Psicóloga Lia Ibarra

Psicóloga Lia Ibarra Lic. Psicología. Diplomado en Psicología del Deporte. Estudiante de la Maestría en Psicología Clínica. Atención a adolescentes y adultos. Presencial y en línea.

Tijuana, BC.

✨Estrés laboral: ¿Cómo reducirlo?✨Ahora que las fiestas decembrinas han finalizado, y es momento de regresar a nuestros ...
02/01/2023

✨Estrés laboral: ¿Cómo reducirlo?✨

Ahora que las fiestas decembrinas han finalizado, y es momento de regresar a nuestros trabajos, posiblemente podamos experimentar alguna sensación de estrés laboral, es por eso que te dejo algunas recomendaciones de forma general para reducirlo.

Recuerda que, cada persona es distinta y la mejor forma de trabajar un caso específico es de manera individual, si requieres agendar una cita, no dudes en enviarme un mensaje 🧠

✨¿Para qué ir psicólogo?✨Seguramente alguna vez escuchaste la frase ¿Ir al psicólogo? ¿Para qué? Así que te cuento un po...
24/06/2022

✨¿Para qué ir psicólogo?✨

Seguramente alguna vez escuchaste la frase ¿Ir al psicólogo? ¿Para qué? Así que te cuento un poco, algunos de los tantos motivos para asistir a terapia psicológica.

〰️Para aprender cómo nos sentimos, el por qué de nuestros sentimientos y cómo los manifestamos en la vida diaria.
〰️Para exponer tu sentir, sea cual sea tu emoción o pensamiento y esto aparte, con la certeza de que no serás juzgado, así que te podrás expresar libremente.
〰️Para aprender a resolver conflictos de forma asertiva, ya que tu psicólogo te brinda herramientas para lograrlo.
〰️Para aprender más sobre el por qué de tus acciones, una vez que te conoces mejor, podrás comprender porque actúas de cierta manera.
〰️Para sentirte mejor contigo mismo, ya que cuando comienzas tu proceso en tí, y te perdonas puedes empezar de nuevo.
〰️Pero recuerda, no necesitas “tener algo” para asistir, a veces los “no sé a qué o por qué vengo” guardan dentro algunos aspectos a trabajar, así que anímate, sin miedo.

Recuerda que estoy para ayudarte, citas disponibles mediante DM o al num 6641514252.

Modalidad: Presencial y En línea 📞

✨El ejercicio y la salud mental✨La actividad física es una ayuda complementaria muy efectiva para la prevención y el tra...
13/06/2022

✨El ejercicio y la salud mental✨

La actividad física es una ayuda complementaria muy efectiva para la prevención y el tratamiento de los desequilibrios psicológicos. A continuación, te comparto algunos beneficios psicológicos y te explico brevemente cada uno.

〰️Libera las hormonas de la felicidad: Nuestro cerebro segrega endorfinas durante y después del ejercicio físico que nos inducen a un estado de mayor felicidad y bienestar emocional.
〰️Alivia y reduce el estrés: Incrementamos la producción de noradrenalina, cuyas funciones abarcan la moderación de la respuesta de nuestro cerebro ante situaciones estresantes.
〰️Mejora las relaciones sociales: Realizar ejercicio en compañía es una forma de motivarse mutuamente.
〰️Aumenta la autoestima: El cambio físico derivado de la constancia, se puede traducir a una mejor autoimagen y por ende, un aumento en la autoestima.
〰️Alivia la ansiedad: Debido a la química cerebral derivada de la actividad física.
〰️Previene el deterioro cognitivo: Se consigue aumentar las sustancias químicas del cerebro que previenen la degeneración de las neuronas del hipocampo, área afectada en las demencias.
〰️Combate el insomnio: Al combatir el estrés y la ansiedad, nos permite conciliar el sueño fácilmente.
〰️Ayuda a controlar las adicciones: Nuestro cerebro segrega los mismos neurotransmisores (dopamina) que cuando ingerimos alcohol o tabaco.
〰️Aumenta la capacidad cerebral: Aumenta los niveles de la proteína BDNF, lo cual podría influir positivamente en la toma de decisiones, en el pensamiento y el aprendizaje.
〰️Aumenta la productividad: Con la energía renovada, el ejercicio aumenta los niveles de energía vital, lo cual influye en la productividad en el día a día.

Recuerda: Lo importante es realizar el ejercicio a tu tiempo y ritmo, para g***r de una buena salud física y mental.

Citas disponibles por medio de mensaje o al 664-151-42-52.

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Tijuana
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