Spano-Tula

Spano-Tula Spa médico con personal altamente calificado para cada una de nuestras áreas. Medicina Estética

25/07/2026

Descubre la estrategia ideal para perder peso combinando cardio, pesas y una dieta proteica. ¡Maximiza tus resultados!

23/07/2026

La fruta no es el problema 🍓🍌 Lo importante es elegir la porción, el momento y comerla entera, no en jugo.

22/07/2026

¿Realmente estás comiendo la proteína que necesitas? 👀

Los 0.8 gramos por kilogramo de peso representan la recomendación mínima para un adulto sano, pero no siempre son suficientes para conservar masa muscular, especialmente si entrenas fuerza, estás bajando de peso o eres una persona mayor.

Por ejemplo, si pesas 70 kilos, el mínimo sería aproximadamente 56 gramos de proteína al día.

La cantidad ideal depende de tu peso, edad, actividad física, objetivos y estado de salud.

¿Tú sabes cuánta proteína consumes al día? 👇

21/07/2026

¿Sabes cuánta proteína necesitas realmente al día? 👀

Los 0.8 gramos por kilogramo de peso son una recomendación mínima para un adulto sano, pero si entrenas fuerza, estás bajando de peso o quieres conservar músculo, tus necesidades pueden ser mayores.

No se trata de comer proteína sin límite, sino de calcularla según tu peso, edad, actividad física y estado de salud.

¿Cuánto pesas? Te leo en comentarios 👇

# 💪 #

20/07/2026

Que hace te tengas menos músculo?? No hacer ejercicio de peso o no comer suficiente proteína ??

19/07/2026

¿Entrenas todos los días pensando que así ganarás más músculo? 🤔

La evidencia científica dice que más no siempre es mejor. El músculo necesita un estímulo adecuado, pero también tiempo para recuperarse.

En este video te explico cuántas veces por semana conviene entrenar para obtener mejores resultados.

👩‍⚕️ Dra. Joyce Lara
Medicina Estética | Nutrición Clínica | Medicina Funcional

12/07/2026

Asesórate con profesionales de la salud para bajar de peso, para que esto sea de forma saludable!!

11/07/2026

En esta temporada, de graduaciones y de eventos, cuándo es la mejor fecha para ir a consulta y aplicarte botox, obvio estimuladores?

10/07/2026

¿Te ha pasado que bajas de peso… pero con el tiempo lo recuperas? 🤔

Muchas veces pensamos que es falta de disciplina o de fuerza de voluntad. Sin embargo, en algunos casos el problema puede ser que durante la pérdida de peso también se perdió masa muscular.

La masa muscular no solo nos ayuda a movernos y mantenernos fuertes; también participa en el gasto energético de nuestro cuerpo. Por eso, al bajar de peso, el objetivo no debería ser únicamente ver un número menor en la báscula, sino perder grasa mientras se preserva la mayor cantidad posible de músculo.

Cada paciente es diferente y la estrategia debe individualizarse, pero entender este concepto puede marcar una gran diferencia en los resultados a largo plazo.

💬 ¿Has recuperado alguna vez el peso que tanto trabajo te costó bajar? Cuéntame tu experiencia en los comentarios.

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10/07/2026

Te explico por qué recuperas rápido lo q bajas de peso …

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