23/02/2026
Ante los recientes hechos de violencia en distintos estados, es importante cuidar nuestra salud mental.
Es normal sentir miedo, ansiedad, irritabilidad o dificultad para dormir. Estas son reacciones esperables ante situaciones de riesgo.
Algunas recomendaciones básicas:
• Limita la exposición constante a noticias y verifica información solo en fuentes oficiales.
• Mantén rutinas básicas en casa.
• Practica respiración profunda para regular la ansiedad.
• Habla con tus hijos con claridad y evita exponerlos a imágenes violentas.
• Busca apoyo si los síntomas se intensifican o persisten.
En momentos de incertidumbre, el autocuidado, la información responsable y la solidaridad comunitaria son factores protectores.
Dr. Francisco Gutiérrez R.
