Dra. Gabriela Castillo

24/07/2026

☕ ¿El café es bueno para el corazón?

La American Heart Association publicó una nueva declaración científica sobre la cafeína y la salud cardiovascular.

La evidencia disponible señala que, para la mayoría de los adultos, consumir hasta 400 mg de cafeína al día (aproximadamente 3 a 5 tazas de 230 ml) se considera generalmente seguro. El consumo habitual de café se ha asociado con menor riesgo de enfermedad cardiaca, insuficiencia cardiaca, accidente cerebrovascular y diabetes tipo 2.

🔎 Pero en medicina basada en evidencia debemos recordar algo importante: asociación no significa causalidad. La mayoría de los estudios son observacionales; por ello, estos resultados no significan que todas las personas deban comenzar a tomar café ni que consumir más sea mejor.

⚠️ Además:

• La cantidad de cafeína cambia según el tamaño y la preparación de cada taza.
• Las bebidas energizantes y las dosis altas de cafeína pueden elevar la presión arterial y favorecer arritmias.
• El café no filtrado, como el preparado en prensa francesa o hervido, puede aumentar el colesterol LDL por su contenido de cafestol.
• Si presentas palpitaciones, ansiedad, insomnio o malestar, reduce su consumo y consulta con tu médico.

Cada persona responde de manera diferente. La recomendación debe individualizarse según la edad, el embarazo, los medicamentos y las condiciones de salud.

☕ ¿Cuántas tazas de café tomas al día?

📚 Fuente: Marcus GM, Hu FB, van Dam RM, et al. *Caffeine and Cardiovascular Disease: A Scientific Statement From the American Heart Association*. Circulation. 2026.
https://doi.org/10.1161/CIR.0000000000001454

19/07/2026

Gracias a todos los pacientes que deciden cuidarse y atenderse, dándome la oportunidad de ayudarlos a “sentirse bien “

03/07/2026

🧠💜 Enfermedad de Alzheimer: acompañar con dignidad y calidad de vida 💜🧠

La enfermedad de Alzheimer es un trastorno neurodegenerativo progresivo que afecta la memoria, el pensamiento y la conducta, impactando tanto al paciente como a su entorno familiar.

Con el paso del tiempo, pueden presentarse dificultades para recordar, desorientación, cambios de ánimo y pérdida de la autonomía en actividades cotidianas.

Como especialista en Medicina del Dolor y Cuidados Paliativos, el enfoque es brindar un acompañamiento integral, orientado a mejorar la calidad de vida, controlar síntomas asociados como ansiedad o agitación, y apoyar tanto al paciente como a sus cuidadores.

⚠️ Signos de alerta:
• Pérdida de memoria frecuente
• Dificultad para realizar tareas cotidianas
• Desorientación en tiempo y lugar
• Cambios en la personalidad o comportamiento

🌟 La prevención es clave: mantener una vida activa física y mentalmente, llevar una alimentación saludable, controlar enfermedades crónicas y acudir a revisiones médicas periódicas puede ayudar a reducir el riesgo o retrasar su aparición.

📅 Detectar a tiempo permite planificar y brindar una mejor atención.

01/07/2026

01/07/2026

Hoy gana México 🇲🇽

Hoy mi uniforme es diferente… pero el compromiso es el mismo. 💚🇲🇽

Con orgullo porto los colores de México, convencida de que todos podemos aportar desde nuestra propia trinchera.

En mi caso, desde la medicina, la investigación y la docencia.

¡Que gane el fútbol, pero sobre todo, que nunca perdamos el orgullo de ser mexicanos! 🇲🇽⚽

18/05/2026

💜 Hoy puede ser un buen día para cuidar tu corazón.

Este 17 de mayo, Día Mundial de la Hipertensión Arterial, recordamos algo muy importante: conocer tu presión arterial puede ayudarte a tomar mejores decisiones para tu salud.

La hipertensión arterial es frecuente y muchas veces no da síntomas, por eso revisarla a tiempo permite prevenir complicaciones y vivir con mayor tranquilidad.

Cuidar tu presión no significa vivir con miedo.
Significa elegirte, atenderte y darte la oportunidad de sentirte mejor.

Pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia:

🥗 Comer más saludable
🚶‍♀️ Moverte con regularidad
🧂 Disminuir el consumo de sal
😌 Manejar el estrés
🩺 Revisar tu presión arterial
💊 Seguir tu tratamiento si ya tienes diagnóstico

Tu salud no se cuida solo cuando algo duele.
También se cuida cuando decides prevenir. 💙

Dra. Gabriela Castillo
Medicina Familiar
Cuidando lo más importante: tu familia.

15/05/2026

Hoy celebramos a quienes enseñan con paciencia, inspiran con el ejemplo y dejan huellas que duran toda la vida.

Gracias, maestros, por sembrar conocimiento, valores y esperanza en cada alumno.

¡Feliz Día del Maestro!
15 de mayo

Con mucho cariño.
Dra. Gabriela Castillo
Médico familiar

12/05/2026

Hoy quiero reconocer a quienes no solo cuidan pacientes…
sino también abrazan miedos, sostienen esperanzas y acompañan momentos difíciles con una sonrisa y un corazón enorme. 💜

Detrás de cada recuperación hay un enfermero o enfermera dando lo mejor de sí, muchas veces en silencio, con vocación, humanidad y entrega infinita.

Gracias por su paciencia, su empatía y por cuidar con el alma a cada familia que confía en ustedes. ✨

En este Día Internacional de la Enfermería, mi admiración y respeto para todos los hombres y mujeres que hacen de esta profesión un verdadero acto de amor. 🩺💙

12/05/2026

A veces pensamos que para ser alguien extraordinario se necesita tener un talento enorme…
Pero en realidad, las personas que más dejan huella suelen hacer cosas simples con el corazón. 💜

✨ Ser puntuales.
✨ Sonreír.
✨ Escuchar.
✨ Dar las gracias.
✨ Aprender de los errores.
✨ Cuidar a los demás con empatía.

Como Médica Familiar, he aprendido que la medicina no solo se trata de tratamientos…
también se trata de humanidad, confianza y acompañamiento. 🩺

Nunca subestimes el poder de una palabra amable, una sonrisa o un “¿cómo te sientes hoy?”.
A veces, eso también sana.

Con cariño,
Dra. Gabriela Castillo
Medicina Familiar 💜