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Well nutrition Haz de tu nutrición un estilo de vida duradero.

La hiperproductividad se ha normalizado como señal de éxito en muchas culturas laborales, pero la evidencia científica d...
15/08/2026

La hiperproductividad se ha normalizado como señal de éxito en muchas culturas laborales, pero la evidencia científica distingue entre trabajar con compromiso y trabajar de forma compulsiva. El tiempo desmedido dedicado al trabajo se asocia con mayor estrés, conflicto vida-trabajo, burnout y peor salud física y mental, y no muestra una mejora clara del desempeño laboral

Además, las jornadas largas, especialmente por encima de 55 horas por semana, se asocian con mayor riesgo de mortalidad cardiovascular y con aumentos en trastornos musculoesqueléticos, lesiones, problemas de sueño y algunos desenlaces metabólicos, además de aumentar el riesgo en depresión.

Por eso, el problema no es dejar de ser productivos, sino sostener una productividad compatible con la recuperación. La investigación muestra que desconectarse mentalmente del trabajo fuera de horario, respetar límites y reducir la intrusión laboral en el tiempo personal favorece el bienestar, disminuye el agotamiento y mejora el balance vida-trabajo

Sabes que debes comer sano, moverte más y dormir bien para tener un buen estado de salud, y a pesar de hacerlo, llegas a...
13/08/2026

Sabes que debes comer sano, moverte más y dormir bien para tener un buen estado de salud, y a pesar de hacerlo, llegas a final del día con un cansancio brutal, irritable, lo único que deseas es desconectarte.

Únete a esta conversación donde hablaremos del costo real del éxito laboral... el modo supervivencia, una plática cruda y real de porque a pesar de hacer lo correcto para tu salud, continuas con esta sensación de agotamiento.

Nos vemos el 27 de agosto 7 pm. Escríbeme para ser parte de esta masterclass gratuita.

12/08/2026

¿Cuáles son esas cosas cosas simples que te dan felicidad, calma, paz, y que has olvidado ponerle atención plena para disfrutar como merecen?

10/08/2026

Algo importante está por comenzar...

Durante los últimos meses he trabajado en un proyecto que reúne lo que aprendí tras acompañar a cientos de personas dentro del entorno corporativo.

No será una conferencia sobre nutrición.

Será una conversación para comprender por qué tantas personas viven cansadas, aunque aparentemente todo vaya bien.

Muy pronto abriré una Masterclass gratuita.

Si te gustaría recibir la invitación antes que nadie, escribe "WellCore" en los comentarios o envíame un mensaje.

07/08/2026

Durante los últimos meses he estado desarrollando una investigación sobre cómo el modo de vida moderno está cambiando nuestra salud. Muy pronto compartiré algo que llevo mucho tiempo queriendo construir.

¿Qué versión de ti hace tiempo que no aparece?No es una pregunta sobre productividad, es una pregunta sobre identidad.Mu...
06/08/2026

¿Qué versión de ti hace tiempo que no aparece?

No es una pregunta sobre productividad, es una pregunta sobre identidad.

Muchas personas llegan convencidas de que necesitan bajar de peso, dormir mejor o controlar el estrés, sin embargo conforme la conversación fluye, aparece algo más profundo. Extrañan tener paciencia, reír con facilidad, disfrutar una comida sin prisas, leer un libro, jugar con sus hijos, sentirse realmente presentes.

Aquí empezamos a comprender que el objetivo no es mantener un indicador de salud o laboratorios en índices perfectos como si fuera un logro más, el verdadero objetivo es recuperar una forma de vivir.

Por eso hoy ya no asumo la salud como la ausencia de enfermedad. La entiendo como la capacidad de vivir con suficiente energía, claridad y presencia para disfrutar aquello que le da sentido a nuestra vida.

Quizá cuidar la salud consiste en volver a encontrarnos con la persona que siempre hemos sido, pero que quedó oculta entre el cansancio, las responsabilidades y el modo supervivencia.

Si pudieras recuperar una sola parte de ti que el ritmo de vida ha ido apagando, ¿Cuál sería?

Cuando estudié nutrición, estaba convencida de que la salud comenzaba con un buen plan de alimentación, con los años ent...
06/08/2026

Cuando estudié nutrición, estaba convencida de que la salud comenzaba con un buen plan de alimentación, con los años entendí que estaba observando solo una parte del problema.

Mientras dirigía un programa de salud y bienestar dentro de una empresa, escuché cientos de historias. Había directores, gerentes y personal operativo. Sus responsabilidades eran diferentes, pero todos compartían algo en común: querían cuidar su salud y sentían que cada vez les resultaba más difícil hacerlo.

Sabían que alimentos elegir, pero lo que yo escuchaba era: "No tengo tiempo para comer con calma", "Llego tan cansado que solo quiero dormir", "Sé lo que debería hacer, pero no me alcanza la energía."

Eso me ha permitido reformular la pregunta y no solo preguntar, ¿Qué estás comiendo?, comencé a preguntar: ¿Qué tipo de vida estás intentando sostener?

Porque antes de hablar de proteínas, calorías o vitaminas, necesitamos comprender el contexto donde esa persona intenta cuidar de sí misma.

Hoy creo que la salud no comienza solo en el plato, comienza también en la forma en que vivimos cada día, y cuando cambiamos esa perspectiva, la alimentación deja de ser una obligación para convertirse en una consecuencia natural.

¿Qué aspecto de tu estilo de vida crees que más dificulta cuidar tu salud: el tiempo, el estrés o la falta de energía?

Cuando pensamos en energía casi siempre la relacionamos con productividad, tener energía para trabajar, entrenar, cumpli...
04/08/2026

Cuando pensamos en energía casi siempre la relacionamos con productividad, tener energía para trabajar, entrenar, cumplir objetivos...
Pero la energía también tiene otra función. Permite estar presentes, escuchar con atención, g***r del momento, conversar sin necesidad de mirar el teléfono.

He escuchado repetidas ocasiones que al llegar a casa no tienen energía para estar con los hijos, pareja o reunirse con amigos se siente como hacer un sobre esfuerzo para cumplir, y esto no es falta de interés o de cariño, es AGOTAMIENTO.

Muchas veces nos culpamos por no ser pacientes, por responder de forma impulsiva o por sentir que ya no disfrutamos como antes, sin embargo, pocas veces nos preguntamos si nuestro organismo ha tenido suficiente energía para sostener todo eso.

La presencia también consume recursos, la empatía también necesita energía, la paciencia también depende de cómo se encuentra nuestro cuerpo.

La salud no sea solamente es vivir más años y en ausencia de enfermedades, quizá también sea recuperar la capacidad de ofrecer nuestra mejor versión a las personas que más queremos.

Porque la energía no solo sirve para producir, también sirve para amar.

Una frase que escucho muy frecuente en consulta es: "duermo, pero no descanso".Tendemos a medir nuestro sueño solo en la...
03/08/2026

Una frase que escucho muy frecuente en consulta es: "duermo, pero no descanso".

Tendemos a medir nuestro sueño solo en la cantidad de horas, pero la recuperación es más compleja.

Podemos dormir toda la noche y despertar con la sensación de que seguimos agotados ¿Por qué? Porque el descanso no depende solo de cuántas horas permanecemos en la cama, también depende del estado en el que nuestro organismo pasó el día.

Un cuerpo que lleva semanas funcionando bajo presión constante no cambia automáticamente porque cerramos los ojos, muchas personas llegan a la noche con el cuerpo inmóvil, pero con la mente resolviendo reuniones, pendientes y conversaciones que aún no han ocurrido.

El cerebro sigue trabajando, y el cuerpo continua alerta, interpretando que todavía debe mantenerse preparado.

Dormir es indispensable, pero recuperarse implica algo más profundo. Implica darle al cuerpo suficientes momentos durante el día para salir del estado de alerta.

Por eso la recuperación no empieza por la noche, empieza mucho antes, empieza en la forma en que vivimos nuestras horas despiertos.

La próxima vez que despiertes cansado, quizá la pregunta no sea únicamente cuántas horas dormiste.

Tal vez la pregunta sea:

¿Hace cuánto tu cuerpo no tiene un verdadero momento para recuperarse?

Hemos construido la imagen del éxito alrededor de una agenda llena, reuniones, ser multitasking, sentirse imprescindible...
31/07/2026

Hemos construido la imagen del éxito alrededor de una agenda llena, reuniones, ser multitasking, sentirse imprescindible para el trabajo y estar siempre ocupado.

Ahora comienzo a resignificar el éxito y verlo desde otro ángulo.
Después de trabajar con personas del mundo corporativo, entendí que el problema no es tener responsabilidades, el problema aparece cuando ya no existe espacio para recuperarse de ellas.

Es alarmante vivir cientos de días difíciles sin permitir al cuerpo volver al equilibrio.
Con el tiempo empezamos a notar pequeños cambios, somos más dispersos, nos cuesta trabajo concentrarnos, nos hemos vuelto más impacientes, dormimos, pero no descansamos y se llega al fin de semana completamente drenado.

La salud no se pierde de un día para otro, lo hace en silencio tratando de molestar lo menos posible, hasta que un día el cuerpo decide gritar.

Quizá esta es una de las mayores trampas del éxito moderno. No se trata de alejarnos del trabajo, las responsabilidades o dejar de producir, la interrogante que debemos formularnos es ¿Cómo seguir creciendo profesionalmente sin alejarnos de nuestra propia salud?

Porque el verdadero éxito no debería medirse solo por los resultados que conseguimos.
También por la energía con la que somos capaces de vivir mientras los conseguimos.

Ese equilibrio, para mí, también es una forma de éxito.

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