso y el manejo del estrés son pilares fundamentales.

👩🏻‍⚕️ Nutriologa Ambar Contreras
Nutrición clínica basada en evidencia.

29/07/2026

🩺 ¿Síndrome del Intestino Irritable (SII)? No es “solo estrés”.

El Síndrome del Intestino Irritable (SII) es un trastorno funcional del aparato digestivo que afecta la comunicación entre el intestino y el cerebro. Sus síntomas pueden variar de una persona a otra e incluyen:

✔️ Dolor o malestar abdominal.
✔️ Distensión (inflamación) abdominal.
✔️ Estreñimiento, diarrea o ambos de forma alternante.
✔️ Sensación de evacuación incompleta.

Aunque el estrés puede agravar los síntomas, no es la única causa. La alimentación, la microbiota intestinal, la sensibilidad del intestino y otros factores también influyen.

💡 El tratamiento debe ser individualizado e incluir una valoración nutricional para identificar alimentos desencadenantes, mejorar la calidad de la dieta y disminuir los síntomas. En algunos casos, una dieta baja en FODMAP, aplicada por un profesional de la salud, puede ser de utilidad.

🌱 Vivir con SII no significa resignarse al malestar. Con un diagnóstico adecuado y un abordaje nutricional basado en evidencia, es posible mejorar significativamente la calidad de vida.

👩‍⚕️ Nutrióloga Ámbar Contreras
Nutrición basada en evidencia científica.

29/07/2026

✅Después de los 30s te das cuenta que no importa tanto el 90-60-90, si no el 120/80 mm/Hg 🩸

28/07/2026

Si son 🧐🤣

28/07/2026

🌎 DÍA MUNDIAL CONTRA LA HEPATITIS 🧡

La hepatitis puede afectar silenciosamente al hígado y, si no se detecta y trata a tiempo, puede provocar complicaciones graves.

🧬 Prevenir también es cuidar tu hígado:
✔️ Realiza chequeos médicos periódicos.
✔️ Mantén una alimentación equilibrada.
✔️ Evita el consumo excesivo de alcohol.
✔️ No compartas agujas, rastrillos u objetos que puedan contener sangre.
✔️ Infórmate sobre las vacunas disponibles, especialmente contra hepatitis A y B.

🥗 La nutrición también forma parte del cuidado integral del hígado.

💛 Detectar, prevenir y tratar a tiempo puede marcar la diferencia.

Día Mundial contra la Hepatitis | 28 de julio

28/07/2026

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