Mario Zarate, Nutricion

29/07/2026

Apenas que me iba a poner a DIETA y que ya no podemos comer lechuga por eso de la diarrea explosiva… ni modo 😎🤭

28/07/2026

28/07/2026

Algunas historias entretienen.
Otras te confrontan.

Aquí van 7 preguntas que me dejó La Odisea.

Un post que vi por ahi

27/07/2026

Durante años nos dijeron que había
que comer cada 3 horas para
"mantener el metabolismo activo."

La ciencia dice lo contrario.

El número de veces que comes al día
no cambia significativamente
cuántas calorías quemas.

Lo que sí importa es:
— Cuántas calorías totales consumes
— La calidad de esos alimentos
— Tu nivel de proteína
— Tu masa muscular

He tenido pacientes que comían
6 veces al día y no bajaban.
Redujimos a 3 comidas bien diseñadas
y en 4 semanas los resultados
fueron completamente diferentes.

💾 Guarda esto.
👇 ¿Cuántas veces comes al día
ahorita?

22/07/2026

Esto explica por qué el peso
siempre regresa después de una dieta.

Cuando bajas de peso tu cerebro
lo interpreta como una amenaza
de supervivencia.

Activa mecanismos para:
— Aumentar el hambre
— Reducir el metabolismo
— Hacer la comida más placentera
— Reducir tu energía para moverse menos

Es neurobiología pura.
No es falta de voluntad.

La única forma de evitar el efecto rebote
es bajar de peso de forma gradual
y con una estrategia que "engañe"
a ese mecanismo de defensa del cerebro.

Eso es exactamente lo que enseño
en mi programa de 8 semanas.

💾 Guarda esto.
👇 ¿Cuántas veces has bajado
de peso y lo has recuperado?

21/07/2026

Comparte y dime cuál tu haces ?

15/07/2026

¿Cuál de estos 5 mitos creías tú? 👇 Cuéntame en comentarios cuál te sorprendió más — y si quieres un plan real (no genérico), agenda tu primera consulta.

14/07/2026

🫣🫣🫣🤭

13/07/2026

Recuerda esto….