11/09/2026
*Puedes estar bajando de peso… y perdiendo músculo en lugar de grasa*
⚠️ *La báscula puede marcar menos…*
*Pero eso no significa* *que todo lo que perdiste*
*haya sido grasa*
Cuando una persona pierde peso, puede perder una combinación de grasa, agua y también tejido muscular.
*Y perder demasiado músculo puede afectar algo mucho más importante que la apariencia:*
*tu fuerza y tu función física.*
💪*¿Por qué importa conservar el músculo?*
La masa y la fuerza muscular son fundamentales para actividades cotidianas como caminar, levantarte de una silla, subir escaleras y mantener la independencia funcional.
Cuando existe sarcopenia, se produce una disminución de la masa muscular acompañada de deterioro de la fuerza o del rendimiento físico.
🥩 *¿Qué ayuda a proteger el músculo?*
Dos estrategias tienen especial respaldo científico:
✔️ Entrenamiento de resistencia o fuerza
✔️ Una alimentación con aporte adecuado de proteína
La evidencia reciente muestra que combinar entrenamiento de resistencia con interven
