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Reconocerme sana

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Reconocerme sana

Ana Pérez psicóloga titulada por el IPN cédula 9048417, con formación en psicoterapia cognitivo-conductual y perspectiva de género.

La terapia que ofrece no sustituye atención psiquiátrica ni está dirigida a crisis agudas.

18/03/2026

El autocuidado no es solo emocional…
también es práctico.

No siempre se trata de meditar o sentirte en paz ✨
A veces es:
• bañarte
• comer
• descansar
• poner límites
• hacer cosas incómodas por tu bienestar

El autocuidado no siempre se siente bonito…
pero sí es necesario 💜

Colaboración con ✨
Porque el autocuidado no solo se siente… también se practica.

¿Tú qué haces para cuidarte en lo cotidiano?

16/03/2026

2022:
Subiendo contenido para reclutamiento.

Hoy:
Subiendo contenido para mi proyecto como psicoterapeuta. 🧠✨

A veces la vida te lleva exactamente a donde necesitabas estar.

¿Ustedes también han cambiado de rumbo profesional?

07/03/2026

Hoy marcho el 8M desde mi historia y desde mi profesión como psicóloga.

En sesión he escuchado muchas historias de violencia, silencios, miedo y confusión.
Pero también he sido testigo de algo profundamente poderoso: mujeres que poco a poco vuelven a encontrase.

Marchar también es eso.
Nombrar, reconocer y acompañar.

Hoy marcho por las que pudieron hablar, por las que todavía no y por las que siguen reconstruyéndose.
Si este mensaje te resonó, puedes guardarlo o compartirlo con otra mujer.

05/03/2026

Cuando aparece la ansiedad, el cuerpo entra en alerta.

Una forma sencilla de ayudar a regular el sistema nervioso es a través de la respiración.

Prueba esta técnica:

Inhala 4 segundos
Exhala 6 segundos

Repite varias veces.

La exhalación más larga ayuda a que el cuerpo empiece a salir del estado de alerta.

🌿 Aprender a reconocer lo que pasa en nuestro cuerpo también es autoconocimiento.

💬 ¿Ya conocías esta técnica?

05/03/2026

Durante mucho tiempo nos enseñaron que lo importante era pensar.

Pero como escribe Audre Lorde:

“La madre negra que todas llevamos dentro, la poeta, nos susurra en nuestros sueños:
Siento, luego puedo ser libre”.

Sentir también es una forma de conocernos.

🌿 El autoconocimiento empieza cuando dejamos de huir de lo que sentimos.

💬 ¿Qué emoción te cuesta más reconocer?

03/03/2026

A veces un episodio de ansiedad no empieza con un pensamiento claro.

Empieza con el cuerpo.

Sudor.
Taquicardia.
Dificultad para respirar.
Tensión repentina.

La clave no es asustarte por la sensación,
sino reconocerla.

Cuando puedes decir:
“Mi cuerpo está activado. Esto es ansiedad.”

Ya estás dando el primer paso para regularte.

Aprender a identificarlo también es autoconocimiento.

15/02/2026

En un día donde se habla mucho de amor,
hace falta reconocer el amor propio en sus procesos. Cuando implica soltar mandatos, sanar exigencias aprendidas y empezar a elegirnos incluso antes de cumplir expectativas ajenas.

Nombrarlo también lo hace posible. Elegirnos también es amor💜.

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