Nutrióloga Analy Mena

17/07/2026

VLOG de hoy💫
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Un día en mi vida como nutrióloga fuera del consultorio; recetas, contenido, un evento muy especial y esos pequeños momentos que también nutren.🌹🍒
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04/07/2026

💚☕️Si eres de los que pasa por Starbucks con frecuencia, estas son 4 opciones que pueden ayudarte a disfrutar tu bebida sin sumar calorías en tu día a día…🧋

✨ Mis recomendaciones como nutrióloga:
• Elige leche de almendras sin azúcar o deslactosado light cuando sea posible.
• Pide jarabes Sugar Free si buscas un sabor más dulce.
• Evita la crema batida y los toppings si tu objetivo es controlar calorías.
• Recuerda que lo más importante es el patrón de alimentación de todo el día, no un solo alimento o bebida.

💡 Pequeñas decisiones repetidas con frecuencia pueden marcar una gran diferencia en tu salud metabólica y en el control de peso.

¿Cuál es tu bebida favorita de Starbucks? 👇

🤍 Guarda este post para consultarlo antes de pedir tu café ☕️🙌

03/07/2026

Taller de Etiquetado Nutricional en Empresas💫
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Educar también es cuidar♻️📚🫀 Cada etiqueta entendida representa una mejor decisión para la salud💚
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Como dije en el taller: No espero que en una sola sesión aprendan a leer una etiqueta nutricional a la perfección; eso se logra con práctica.
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Pero me quedo con la satisfacción de saber que la próxima vez que vayan al supermercado, se detengan unos segundos a leer una etiqueta, revisen los ingredientes en orden decreciente o comparen dos productos antes de elegir.
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Porque los grandes cambios en la salud empiezan con pequeñas decisiones🙌💪
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19/05/2026

📌 En México, alrededor del 75% de los adultos viven con sobrepeso u obesidad y millones de personas presentan alteraciones metabólicas como resistencia a la insulina, colesterol elevado o diabetes.

Y muchas veces el problema no es solo “cuánto comemos”, sino la cantidad de productos ultraprocesados que consumimos TODOS los días.

Algunas cosas importantes que reviso como nutrióloga al leer una etiqueta:

✔️ Lista de ingredientes
✔️ Cantidad de ingredientes
✔️ Tipo de grasas
✔️ Azúcares añadidos
✔️ Tamaño de porción
✔️ Sellos de advertencia de la NOM-051

⚠️ Recuerda:
Los sellos se colocan con base en la cantidad de nutrientes críticos por cada 100 g o 100 ml del producto, por eso sirven mucho para comparar alimentos similares.

Y algo MUY importante:
“Sin azúcar”, “light” o “fit” NO siempre significa saludable.

Aprender a leer etiquetas no es vivir con miedo a la comida ni dejar de disfrutarla 🤍

Es tener más herramientas para tomar decisiones más conscientes y cuidar nuestra salud metabólica a largo plazo.

14/05/2026

07/04/2026

Educarte sobre las grasas es clave para cuidar tu corazón.
https://canolainfo.org/wp-content/uploads/2025/10/Spanish-Saludable-Asequible-Versatil-factsheet-Oct24-2025.pdf

15/01/2026

¿Comer saludable es caro? ♻️👀
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Muchas veces escucho esto, pero la realidad es que es más barato comer comida saludable que comida “no tan saludable o procesada”. 🍩🥤🍟🍔
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Cambiando algunos ingredientes y abriéndonos a nuevas opciones podemos tener platillos ricos en proteína, fibra, carbohidratos y grasas sin necesidad de vaciar el bolsillo 😥‼️
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09/01/2026

Recuerda que la INFLAMACIÓN puede afectar tu energía, digestión, estado de ánimo, metabolismo y PESO‼️💫 | Solo vuelve a tu rutina y en cuestión de días volverá todo a la normalidad ♻️
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13/11/2025

Así se vivió la semana anterior el Congreso Nacional de Nutrición Clínica 🍎❤️‍🩹💫
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Un día conmigo como nutrióloga.🍓