Psic. Andrea Alatorre

Psic. Andrea Alatorre Terapia psicológica con enfoque Cognitivo Conductual

El enojo rara vez aparece de golpe.Antes hubo molestia, incomodidad, frustración… pequeñas señales que quizá no escucham...
10/03/2026

El enojo rara vez aparece de golpe.
Antes hubo molestia, incomodidad, frustración… pequeñas señales que quizá no escuchamos o aprendimos a ignorar.

Aprender a reconocer esos “tonos grises” emocionales puede cambiar completamente la forma en que vivimos el enojo.

No se trata de eliminarlo.
El enojo es una emoción válida.

Se trata de aprender a escucharte antes de llegar a la explosión.

En terapia trabajamos en identificar señales, entender lo que sientes y encontrar formas más sanas de relacionarte con tus emociones.

Tiene sentido querer un cambio inmediato cuando estás cansado de pelear con tu mente, tus emociones, tu cuerpo… cansado ...
03/03/2026

Tiene sentido querer un cambio inmediato cuando estás cansado de pelear con tu mente, tus emociones, tu cuerpo… cansado de sentir que vuelves al mismo lugar. En estos momentos, tu mente pide un “reinicio”, algo rápido.
Pero el cambio real casi nunca llega así. Cuesta, tarda, viene con altibajos: días donde sientes mejor y días donde vuelves a lo de antes y te frustra.

Y aun así, eso también es parte del proceso. Porque el cambio se practica en la vida real: cuando el malestar sube… y eliges cuidarte en vez de castigarte. Paso a paso, un día a la vez.

Si te preocupas todo el día, esto puede ayudarte.La mente no se calma cuando la obligamos.Decirte “ya no pienses en eso”...
28/02/2026

Si te preocupas todo el día, esto puede ayudarte.
La mente no se calma cuando la obligamos.
Decirte “ya no pienses en eso” suele hacer que el pensamiento regrese con más fuerza.
La técnica de “la hora de la preocupación” no elimina la preocupación.
La organiza.
Le das un espacio concreto del día para aparecer,
y fuera de ese momento, cuando surja, solo dices:
“luego me ocupo”.
Con el tiempo, el cerebro aprende que no necesita estar en alerta constante.
Que no todo es urgente.
Que hay un momento asignado para pensar en eso.
La preocupación necesita espacio.
No todo tu tiempo.
Prueba esta técnica esta semana y observa qué cambia

La adolescencia no es rebeldía sin sentido.Es un cerebro en plena reorganización 🧠Durante esta etapa ocurre una intensa ...
25/02/2026

La adolescencia no es rebeldía sin sentido.
Es un cerebro en plena reorganización 🧠

Durante esta etapa ocurre una intensa poda neuronal, maduración de funciones ejecutivas y un desequilibrio temporal entre emoción y control.

Por eso vemos:
-impulsividad
-apatía
-cambios de humor
-dificultad para planificar

No es falta de valores, es neurodesarrollo.

Como padres, el rol no es apagar el incendio con más fuego, sino convertirse en reguladores externos mientras su cerebro termina de madurar.

Muchas veces nos definieron por nuestras reacciones.Por el enojo 😡 Por la frialdad ❄️ Por el control🕹️Por la distancia 🛣...
19/02/2026

Muchas veces nos definieron por nuestras reacciones.
Por el enojo 😡
Por la frialdad ❄️
Por el control🕹️
Por la distancia 🛣️

Pero pocas veces alguien preguntó ¿que estabas sosteniendo por dentro?

No todo lo que mostraste fue tu personalidad. Muchas cosas fueron supervivencia.

Tal vez hoy no necesitas seguir explicándote, tal vez hoy toca hacer lago más importante: sanar lo que un día te obligó a endurecerte.

Tu carácter no nació del “ser difícil”.
Nació del dolor que nadie vio.
Y eso también merece ternura.✨

❤️🧠

Ataque de ansiedad y ataque de pánico no son lo mismo, aunque muchas veces se confunden.Entender la diferencia puede ayu...
16/02/2026

Ataque de ansiedad y ataque de pánico no son lo mismo, aunque muchas veces se confunden.

Entender la diferencia puede ayudarte a ponerle nombre a lo que estás viviendo. Y cuando algo tiene nombre, empieza a sentirse un poco menos amenazante.

No estás exagerando.
Tu cuerpo está reaccionando.
Comprenderlo es el primer paso para acompañarte mejor✨

Tal vez no estás ansioso.Tal vez tu cuerpo está en alerta.La alerta es una respuesta automática:El cuerpo se adelanta pa...
30/01/2026

Tal vez no estás ansioso.
Tal vez tu cuerpo está en alerta.

La alerta es una respuesta automática:
El cuerpo se adelanta para protegerte.
La ansiedad aparece cuando esa señal no se apaga.

No lo hace para molestarte,
Lo hace porque aprendió que anticiparse,
era la forma de cuidarte.

Por eso, calmar no siempre funciona.
A veces, antes de tranquilizarnos,
necesitamos entender qué está anticipando el cuerpo.

Cuando lo que sientes empieza a tener sentido,
El cuerpo empieza a calmarse. 🤎

El cortisol no es tu enemigo.Es una respuesta del cuerpo que aparece cuando el cerebro interpreta peligro. ⚠️ El problem...
22/01/2026

El cortisol no es tu enemigo.
Es una respuesta del cuerpo que aparece cuando el cerebro interpreta peligro. ⚠️

El problema no es que se active,el problema es vivjr demasiado tiempo en modo emergencia 🚨

Tu cuerpo no distingue entre un peligro real y uno emocional, simbólico o anticipado.
Para él, la exigencia constante, la crítica interna y la híper vigilancia también son amenazas.👀

Por eso, regular no significa controlarte más,
Si no enseñarle a tu sistema nervioso
que ahora estás a salvo.

La calma no se le explica al cuerpo.
Se le demuestra. 🫂

❤️🧠

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