15/08/2020
Mejora tu autoestima y baja de peso.
¡Tú puedes!
Miles de hombres y mujeres esperan bajar de peso para por fin recuperar su autoestima.
La obesidad es consecuencia de una baja autoestima o que uno tenga poco amor propio debido a la imagen que nos devuelve el espejo.
4 pasos para sentirse mejor
Paso 1: Identificar las situaciones problemáticas
“Piensa sobre las condiciones que aparentemente desinflan tu autoestima”, Algunos disparadores habituales son: una presentación de trabajo, una crisis laboral o familiar, un desafío con nuestra pareja, socio y otro contacto. También otras circunstancias como la pérdida del trabajo o un hijo dejando el hogar.
Paso 2: Toma consciencia de tus pensamientos
Una vez que identifiques las situaciones o condiciones conflictivas, presta atención a tus pensamientos acerca de ellos. Esto influye: auto-conversación –lo que te dices a ti mismo (a)- y tu interpretación de lo que la situación significa. Tus pensamientos pueden ser positivos, negativos o neutrales. También: racionales, basados en datos, o irracionales, basados en ideas falsas.
Recuerda
"EL SER HUMANO SE CONVIERTE EN LO QUE PIENSA".
Paso 3: Cuestiona el pensamiento negativo
“Tus pensamientos iniciales podrían no ser la única forma de ver una situación, por lo que analiza la veracidad de tus pensamientos. Pregúntate si tu visión es consistente a los hechos y la lógica o si hay otras explicaciones posibles”.
Patrones que “erosionan” la autoestima
Pensamientos “todo o nada”: las cosas son malas o buenas, filtros mentales (que dejan ver sólo lo malo), convertir cosas positivas en negativas, apurarse a arrojar siempre conclusiones negativas, confundir “sentimientos” con “hechos” (“me siento un fracasado, entonces debo ser un fracasado”) y subestimar lo propio (con sarcasmo o ironía).
Paso 4: ajusta tus pensamientos y creencias
Ahora, después de identificar los pensamientos y tratar de “entenderlos”, el paso siguiente es reemplazar los pensamientos negativos por pensamientos más constructivos. “El pesimismo puede convertirse en una profecía autocumplida. Por ejemplo, si piensas que tu presentación saldrá mal, podría suceder exactamente lo que imaginaste”.
Cómo tener pensamientos positivos.
Usa afirmaciones esperanzadoras, por ejemplo, “aunque la presentación es difícil, puedo manejarla”. Perdónate: todos nos equivocamos. Evita las palabras “debería” y “debo”: es agregarle a tu vida demasiadas demandas. Focaliza en lo positivo: piensa en el lado positivo de tu vida. Repasa todo lo bueno que has hecho últimamente y empieza a confiar en ti.
Permítete también los malos pensamientos
Aunque estés dispuesto a cambiar y a ser menos exigente contigo mismo, cuando te “aparezcan” los pensamientos negativos, déjalos ir pero sin enojarte. Piensa “cómo puedo hacer para que esto sea menos estresante para mí”. Y por último, “date coraje”: concédete la oportunidad de hacer cambios positivos.
Empieza a contarte una historia diferente de ti misma (o).
Recuerda que tu misma te formas a ti misma. Elimina de tu vida las creencias limitantes. Tú puedes, sólo tienes que darte la oportunidad.
¡Renueva tu fe en ti mismo!
Si quieres que el resto te acepte, ¡empieza por aceptarte tal como eres! Verás cómo de a poco, a medida que tengas ideas positivas sobre tus metas y comenzaras alcanzando tus logros cuídate; comienza creando para tu vida hábitos saludables, medita, relájate, aliméntate de manera saludable, haz ejercicio y adquiere el programa de Bodykey. Te sentirás genial: por fuera, ¡y por dentro!
